جون هدايتون
- آلو کولي ڇڏيو ۽ انهن کي ڪعب ۾ ڪٽي ڇڏيو، انهن کي ڌوء ۽ انهن کي ڪڪڙ ۾ پکايو، انهن کي ڪڍي ڇڏيو ۽ انهن کي هڪ وڏي پيالي ۾ ٿڌو ڪرڻ ڏيو. ڪڪڙن کي انگن ۾ ڪٽ ڪريو، چانورن کي ڪٽ ڪريو ۽ پياز ڏيو ۽ چڱي طرح ملايو، پوء بھترين آھي ان کي ھڪڙي رات لاء فرج ۾ رکي، جيڪڏھن ضروري ھجي ته ٿورو سيزن ڪريو، پوء تريل مڇي سان پيش ڪريو.
غذا سان
سرسبز: 100gڪيري: 7ڪيڪالڪاربوهائيڊريٽ 0.4gپروٽين: 0.9gوڇ: 0.2g