هڪ صحت مند سینڈوچ ڪيئن ٺاهيو

غذائيت جي ماهرن جو چوڻ آهي ته، ڪجهه سينڊوچز آهن، جيڪي صحيح طرح سان تيار ڪيون وينديون آهن، انساني جسم لاء تمام گهڻو مفيد هوندا.

اتي ھڪڙو خاص سینڈوچ جو طريقو آھي جيڪو جسم لاء سٺو ٿيندو. اها ڳالهه هڪ مشهور غذائيت جي ماهر ۽ گيسٽرو اينٽرولوجسٽ نوريا ڊيانووا ٻڌايو.

ماهرن جي مطابق، هن اشتياق کي تيار ڪرڻ وقت، توهان کي ڪارو ماني استعمال ڪرڻ ۽ وڌيڪ ڀاڄيون شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي. ماني کي نه رڳو ڪارو ماني سان تبديل ڪري سگهجي ٿو، پر سرمائي يا سڄو اناج جي ماني سان پڻ، ۽ ڪنهن به پروٽين ۽ ٿلهي پراڊڪٽ جهڙوڪ سسج يا پنير کي مٿي تي رکي سگهجي ٿو. سينڊوچز ۾ فائبر جي به کوٽ آهي، هن نوٽ ڪيو.

”سمجھڻ جي بنيادي شيءِ اها آهي ته هڪ سينڊوچ کي واقعي صحتمند بڻائڻ لاءِ، توهان کي روايتي 100 گرام سينڊوچ ۾ ٻيو 100 گرام ڀاڄيون يا ميون شامل ڪرڻ گهرجن، يا اڃا بهتر، 200 گرام. اهو آهي، اتي ٻه ڀيرا وڌيڪ فائبر هجڻ گهرجي ٻين اجزاء جي ڀيٽ ۾، "ماهر چيو.

ان کان اڳ گيسٽرو اينٽرولوجسٽ ۽ پي ايڇ ڊي. طب ۾ سرجي ويالوف کاڌي جي خطرن جي باري ۾ ڳالهايو جيڪي ماڻهو ناشتي دوران کائڻ لاء استعمال ڪيا ويا آهن. هن زور ڏنو ته پنير ۽ مکڻ سان سينڊوچز دل ۽ پينڪريريا تي منفي اثر ڪن ٿا.