Jessica Vargas
ڇا سورج مکي ليسيٿن ايسٽروجن جو سبب آهي؟
سورج مکي ليسيٿن صحت مند آپشن نظر اچي ٿو ڇاڪاڻ ته سويا ليسيٿن جي برعڪس، اهو سولوينٽس جي بجاءِ ٿڌي دٻاءَ جي ذريعي ڪڍيو ويندو آهي، گهٽ ۾ گهٽ الرجڪ رد عمل پيدا ڪرڻ جو امڪان آهي، ايسٽروجن جي پيداوار کي متحرڪ نٿو ڪري، ۽ ذخيرو ڪرڻ آسان آهي.
ڇا ليسيٿين ايسٽروجن وڌائي ٿو؟
اڃا به وڌيڪ خطرناڪ ڳالهه اها آهي ته سويا ليسيٿن ۾ ملندڙ فيٽوسٽرول ساخت جي لحاظ کان مصنوعي ايسٽروجن ڊيٿائلسٽل بيسٽرول (DES) سان ملندڙ جلندڙ آهن. تنهن ڪري، سويا ليسيٿين شايد ايسٽروجن وڌائي ۽ توهان جي جسم ۾ ٽيسٽسٽرونون کي گهٽائي.
ڇا سورج مکي ليسيٿن هارمونز کي متاثر ڪري ٿو؟
سورج مکي ليسيٿن سويا ليسيٿن جي ڪري هارمونل عدم توازن کي رد ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. کولين جي گھٽتائي سبب ٿي سگھي ٿو ٿلهي جگر جي بيماري، ڪينسر، گردن جي نڪروسس، ۽ عضلات کي نقصان. سورج مکي ۽ سويا ليسيٿن اينٽي آڪسائيڊٽ ملڪيتن تي مشتمل آهي، سيلز کي آڪسائيڊائٽي نقصان کان بچائيندو آهي.
سورج مکھی جي lecithin جي پاسي اثرات ڇا آهن؟
اهو ڪجهه ضمني اثرات پيدا ڪري سگهي ٿو جن ۾ دستن، متلي، پيٽ ۾ درد، يا پورو ٿيڻ شامل آهن. جڏهن چمڙي تي لاڳو ٿئي ٿي: ليسيٿن اڪثر بالغن لاءِ محفوظ آهي.
ڇا سويا ليسيٿن ۽ سج فلاور ليسيٿن جي وچ ۾ فرق آهي؟
سويا ليسيٿن ۽ سج فلاور ليسيٿن جي وچ ۾ اهم فرق اهو آهي ته سويا ليسيٿن ايڪسٽريشن ڪيميائي استعمال ڪري ٿو جهڙوڪ ايسٽون ۽ هيڪسين، جڏهن ته سج فلاور ليسيٿن ڪڍڻ بغير ڪنهن ڪيميائي استعمال ڪرڻ جي ٿڌي دٻاء ذريعي ٿئي ٿي.
ڪيترو سورج مکي lecithin تمام گهڻو آهي؟
ٿي سگهي ٿو اهڙا اثر جيڪي اڃا نه سمجهيا ويا آهن. جيڪي ماڻهو ليسيٿن وٺي رهيا آهن انهن کي دوائن جي سفارشن کان آگاهي ٿيڻ گهرجي، ۽ هر ڏينهن 5,000 مليگرام کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.
ڇا ليسيٿن ٽيسٽسٽرون وڌائي ٿو؟
جيتوڻيڪ LH ۽ FSH تي ڪو به اثر نه هو جڏهن غذا کي ويتامين اي ۽ 1 يا 2٪ ليسيٿين سان پورو ڪيو ويو، ٽيسٽسٽرونون ڪنسنٽريشن وڌايو ويو (P <0.05).
سج فلاور ليسيٿن توهان لاءِ سٺو ڇو آهي؟
سورج مکي ليسيٿن ڪولين ۾ مالا مال آهي، هڪ ضروري غذائيت جهڙو بي وٽامن. اهو اهم جسماني افعال کي منظم ڪري ٿو جنهن ۾ هڪ صحتمند اعصاب سسٽم کي وڌائڻ شامل آهي. Choline اڪثر ڪري acetylcholine ۾ تبديل ڪيو ويندو آهي، هڪ نيوروٽرانسٽرٽر جيڪو دماغ جي سکيا، ياداشت ۽ ٻين حصن ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو.
ڇا ليسيٿن هڪ ڪارڪينجن آهي؟
ليسيٿن هڪ پيدائشي زهر نه آهي، ۽ نه ئي اهو ڪيترن ئي جائزن ۾ ميوٽيجينڪ آهي. هڪ زباني ڪارڪينوجنسي مطالعي ۾، دماغ جي نيوپلاسمس کي چوٿن ۾ مليا ويا ليسيٿن جي سامهون. هڪ subcutaneous carcinogenicity جي مطالعي ۾، ڪو به نوپلاسم نه مليو چوٿن ۽ چوڪن ۾ ليسيٿن جي سامهون.
ڇا ليسيٿن cortisol کي گھٽ ڪري ٿو؟
ليسيٿن کي وڌائڻ توهان جي دماغ کي ٻڌائي ٿو ته صحتمند سيلن جي حفاظت ڪري ۽ جسم جي اضافي cortisol کان نجات حاصل ڪري. اهو توهان کي آرام ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ دٻاء کان وڌيڪ جلدي بحال ڪري ٿو.
مان ڪيترا ڀيرا سورج مکي ليسيٿن وٺي سگهان ٿو؟
جيئن ته ليسيٿن لاءِ سفارش ڪيل روزاني الائونس نه آهي، ليسيٿن سپليمنٽس لاءِ ڪو به قائم ڪيل ڊوز ناهي. هڪ تجويز ڪيل دوز 1,200 مليگرام آهي، هڪ ڏينهن ۾ چار ڀيرا، بار بار پلگ ٿيل نلڪن کي روڪڻ ۾ مدد لاءِ، ڪينيڊين بريسٽ فيڊنگ فائونڊيشن موجب.
مان سورج مکي ليسيٿن جي بدران ڇا استعمال ڪري سگهان ٿو؟
ليسيٿن پائوڊر هڪ طاقتور جزو آهي جيڪو هڪ ايملسفير جي طور تي ڪم ڪري سگهي ٿو (ٻن مائعن جو ميلاپ جيڪو ڀڃي ٿو، جهڙوڪ تيل ۽ پاڻي)، ٿلهي ۽ اسٽيبلائزر سڀ هڪ ئي وقت. متبادل: Lecithin Granules، Clear Jel Instant، Gum Arabic پائوڊر، Potato Starch، Almond Flour، Tapioca Starch يا Xanthan Gum.
ڇا توھان کي سورج مکھی ليسيٿن کان بچڻ گھرجي؟
Lecithin آهي "عام طور تي تسليم ٿيل طور تي محفوظ" (GRAS) آمريڪا جي فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (FDA). جڏهن مناسب مقدار ۾ ورتو وڃي، اهو ممڪن ناهي ته ناڪاري ردعمل سبب. اهو بهتر آهي ته کاڌي ذريعي lecithin حاصل ڪرڻ. حفاظت يا پاڪائي لاءِ ايف ڊي اي طرفان سپليمنٽس جي نگراني نه ڪئي وئي آهي.
ڇا ليسيٿن شريانن کي صاف ڪري ٿو؟
ليسيٿن هڪ فئٽي ايسڊ آهي جيڪو هڏين جي زردي ۽ سويابين ۾ ملي ٿو. اهو هڪ اينزيم جو حصو آهي جيڪو فائدي واري ايڇ ڊي ايل ڪوليسٽرول جي پيداوار لاءِ نازڪ آهي، جنهن جي وضاحت ٿي سگهي ٿي ته اها توهان جي شريانن کي تختي کان پاڪ رکڻ ۾ ڪيئن مدد ڪري سگهي ٿي. ھڪڙو مطالعو مليو آھي اھو مدد ڪري سگھي ٿو گھٽ خراب LDL ڪوليسٽرول (ڪوليسٽرول، 2010).
ليسيٿن جو بهترين فارم ڇا آهي وٺڻ لاءِ؟
گرينولز کي عام طور تي ليسيٿن سپليمينٽ جو بهترين قسم سمجهيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ ليسيٿن جو سڀ کان وڌيڪ مقدار هوندو آهي جيڪو غذائي سپليمنٽس ۾ حاصل ڪري سگهجي ٿو ۽ اهي عام طور تي جسم لاءِ جذب ۽ عمل ڪرڻ ۾ تمام آسان آهن.
ڇا سورج مکي ليسيٿن اوميگا 6 تي مشتمل آهي؟
سورج مکي ليسيٿن ۾ لينولڪ ايسڊ جي متوازن مقدار آهي، هڪ ضروري اوميگا 6 چربی.
ڇا سورج مکي ليسيٿن ۾ ليڪٽين شامل آهن؟
مختصر جواب آهي، نه، ليسيٿن ۾ ليڪٽين شامل ناهي.
ڇا سورج مکي ليسيٿن توهان جي دل لاءِ خراب آهي؟
سورج مکي ليسيٿن جو جگر ۽ دل جي صحت ۽ سوزش تي سٺو اثر آهي. اهو دماغ جي صحت، بلڊ پريشر، نروس سسٽم، ۽ دل جي صحت، ٻين جي وچ ۾ پڻ سٺو آهي.
ڇا توهان جي پيٽ لاء ليسيٿن خراب آهي؟
سويا ليسيٿن هڪ عام طور تي محفوظ کاڌو اضافو آهي. ڇاڪاڻ ته اهو کاڌي ۾ اهڙي ننڍڙي مقدار ۾ موجود آهي، اهو ممڪن ناهي ته نقصانڪار هجي. جيتوڻيڪ سويا ليسيٿن کي اضافي طور تي مدد ڏيڻ جو ثبوت ڪجهه حد تائين محدود آهي، ڪولين جي پٺڀرائي جو ثبوت ماڻهن کي اضافي طور تي هن کاڌي جي اضافي ڏانهن وٺي سگهي ٿو.
ڇا lecithin پريشاني لاء سٺو آهي؟
هن مطالعي ۾ پيش ڪيل نتيجن مان ظاهر ٿيو ته گڏيل ڪيفين ۽ ليسيٿن هڪ اينڪسيجنڪ اثرات آهن، اهڙيء طرح هڪ عام ماڻهن ۾ پريشاني جي خرابي کي وڌائڻ يا ان جي حد کي گهٽائڻ جو امڪان ظاهر ڪري ٿو.
مون کي روزانو ڪيترو ليسيٿن وٺڻ گهرجي؟
ليسيٿن لاءِ سرڪاري طور تي سفارش ڪيل خوراک نه آهي. ڪجهه ذريعن جو چوڻ آهي ته 1,200 مليگرام يا 1 چمچ في ڏينهن هڪ بند ٿيل کير جي نل لاءِ. ٻيا چون ٿا ته عام صحت جي فائدن لاءِ 300 مليگرام ڏينهن ۾ ٻه يا ٽي دفعا وٺو.
سج فريور ليسيٿن کي ڪم ڪرڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي؟
سورج مکي ليسيٿن جلدي ڪم ڪري ٿو. گهڻا والدين 24 - 48 ڪلاڪن ۾ نتيجا ڏسندا آهن. پلگ ٿيل نلڪن کي علاج نه ڪرڻ سان ماسٽائٽس ٿي سگھي ٿو.
ڇا سورج مکي Lecithin وارن لاءِ سٺو آهي؟
ليسيٿن وارن جي واڌ ويجهه لاءِ پروٽين جي گهربل مقدار کي سپورٽ ڪري ٿو ۽ وڌائي ٿو جڏهن ته چمڪ يا چمڪ شامل ڪري وارن جي بناوت ۽ شڪل کي بهتر بڻائي ٿو. ان ۾ فيٽي ايسڊز جو وڏو مقدار چمڙي ۽ وارن تي رڪاوٽ پيدا ڪري ٿو جيڪو مؤثر طور تي قبضو ڪري ٿو ۽ نمي ۾ سيل ڪري ٿو.
sunا سورج مکي ليسيٿين وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو؟
ليسيٿن هڪ محافظ آهي جيڪو عام طور تي پروسيس ٿيل کاڌي ۾ ايملسائيزر طور استعمال ڪيو ويندو آهي. ڪجهه ماڻهو وزن گھٽائڻ ۾ مدد لاءِ ليسيٿن سپليمنٽس وٺندا آهن. ليسيٿن شايد ڪجهه صحت جا فائدا آهن، پر في الحال، وزن جي نقصان سان ڳنڍڻ جو ڪو خاص ثبوت موجود ناهي.
ڇا سورج مکي ليسيٿن ۾ ڪولين هوندو آهي؟
سورج مکي ليسيٿن ڪولين ۽ ٻين ضروري فيٽي ايسڊز جهڙوڪ فاسفٽيڊيلينوسائيٽول (چئو ته ٽي ڀيرا تيز!) سان مالا مال آهي، ۽ ڪجهه ماڻهو ان کي اضافي طور وٺي رهيا آهن. ليسيٿن سپليمنٽس ڏيکاريا ويا آهن مدد ڏيڻ ۾ مدد ۽ جگر جي ڪم کي بهتر ڪرڻ.
سورج مکي ليسيٽين ڪهڙي لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي؟
سورج مکھی جي ليسيٿن لاءِ درخواستون شامل آھن فوڊ سپليمينٽس ۽ دواسازي - وڌيڪ خاص طور تي: لائپوسوم انڪپسوليشن، پيلو چربی اسپريڊ، پڪل سامان، چاڪليٽ ۽ جانورن جو کاڌو.
ڇا سورج مکي ليسيٿن TMAO وڌائي ٿو؟
اهڙي طرح هڪ کان ٻه انڊا کائڻ (ليسيٿين جو هڪ غذائي ذريعو، جنهن ۾ 250 ملي گرام کولين خاص طور تي فاسفيٽائڊيلڪولين جي طور تي پيدا ٿئي ٿي) روزانو کائڻ کان پوءِ هڪ ڪلاڪ ۾ عارضي طور تي TMAO جي سطح ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو، پر اها سطح تقريباً ٻن ڪلاڪن ۽ روزو رکڻ کان پوءِ معمول تي اچڻ لڳي. سطحون
ڪهڙيون شيون جيڪي ليسيٿن ۾ وڌيڪ آهن؟
توهان اهو مواد ڀاڄين ۽ ڀاڄين ۾ ڳولي سگهو ٿا جهڙوڪ برسلز اسپراوٽ، گوبي، گوبي، ڀاڄيون ۽ سڀ کان وڌيڪ پتي وارا ڀاڄيون. انڊا، پنير، دہی، کير ۽ ٻيون کير جون شيون پڻ ليسٿن ۽ ٻين ڪيترن ئي مفيد غذائيت جا صحت مند ذريعا آهن. سويا ليسيٿن جي مٿين ذريعن مان هڪ سمجهيو ويندو آهي.
ڇا سورج مکي ليسيٿن ڪوليسٽرول گھٽائي ٿو؟
تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته ليسيٿن ايل ڊي ايل (خراب) ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائي سگهي ٿي، جڏهن ته ايڇ ڊي ايل (سٺو ڪوليسٽرول) جي سطح وڌائي ٿي. 2009 ۾ ٿيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته شرڪت ڪندڙ جيڪي روزانو 500 ملي گرام ليسيٿن وٺندا هئا انهن جو ڪوليسٽرول صرف 56 مهينن ۾ 2 سيڪڙو گهٽجي ويو.
ڇا سورج مکي ليسيٿن پروٽين تي مشتمل آهي؟
توهان انڊس، سويابين، مونگ پھلي، سورج مکي جي ٻج، ڪينولا جي ٻج ۽ گوشت جي شين مان ليسيٿن حاصل ڪري سگهو ٿا. جيتوڻيڪ مٿين کاڌي جي ذريعن ۾ پروٽين هڪ عام جزو آهي، ليسيٿن پاڻ هڪ پروٽين ناهي.
ڇا سورج مکي ليسيٿن دل جي ڌڙڪڻ جو سبب بڻجي ٿو؟
ٿورڙي تحقيق ڪئي ۽ ممڪن منفي ضمني اثرات تي تمام گهڻو مليو؛ جسم ۾ سورج مکھی جي ليسيٿن مان ٽماو ٺهڻ، شريانن ۾ تختي ٺهڻ، دل جي ڌڙڪڻ وغيره.
ڇا سورج مکي ليسيٿن توهان جي جگر جي مدد ڪري ٿو؟
فاسفيٽائڊيلڪولين. اهو سويا ليسيٿن يا سورج مکي جي ٻج ليسيٿن جي صورت ۾ ٿي سگهي ٿو. هي جگر ۽ گال بلڊر کي ختم ڪرڻ لاءِ هڪ بهترين اضافي آهي، جگر ۾ detoxification جي مدد ڪري ٿو ۽ بائل جي وهڪري کي فروغ ڏئي ٿو. اڀياس ڏيکاريا آهن ته روزانو ليسيٿن کڻڻ جگر اينزيم جي سطح کي گهٽائي سگھي ٿو.
پروٽين پاؤڊر ۾ سورج مکھی ليسيٿن ڇو آهي؟
ليسيٿن کي whey پروٽين جي پائوڊر ۾ شامل ڪيو ويندو آهي ته جيئن پاؤڊر کي فوري طور تي ملائڻ ۽ ڪلمپ کان آزاد ٿيڻ ۾ مدد ملندي، جيڪا شيڪس لاء مثالي آهي. قدرتي شين جي وڌندڙ مطالبن سان گڏ حقيقت اها آهي ته سويا ليسيٿن کي بدنام ٿيڻ شروع ڪيو ويو آهي سورج مکھی جي ليسيٿن جي گهرج وڌي رهي آهي.
ڇا اهو صحيح آهي ته هر روز سورج مکھی ليسيٿن وٺڻ؟
جڏهن وات ذريعي ورتو وڃي: ليسيٿن عام طور تي کاڌي ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي. اهو ممڪن طور تي محفوظ آهي جڏهن 30 هفتن تائين روزانو 6 گرام تائين خوراک ۾ اضافي طور ورتو وڃي. اهو ڪجهه ضمني اثرات پيدا ڪري سگهي ٿو جن ۾ دستن، معدي، پيٽ ۾ درد، يا پورو ٿيڻ شامل آهن.
ڪهڙو بهتر آهي سويا ليسيٿن يا سج فلاور ليسيٿن؟
هيٺئين لڪير اهو آهي ته سورج مکھی ليسيٿن سويا ليسيٿن جي ڀيٽ ۾ توهان جي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ بهتر ثابت ڪيو آهي. سويا ليسيٿن استعمال ڪندڙن کي هارمونل عدم توازن ۽ الرجڪ رد عمل جي اڳڪٿي ڪري ٿو. سورج مکي ليسيٿن استعمال ڪرڻ لاءِ وڌيڪ محفوظ آهي ڇاڪاڻ ته اهو هڪ قدرتي نچوڙ آهي ۽ جينياتي طور تي تبديل ٿيل نه آهي.
