John Myers
مواد
show
Ingredients
- 3 ڳاڙها مرچ
- 2 مرچ پيلي
- 2 Zucchini
- 1 بينگن تازو
- 250 g چري
- 2 تازو بروڪل
- 1 شاٽ تيل
- 10 وڇڻ پيمه هام
- 150 g گرڊ ٿيل Parmesan
- 1 ماني مڪمل طور تي
- 10 شيٽ بيس
- 250 ml سبزي جو ذخيرو
- 1 چوٽ سوٽي ۽ مرچ
جون هدايتون
- ڌوئي، صاف ڪريو ۽ ڪٽ ڪريو مرچ، زچيني، اوبرجن ۽ ٽماڪن. بروڪلولي کي لوڻ واري پاڻي ۾ 5 منٽن لاء اٽو ڪريو.
- پين ۾ تيل وجھو، پوء ٽن منٽن لاء مرچ اڳي ٻاڦ ڪريو. پين ۾ زچيني، آبرگين ۽ ٽماٽر شامل ڪريو ۽ اٽڪل 6 منٽن تائين پچايو. پوء بروڪولي شامل ڪريو ۽ سبزي جي اسٽاڪ تي وجھو.
- لوڻ ۽ مرچ سان گڏ موسم ۽ parsley ۽ تلسي سان ٻيهر موسم. ڀاڄين کي پليٽ تي وجھو ۽ پرما هيم جي 2 سلائسن سان گڏ خدمت ڪريو - پرميسن سان ھر شيء کي ڇڪيو.
غذا سان
سرسبز: 100gڪيري: 155ڪيڪالڪاربوهائيڊريٽ 1.9gپروٽين: 11.9gوڇ: 11.1g
