Avocados ڪيئن کائڻ لاء: ڇهه سادي طريقا

Avocados هڪ صحتمند، غذائيت سان ڀرپور کاڌو آهي جيڪو توهان جي صحتمند خوراڪ جي استعمال کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. غذائيت سان مالا مال اهي اجزا آهن جن ۾ وٽامنز، معدنيات ۽ ٻين غذائي جزن جي وڏي مقدار ۾ نسبتاً ڪجھ ڪيلوريون هونديون آهن.

avocados جا فائدا ڇا آهن؟

سراسري ايوڪاڊو جو هڪ ٽيون حصو (50 گرام) 80 ڪلوريون ۽ لڳ ڀڳ 20 وٽامن ۽ معدنيات تي مشتمل آهي. Avocados فائبر، فولڪ ائسڊ، ويتامين ڪ، پينٽوٿينڪ ايسڊ، ۽ ٽامي جو سٺو ذريعو آهن، ۽ انهن ۾ سٺو چربی پڻ شامل آهي.

جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته avocados خام ڪيئن کائيندا آهن يا avocados سان گڏ کائڻ لاء، انهن کي توهان جي باقاعده غذا جو حصو بڻائڻ لاء ڪيترائي آسان طريقا آهن.

بس avocado

avocados مان لطف اندوز ٿيڻ جو هڪ بهترين ۽ آسان طريقو آهي انهن کي هڪ آزاد پيداوار جي طور تي کائڻ. پڪل avocados، اڌ ۾ ڪٽي ۽ ذائقي مطابق، ڪنهن به کاڌ خوراڪ ۾ هڪ لذيذ اضافو ٿيندو.

خام avocados ڪيئن کائڻ؟ ايواڪاڊو جي شوقينن لاءِ: توهان کي صرف اڌ سادو ايوڪاڊو جي ضرورت آهي ليمن جو رس يا توهان جي پسنديده سيزننگ سان. ڪوشش ڪريو ٿورڙو paprika يا balsamic vinegar ڪجهه مصالحو شامل ڪرڻ لاء.

ڪيئن کائڻ لاء avocados: سینڈوچ

avocados کائڻ جو هڪ ٻيو آسان طريقو اهو آهي ته انهن کي ٽوسٽ تي پکڙيو وڃي ته جيئن ڪوليسٽرول کان سواءِ ڀرپور ۽ مخفف ڀريو وڃي.

ميشڊ ايوڪاڊو سٺي ڀاڄين جو هڪ لذيذ ذريعو آهي ۽ ڪوليسٽرول کان پاڪ متبادل آهي ٻين مشهور اسپريڊن لاءِ جيڪو سنتر ٿيل چربی ۾ وڌيڪ آهي.

Avocados خام کائيندا آهن: avocado سلاد

Avocados ڪنهن به لنچ يا رات جي ماني لاء هڪ آسان اضافو ٿي سگهي ٿو. ڪيئن هڪ avocado تيار ڪرڻ؟ بلڪل سادو! avocados کي پنهنجي روزاني غذا ۾ شامل ڪرڻ جو هڪ مزيدار طريقو آهي آسانيءَ سان ٺاهيل ايوڪاڊو سلاد مان لطف اندوز ٿيڻ. اهو ايترو سادو آهي جيترو توهان جي پسنديده سلاد ۾ ايواڪاڊو جا ڪجهه سلائس شامل ڪرڻ يا ايواڪاڊس کي غذائي ۽ غذائيت سان مالا مال سلاد لاءِ بنيادي طور استعمال ڪرڻ.

اهي هڪ سلاد سلاد ۾ شاندار نظر اچن ٿا. پنهنجو پنهنجو ايوڪودو سلاد ۽ سلاد ڊريسنگ ٺاهيو.

سینڈوچ ۽ برگر

جيڪڏهن توهان حيران ڪيو آهي ته ايوڪوڊس ڪيئن پکايا، ڇا توهان ڪوشش ڪئي آهي ايوڪوڊ سينڊوچز يا برگر يا انهن کي گرلنگ؟ هي توهان جي ايندڙ باربيڪيو يا پکنڪ ۾ avocados شامل ڪرڻ لاء هڪ ٻيو مزيدار ۽ آسان طريقو آهي.

بيڪن، ليٽس، ايوڪاڊو ۽ ٽماٽن سان گڏ سينڊوچ، فلفي ايوڪاڊو برگر، يا ايوڪاڊو رولز - ايوڪاڊو ڪنهن به سينڊوچ ۾ ڪريمي ذائقو وڌائيندو آهي.

گواڪامول يا ايوڪودو ساس

Avocados guacamole veggie sticks يا crackers لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو. اهي آسان ۽ جلدي تيار ڪيل ناشتو ڏينهن جي ڪنهن به وقت کائي سگهجن ٿا. ۽ اهو سوال جو هڪ وڏو جواب آهي: ناشتي لاء avocados ڪيئن کائڻ.

ايستائين جو هڪ ايڪوڪاڊو چپس يا سبزي جي لٺن لاءِ هڪ بهترين ناشتو ٿي سگهي ٿو. تازو avocado، diced يا mashed، هڪ شاندار چٽڻ ٺاهڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو.

Avocado appetizers

ايووڪاڊو شامل ڪريو ذائقي مٺي ناشتي ۾ ان کي ٻير سان ملايو، چاڪليٽ ايوڪاڊو انرجي بار يا سووري سنيڪ کپ ٺاهڻ جي ڪوشش ڪريو. امڪان لامحدود آهن!