حمل ۾ ميگنيشيم: اهو ڇو ضروري آهي؟

ڪيتريون ئي زناني ماهر حمل جي شروعات ۾ ميگنيشيم وٺڻ جي صلاح ڏين ٿا. ڇو ته جيڪڏهن حامله عورتن ۾ ميگنيشيم جي کوٽ آهي، اهو ٻين شين جي وچ ۾ وقت کان اڳ جنم وٺي سگهي ٿو.

ڇا اهو احساس آهي ته حمل دوران ميگنيشيم وٺڻ؟

حمل دوران ميگنيشيم جي ضرورت ٿوري وڌي ويندي آهي. عام طور تي، عورتن کي پنهنجي کاڌي ۾ ڪافي ميگنيشيم ملي ٿي. بهرحال، امڪاني مائرن ۾ ممڪن آهي ته ممڪن آهي ته غذائي اضافي کي ميگنيشيم جي تيارين سان سمجهه ۾ اچي.

حمل دوران ميگنيشيم ڇو ضروري آهي؟

حمل دوران ميگنيشيم جي گهرج 310 مليگرام جي مقابلي ۾ 300 مليگرام آهي ٻي صورت ۾ بالغ عورتن لاءِ سفارش ڪئي وئي آهي. هي 10-milligram فرق عام طور تي آساني سان کاڌي سان ڍڪيل ڪري سگهجي ٿو. 350 مليگرام جي مقدار صرف 19 سالن کان گهٽ عمر جي حامله مائرن لاءِ سفارش ڪئي وئي آهي. ٿڃ پيارڻ دوران اها ضرورت ٻيهر وڌي ٿي - 390 مليگرام تائين.

حمل دوران ميگنيشيم وٺڻ طبي سببن لاء اشارو ٿي سگھي ٿو: مثال طور، گابي جي درد جي صورت ۾، عضلات جي درد، يا صبح جي بيماري ۾ اضافو. خاص طور تي ناشتي جي گابي جي درد کي ظاهر ڪري سگھي ٿو مگنيشيم جي گھٽتائي. اهو ٿي سگهي ٿو ناکافي ميگنيشيم جي واپرائڻ يا گردئن ذريعي خارج ٿيڻ ۾ اضافو. جيڪڏهن مگنيشيم جي گھٽتائي جون علامتون قابل ذڪر ٿي وڃن ٿيون، حامله عورتن کي پنهنجي زنانيولوجسٽ سان ڳالهائڻ گهرجي.

حمل جي شروعات ۾ ميگنيشيم جو اثر ڇا آهي؟

ڪجهه حالتن ۾، اهو سمجھ ۾ اچي سگھي ٿو ته ميگنيشيم کي حمل جي شروعات ۾ بچاء واري ماپ طور وٺي. ان ڳالهه جو ثبوت آهي ته ميگنيشيم جو استعمال وقت کان اڳ ڦاٽڻ کان بچاءَ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جھلي يا نام نهاد پريڪلامپسيا (EPH gestosis). اهو اڳ ۾ حمل جي زهر طور سڃاتو ويندو هو.

مگنيشيم وقت کان اڳ ڄمڻ کي روڪڻ لاء پڻ اهم آهي. ڇاڪاڻ ته گھٽتائي نه رڳو گابي جي درد جو سبب بڻجي ٿي، پر جسم جا سڀئي عضوا متاثر ٿي سگهن ٿا - رحم سميت. جيڪڏهن هوءَ وڌيڪ آرام نه ڪري سگهي ڇاڪاڻ ته گهٽتائي جو ازالو نه ڪيو ويو آهي، اهو ٿي سگهي ٿو مستقل دردن جو سبب بڻجي سگهي ٿو جيڪو وقت کان اڳ مزدوري ڪري سگهي ٿو.

جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ٻار، توھان حاملہ ٿيڻ کان اڳ ميگنيشيم وٺي سگھوٿا رت جي سطح کي سفارش ڪيل سطح تي آڻڻ لاءِ. حمل جي شروعات ۾ تازو، ميگنيشيم کي ترقي کان بچاء جي گھٽتائي کي روڪڻ لاء حفاظتي ماپ طور ورتو وڃي ٿو.

حمل دوران عورتن کي ڪهڙو ميگنيشيم وٺڻ گهرجي؟

ميگنيشيم بهترين طور تي حمل جي دوران جذب ڪيو ويندو آهي ان جي قدرتي شڪل ۾ کاڌي ذريعي. مٽي، ٻج، ۽ ڀاڄين ۾ خاص طور تي وڏي مقدار ۾ ميگنيشيم شامل آهن، مثال طور:

• ڪڻڪ جو ڀورو (490 ملي گرام في 100 گرام)
• سورج مکي جا ٻج (420 مليگرام في 100 گرام) ۽
• سويابين (220 مليگرام في 100 گرام)

غذائي اضافي جي طور تي، ميگنيشيم کي حمل جي دوران وٺي سگهجي ٿو ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان پوء موثر گوليون، ڪيپسول، ٽيبلٽس، يا گرينولز جي صورت ۾.

عورتن کي هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان ميگنيشيم سپليمنٽس جي دوز ۽ قسم تي بحث ڪرڻ گهرجي. ڇو ته ميلاپ جي تيارين سان، ڌيان ڏيڻ گهرجي ٻين اجزاء تي جيڪي هميشه حامله عورتن لاء مناسب نه هوندا آهن. Overdosing پڻ ضمني اثرات پيدا ڪري سگھي ٿي جهڙوڪ دستن، الٽي، ۽ متلي. حمل جي دوران مگنيشيم جي تمام گهڻي مقدار پڻ ڪنڪشن کي روڪي سگھي ٿي.