فر ڪوٽ سلاد تحت اوليوئر ۽ هيرنگ ۾ ميئونيز کي ڪيئن بدلايو وڃي ۽ ڇا اهو ان جي لائق آهي - غذائيت پسند جو جواب

جيڪڏهن توهان گهٽ چربی ميئونيز استعمال ڪندا آهيو، اهو صحت مند نه ٿيندو، ڇاڪاڻ ته ان جي کثافت ڪاربوهائيڊريٽ جي موجودگي سان مهيا ڪئي وئي آهي.

ڪيترن ئي خاندانن ۾، ڪو به موڪلون روايتي سلاد کان سواء مڪمل نه ٿينديون آهن جهڙوڪ اوليوئر ۽ هيرنگ فر ڪوٽ هيٺ. ۽ نئون سال 2023 ڪو به استثنا نه آهي. غذائيت ۽ عمر جي خلاف دوا جي ماهر Oksana Skitalinska اسان کي ٻڌايو ته ميئونيز کي انهن سلاد ۾ ڪيئن تبديل ڪجي ۽ ڇا اهو ان جي لائق آهي.

ڇا اهو گهٽ فٽ ميئونيز خريد ڪرڻ جي قابل آهي؟

Skitalinska نوٽ ڪيو ته جيڪڏهن توهان سلاد ٺاهڻ لاء ميئونيز استعمال ڪرڻ وارا آهيو، اهو بهتر آهي ته فيٽي ميئونيز استعمال ڪريو.

”ٿلهي ميئونيز ۾ وڌيڪ تيل هوندو آهي، ان ۾ ڪيلوريون وڌيڪ هونديون آهن. پر جيڪڏهن توهان گهٽ چربی ميئونيز وٺو، اهو صحت مند نه ٿيندو، ڇاڪاڻ ته ان جي کثافت ڪاربوهائيڊريٽ جي موجودگي سان مهيا ڪئي وئي آهي. تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته ٿوري مقدار ۾ ٿلهي ميئونيز وٺو ۽ ان ۾ ٿورو تيزاب شامل ڪيو وڃي، جهڙوڪ ليمن جو رس يا ايپل سائڊر سرڪي، "غذائيت پسند چيو.

ٻيو اختيار گھر ۾ ميئونيز ٺاهڻ آهي. Skitalinska هن جي ترڪيب شيئر ڪئي.

هومونز جون گهرجون ڪيئن ٺاهيون وينديون

• انڊن کي چڱيءَ طرح پاڻي ۽ صابڻ جي هيٺان ڌوئو، تون به انهن کي ڊاهي سگهين ٿو.
• سفيد کان زردي جدا ڪريو؛
• زردي کي ماريو ۽ آهستي آهستي زيتون جو تيل شامل ڪريو - توهان کي ٿلهي ماس حاصل ڪرڻ گهرجي؛
• سرس، ليمن جو رس، ۽ ٿورو لوڻ شامل ڪريو.

”اهڙيءَ طرح توهان هڪ حقيقي ٿلهي ۽ سوادج ميئونيز حاصل ڪندا. جيڪڏهن توهان ان ۾ وڌيڪ ليمن جو رس شامل ڪندا، اهو گهٽ ڪلوريڪ ٿيندو، "ماهر چيو.