Quinoa سان وزن گھٽائڻ - بهترين طريقا

Quinoa جي اصليت

Quinoa هڪ pseudo-اناج سمجهيو ويندو آهي ۽ خاص طور تي ڏکڻ آمريڪي کاڌي ۾ عام آهي.

• اهو غريب ماڻهن لاءِ هڪ اسٽيل هوندو هو ڇاڪاڻ ته توهان ان کي تمام سستا خريد ڪري سگهو ٿا.
• اهو خاص ڪري خشڪي ۽ گرميءَ ۾ چڱيءَ طرح وڌي ٿو.

Quinoa سان وزن گھٽايو

بنيادي طور تي، Quinoa انساني جسم لاء تمام سٺو آهي ان جي ڪيترن ئي قيمتي اجزاء جي ڪري. ان جي اهم مادي جي ڪري، اهو پڻ ڪارڪردگي وڌائڻ وارو اثر آهي.

• Quinoa توهان کي گهڻي وقت تائين مڪمل رکي ٿو ان جي اعلي فائبر مواد جي مهرباني.
• اهو هڪ اعلي پروٽين جي مواد آهي - هڪ نسبتا گهٽ-ڪيوري مواد سان.
• Quinoa ۾ گھٽ گليميڪ انڊيڪس آھي - i. H. استعمال ڪرڻ سان، رت جي شگر جي سطح جلدي نه وڌي ٿي - سخت بک پڻ نه ٿي ٿئي. اهو پڻ انتهائي سفارش ڪئي وئي آهي ماڻهن لاء هڪ گلوٽين-محدود غذا تي.
• Quinoa ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ وٽامن B2 پڻ شامل آهن، جيڪي جسم کي اهم وٽامن فراهم ڪن ٿا.
• ان جي ضروري امينو اسيد جي ڪري، quinoa خاص طور تي ڀاڄين ۽ ويگنن لاء مناسب آهي. اهو ڪيترن ئي گهٽتائي کي روڪي ٿو جيڪو گوشت کان پاڪ غذا سان پيدا ٿي سگهي ٿو.

Quinoa سان ترڪيبون

اڪثر غذان جي ناڪامي اڪثر ڪري ناپاڪ کاڌي جي ڪري هوندي آهي جيڪي هن وقت کائي ويندا آهن. Quinoa سان گڏ هڪ پاسي واري ڊش جي طور تي، جڏهن ته، مينيو مختلف ۽ مزيدار آهي.

• Quinoa هڪ گرم ناشتي جي ماني طور: صرف Quinoa کي اڇو، پوءِ ان کي دار چینی سان سيزن ڪريو ۽ پنهنجي پسند جو ميوو شامل ڪريو. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا، توھان ميون جي صورت ۾ صحتمند چربی ۾ ملائي سگھو ٿا.
• معجزاتي اناج پڻ پاستا، چانور، يا آلو جي بدران ڪنهن به کاڌ خوراڪ سان گڏ ٿي سگهي ٿو. هي ڪيلوريون بچائي ٿو ۽ توهان کي مختلف غذا کائڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
• Quinoa وڃڻ تي سلاد طور تيار ڪرڻ پڻ آسان آهي. اهو ڀاڄين، تازو مصالحن، ۽ هڪ تيل ڊريسنگ سان گڏ آهي.
• جيڪڏهن توهان باورچی خانه ۾ ٿورو وڌيڪ جرئت مند آهيو، ته توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا ڪوينوا ڪيسرول. هي ڪڪڙ يا ڀاڄين سان گڏ موجود آهي - سبزي واري نسخي جي طور تي.