اوميگا 3 توهان جي يادگيري کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي

اوميگا 3 فائيٽي ايڊز سان گڏ غذائي اضافي سان دل جي بيماري ۽ لاڳاپيل ياداشت جي مسئلن جي خطري کي گھٽائي ٿي. سويڊن مان هڪ سائنسي اڀياس ڏيکاري ٿو ته چاليهه ٽيسٽ مضمونن جي ياداشت جي ڪارڪردگي بهتر ٿي جيئن دل جي خطري ۾ گهٽتائي.

اوميگا 3 فائيٽي اسيد دل جي خطري کي گھٽائي ٿو

اوميگا 3 فائيٽي اسيد انساني جسم جي صحت لاءِ مختلف اهميت رکن ٿا. اهو اڳ ۾ ئي معلوم ٿئي ٿو ته اهي مختلف بيمارين جي خطري کي گهٽائي، خاص طور تي دل ۽ ميٽابولڪ علائقن ۾.

مثال طور، ڪافي omega-3 فائيٽي اسيد جو باقاعده استعمال دل جي حملي کي روڪي ٿو.

دل جي نظام جون بيماريون يا ميٽابولڪ بيماريون جهڙوڪ ٽائپ 2 ذیابيطس دماغ جي ڪارڪردگي ۾ گهٽتائي سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو.

سويڊن جي لنڊن يونيورسٽيءَ ۾ اين نيلسن ۽ سندس ساٿين، تنهن ڪري، 3 کان 40 سالن جي 51 شرڪت ڪندڙن تي مشتمل هڪ مطالعي ۾ دل جي نظام، دماغي ڪارڪردگي، ۽ ياداشت تي اوميگا 72 فيٽي ايسڊز سان گڏ غذائي اضافي جي اثرات جو جائزو ورتو.

اوميگا 3 فائيٽي ايڊز سان ياداشت کي وڌايو

پنجن هفتن تائين، شرڪت ڪندڙن روزاني غذائي سپليمنٽ 3 گرام اوميگا فائيٽي اسيد جو استعمال ڪيو.

انهن جي دل جي خطري کي پوء جانچيو ويو. محققن رت جي ٿلهي ۽ رت جي شگر جي سطح، بلڊ پريشر، ۽ امتحان جي مضمونن جي سوزش جي سطح کي جانچيو. اهو معلوم ٿيو ته omega-3 فائيٽي ايڊز انهن سڀني خطرن جي عنصر کي گهٽائي ڇڏيو.

شرڪت ڪندڙ جيڪي omega-3 سپليمنٽس ورتيون پڻ ميموري ٽيسٽ تي بهتر ڪارڪردگي ڏيکاري.

هڪ جاءِبو، ٻئي طرف، ذڪر ڪيل ڪنهن به علائقن ۾ بهتري حاصل نه ڪري سگهيو.

محقق دل جي صحت جي حالت ۽ ياداشت جي ڪارڪردگي جي وچ ۾ ڪنيڪشن قائم ڪرڻ جي قابل هئا. omega-3 فائيٽي ايڊز ٻنهي تي مثبت اثر پيو.

اوميگا 3 فائيٽي ايڊز سان گڏ غذائي اضافي جو مطلب آهي

وڌيڪ ٿلهي سامونڊي مڇين کان علاوه، ٿڌي دٻايل سبزي جي تيل جهڙوڪ هيمپ جو تيل، السي جو تيل، يا اخروٽ جو تيل پڻ اوميگا 3 فائيٽي اسيد جي اعلي سطح تي مشتمل آهي.

جڏهن ته، ٻوٽن تي ٻڌل اوميگا 3 فيٽي ايسڊس کي پهريان جسم ۾ گهربل لانگ چين اوميگا 3 فيٽي ايسڊز DHA ۽ EPA ۾ تبديل ڪرڻو پوندو آهي ۽ اها تبديلي جي شرح به تمام گهٽ ٿي سگهي ٿي، ان ڪري مناسب فوڊ سپليمينٽس هتي تمام ڪارآمد آهن. .

هڪ اعليٰ معيار جي اوميگا 3 فيٽي ايسڊ جي تيارين مان هڪ آهي ڪرل آئل ان جي خاص طور تي آساني سان برداشت ۽ بهتر طور تي جذب ٿيندڙ اوميگا 3 فيٽي ايسڊز سان.

ساڳئي وقت ۾، خالص ٻوٽن تي ٻڌل پراڊڪٽس به مارڪيٽ ۾ آهن، مثال طور B. DHA algae تيل، جيڪو ويگن وارن لاءِ به تمام موزون آهي ته جيئن ڊگھي زنجير اوميگا 3 فائيٽي اسيد جي فراهمي لاءِ.