Prebiotics: هي کاڌي جي اضافي جي پويان آهي

کاڌو اضافو Prebiotics - اهي ڪيترا صحتمند آهن؟

Prebiotics انهن جي ضرب ۾ اسان جي آنڊن ۾ اهم آنت جي بيڪٽيريا کي سپورٽ ڪري ٿو.

• اسان سڀ پروبيوٽڪس سان واقف آهيون جهڙوڪ بائيڊوبيڪٽيريا. جديد ترين اشتهارن ۾ يا مختلف سپر مارڪيٽ پراڊڪٽس تي، اسان کي اهي اهم جراثيم پنهنجي نڪ سان ملن ٿا.
• پروبيوٽڪ بيڪٽيريا جسم ۾ هڪ سٺي آنتي فلورا کي يقيني بڻائي ٿو. Prebiotics، جيڪي غذائي فائبر جو حصو آهن، انهن بيڪٽيريا کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
• پروبيوٽڪس جو وڏو تعداد سٺو مدافعتي نظام ۽ باقاعده هضم تي فائدي وارو اثر آهي. ان کان علاوه، نقصانڪار جراثيم جهڙوڪ E. coli بيڪٽيريا، وڏي ڪالونائيزيشن جي ڪري پکڙجڻ جو ڪو به امڪان ناهي.
• غذائي فائبر جو روزانو استعمال اسٽول جي تعدد کي معمول ڪري ٿو. هاضمي جي مسئلن جهڙوڪ دستن يا قبضي، پوء ماضي جي شيء آهي.

Prebiotics ڪيترن ئي کاڌي ۾ مليا آهن

Prebiotic کاڌو توهان جي روزاني مينيو تي هجڻ گهرجي.

• Inulin ۽ oligofructose ڪيترن ئي کاڌن ۾ مليا prebiotics مان آهن. توهان کي گهٽ ۾ گهٽ 5 گرام روزانو استعمال ڪرڻ گهرجي ته جيئن اندرين تي اثر پوي.
• توهان اناج، ڪيلي ۽ لوسن ۾ قدرتي اصل جا جراثيم ڳولي سگهو ٿا. ڪجهه ڀاڄيون جهڙوڪ اسپرگس، چيڪري، ڪارو سلفي، ۽ پياز پڻ خاص طور تي فائبر ۾ مالدار آهن.
• توهان صنعتي طور تي تيار ڪيل پڪل سامان، کير جي شين، ۽ سسجز ۾ اڳوڻو اضافو پڻ ڳولي سگهو ٿا. جيتوڻيڪ مٺايون صحتمند جراثيم تي مشتمل هونديون آهن پر روزاني استعمال لاء سفارش نه ڪئي وئي آهي.