پلمس: قبضي لاءِ صحت مند ميوا

پلمس ۽ ڊامسون هضم کي فروغ ڏين ٿا، رمياتزم تي سوزش واري اثر آهي، ۽ اوستيوپورسس تي مثبت اثر آهي. اهي پڻ معدنيات ۾ مالا مال آهن ۽ عناصر جي نشاندهي ڪن ٿا.

ڊگھو ٻوٽو گول پلم جو ھڪڙو ذيلي قسم آھي. مجموعي طور تي 2,000 ٻوٽي جا قسم سڃاتل آهن. اهي گهڻو ڪري پاڻي آهن پر هڪ صحت مند جلاب سمجهيو ويندو آهي.

غذائي فائبر پيڪٽين ۽ سيلولوز بنيادي طور تي هضمي اثر لاء ذميوار آهن. جڏهن اهي پاڻيءَ سان رابطي ۾ اچن ٿا، ته اهي آنڊن جي ڀت کي سوجها ۽ متحرڪ ڪن ٿا ته جيئن اهي اڳتي منتقل ٿين. هن مقصد لاء، هڪ خالي پيٽ تي ڏهه تازو پلم يا پنج ڇڪڻ ڪافي آهن. هن کي ڪرڻ لاء، خشڪ ميوو کي پهرين رات ۾ لڪايو وڃي. ان کان پوءِ ان کي صبح جو کائي سگھجي ٿو ۽ اُٿل پاڻي پيئجي. ڇاڪاڻ ته آنڊن کي تمام گهڻو مائع جي ضرورت هوندي آهي ته جيئن روگج صحيح نموني سان سڙي سگهي. جيڪڏهن توهان خشڪ ميوو پسند نٿا ڪريو، توهان پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا ٻوٽي جو رس. جيڪڏهن اجزاء جي فهرست ۾ صرف پلمس ۽ پاڻي شامل آهن، اهو ساڳيو اثر ميوو پاڻ ڏانهن آهي.

سوزش ۽ اوستيوپورسس جي خلاف Phytochemicals

ٻوٽن ۾ ثانوي ٻوٽن جي وڏي مقدار تي مشتمل هوندو آهي، خاص طور تي نام نهاد اينٿوڪينن. انهن وٽ هڪ سوزش واري اثر آهي، مثال طور رومياتزم ۾، پر اهي پڻ اوستيوپورسس جي علامات کي گهٽائي سگهن ٿا.

ان کان سواء، پلمس ۽ ڊيمون معدنيات ۾ مالا مال آهن ۽ عناصر جو سراغ:

• پوٽاشيم سڀني سيلن جي ضرورت آهي، ان کان سواء، اهي ڪم نٿا ڪري سگهن. خاص طور تي عضلات ۽ اعصاب خانا پوٽاشيم تي منحصر آهن.
• ڪلسيم اسان جي هڏن ۽ ڏندن جو هڪ اهم جزو آهي.
• لوهه ڳاڙهي رت جي سيلن جي ٺهڻ لاء ضروري آهي.
• ميگنيشيم هڏن، عضلات، دل جي عضون، رت جي رستن، تنفس جي رستي، ۽ ڪيترن ئي اينزيم سسٽم لاء اهم آهي.
• جسم کي ٻين شين جي وچ ۾ مدافعتي دفاع ۽ زخم جي شفا لاءِ ٽريس عنصر زنڪ جي ضرورت آهي.
• ويتامين اي ڪيترن ئي سيلن جي ترقي جي عملن سان گڏوگڏ اکين، چمڙي، ۽ مشڪوڪ جھلي لاء اهم آهي.
• وٽامن سي آنڊن مان رت ۾ لوھ جي جذب کي سپورٽ ڪري ٿو، اھو ھارمونز جي ٺاھڻ ۾ شامل آھي، آزاد ريڊيڪلز کي ختم ڪري ٿو، ۽ ڳنڍيندڙ ٽشو جي تعمير ۾ مدد ڪري ٿو.
• وٽامن اي هڪ سيل تحفظ وٽامن آهي. ٻين شين جي وچ ۾، اهو سيلز کي آزاد ريڊيڪلز کان بچائيندو آهي، سوزش کي گھٽائي ٿو، ۽ چربی ميٽابولزم کي متاثر ڪري ٿو.
• بي وٽامن ميٽابولزم ۾ تمام مختلف ڪم آهن. ڪجهه اعصاب جي ڪم لاء اهم آهن، ٻيا رت جي ٺهڻ يا هارمون جي توازن لاء.

پرن ۾ تمام گهڻو فرڪٽوز هوندو آهي

پرن ۾ پڻ تمام گهڻو فرڪٽوز هوندو آهي، جيڪو جسم کي نئين توانائي ڏئي ٿو پر ان جو مطلب پڻ تمام گهڻيون ڪيلوريون آهن. جڏهن پنن کي پاڻي ۾ لڪايو ويندو آهي، مٺي کي مضبوط ڪيو ويندو آهي. سڪي وڃڻ دوران، ميوو مان سمورو پاڻي ڪڍيو وڃي ٿو. اهو انهن کي تمام گهڻو روشن ڪري ٿو، پر اهو پڻ يقيني بڻائي ٿو ته 100 گرام پرن ۾ لڳ ڀڳ 38 گرام فرڪٽوز ۽ 240 ڪلوريون شامل آهن. ساڳئي مقدار ۾ تازو پلمن ۾ صرف 10 گرام فرڪٽوز ۽ 46 ڪيلوريون آهن.

ٻوٽن جو وڏو استعمال اسهال جو سبب بڻجي سگهي ٿو

پچائڻ دوران جيڪڏهن ٻوٽا ٻوٽن ۾ رهجي وڃن ته انهن ۾ شامل بادام جو ذائقو گوشت ڏانهن منتقل ڪيو وڃي ٿو ۽ ان کي مارزيپان جو لذيذ نوٽ ڏيو. اهو مادو آهي اميگڊالن جيڪو ٻج ۾ موجود هوندو آهي، جيڪو آنڊن ۾ زهريلي هائڊروڪانڪ ايسڊ ۾ تبديل ٿيندو آهي. پر اهو رڳو خطرناڪ ٿيندو ته دانا کي ٽوڙيو وڃي ۽ دانا جي اندر کي خام کائي وڃي. جيڪڏهن توهان کي هاضمي جو ڪو مسئلو نه آهي ۽ توهان صرف آلو کائڻ پسند ڪندا آهيو، توهان کي انهن مان 150 گرام کان وڌيڪ هڪ ڀيرو نه کائڻ گهرجي. وڏي مقدار ۾ دستن يا گهٽ ۾ گهٽ پيٽ جي درد کي خطرو آهي.