Emma Miller
انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان جي نئين سال جي شام ويجهي دواسازي تي حملي ۾ تبديل نه ٿئي، دعوت دوران ڪجهه سادي ضابطن تي عمل ڪريو:
- وڌيڪ سبز ڀاڄيون کائو - ساخت ۾ فائبر ڀرپور احساس پيدا ڪندو ۽ توهان کي پنهنجي پاڻ تي ڪنٽرول وڃائڻ جي اجازت نه ڏيندو؛
- مصنوعات کي صحيح طور تي گڏ ڪريو - ماني سان گوشت نه گڏ ڪريو، ۽ آلو ۽ پنير سان گڏ؛
- کائڻ لاءِ ويهڻ کان اڳ اينزايمز وٺو؛
- کائڻ کان اڌ ڪلاڪ اڳ ليمون سان گڏ هڪ گلاس پاڻي پيئو، ۽ ڪوشش ڪريو ان کي کائڻ دوران نه پيئجي.
- ٿلهو کاڌو نه کائو جنهن کي هضم ٿيڻ ۾ گهڻو وقت لڳندو هجي، ٻي صورت ۾، توهان جي پيٽ کي 1 کان 3 ڏينهن تائين تڪليف ٿيندي.
- توهان جي موڪلن واري غذا مان کير جي شين کي خارج ڪريو؛
- شيرين کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو، خاص طور تي بٽرڪريم جي بنياد تي.
اهو ضرورت کان وڌيڪ نه هوندو ۽ موڪلن کان پوءِ صبح جو ڊوڙڻ يا گهٽ ۾ گهٽ ورزش ڪرڻ لاءِ وڃو ۽ پوءِ ٻاهر وڃو. هڪ ختم ٿيل پارٽي جسم کي آڪسيجن ۽ حرڪت جي ضرورت هوندي.
زهر ٿيڻ تي توهان ڇا کائي سگهو ٿا ۽ پنهنجو پاڻ کي ڪيئن مدد ڏيو
جيڪڏهن سڀ کان پوء، توهان مڪمل طور تي هر شيء جي ڪوشش ڪرڻ جي زبردست خواهش سان مقابلو نه ڪري سگهو ٿا جيڪو موڪل جي ميز تي هو.
جيڪڏهن توهان صبح جو سٺو محسوس نه ڪيو، توهان کي سمجهڻ گهرجي ته توهان کائڻ چاهيو ٿا يا نه. جيڪڏهن نه، توهان اهو ڪري سگهو ٿا ڪافي سيال سان ۽ پنهنجو پاڻ کي ڪافي پيئڻ سان مهيا ڪريو. جيڪڏهن بک اڃا به محسوس ٿئي ٿي، ته غذا بچاء ۾ ايندي:
- ڪيلي ؛
- چانور ؛
- صوف ؛
- ٽوسٽ.
توهان جي 3 ڏينهن جي غذا صرف انهن شين تي مشتمل هوندي. کائو ته جيئن متل محسوس نه ٿئي، پر پڻ پورو ٿئي. هن عرصي جي آخر ۾، توهان هڪ وقت ۾ اُبليل انڊا، تازو ميوو، ٻاڦيل ڀاڄيون ۽ اڇو گوشت کائي سگهو ٿا.
