پروبيوٽڪس خاص طور تي دٻاء کي گھٽائي ٿو

دٻاءُ توهان کي بيمار ڪري سگهي ٿو ۽ ڪيترن ئي مختلف علامتن جو سبب بڻجي سگهي ٿو، پر خاص طور تي هاضمي جي مسئلن جهڙوڪ پيٽ جي ڦڦڙن، دستن، يا irritable bowel syndrome جهڙيون علامتون. مختلف مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته تمام مخصوص پروبيوٽڪس جسم کي بهتر طور تي دٻاء سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

دٻاءَ لاءِ پروبيوٽڪس

پروبيوٽڪس بيڪٽيريا جي مختلف قسمن جو مجموعو آهي، جيڪي عام طور تي ڪئپسول يا پائوڊر جي صورت ۾ ورتو وڃي ٿو. انهن جو مقصد صحتمند آنڊن فلورا ٺاهڻ آهي. ڇاڪاڻ ته صرف صحتمند آنڊن فلورا سان ماڻهو صحتمند رهي سگهن ٿا. ٻئي طرف، آنت جي فلورا ۾ عدم توازن وڏي تعداد ۾ مختلف بيمارين کي جنم ڏئي سگهي ٿو.

تنهن ڪري، پروبيوٽڪس، نه رڳو گٽ جي صحت کي منظم ڪن ٿا ۽ اهڙيء طرح هاضمي جي مسئلن کي بهتر ڪن ٿا، پر مجموعي طور تي انساني صحت تي ڪيترائي وڌيڪ فائدي وارا اثر آهن. مثال طور، اسان ڄاڻون ٿا ته پروبيوٽيڪٽس هاء ڪوليسٽرول ۽ هاء بلڊ پريشر کي گهٽائي سگهن ٿيون، گم ۽ چمڙي جي مسئلن سان مدد ڪن ٿيون، فلو کان بچاء ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪن ٿا. اهو پڻ ڏيکاريو ويو آهي ته پروبيوٽڪس ۽ آنت جي فلورا جي حالت انساني نفسيات کي متاثر ڪري سگهي ٿي.

پروبائيوٽڪس نفسيات کي متاثر ڪن ٿا

گٽ ۾ بيڪٽيريا جو ٺهيل واضح طور تي ذهني صحت کي متاثر ڪري ٿو. آنڊن جو فلورا پاڻ کائڻ جي رويي کي سنڀاليندو آهي ڇاڪاڻ ته اسان جي آنڊن جا بيڪٽيريا اسان کي بلڪل صاف طور تي ٻڌائيندا آهن ته اسان کي ڇا کائڻ گهرجي. اسان سمجهون ٿا ته اسان وٽ هن يا انهي جي لاءِ خواهش آهي. حقيقت ۾، اها اسان جي آنت جي بيڪٽيريا جي خواهش آهي جنهن کي اسين پنهنجو سمجهون ٿا.

ها، گهڻو ڪري آنت جي فلورا - جيڪڏهن اهو پريشان آهي - جيتوڻيڪ آٽزم، ADHD، الزائمر، ۽ ڊپريشن جي ترقي ۾ ملوث آهي. تازن سالن ۾ مختلف اڀياس پڻ ڏيکاريا آهن ته آنت جي فلورا جي حالت ڪيئن دٻاء جي ذاتي حساسيت کي متاثر ڪري ٿي. ڪجهه پروبيوٽڪ بيڪٽيريا وٺڻ سان، توهان دٻاءُ سان لاڳاپيل علامتن کي گهٽائي سگهو ٿا ۽ پڪ ڪري سگهو ٿا ته دٻاءُ هاڻي ايترو اهم نه آهي ۽ نه وري پاڻ کي جسماني علامتن ۾ ايترو مضبوطيءَ سان ظاهر ڪري ٿو.

پروبيوٽيڪس امتحان جي دٻاء جي خلاف مدد ڪن ٿا

مئي 2016 ۾، طبي شاگردن جو هڪ جاپاني مطالعو جيڪي طب ۾ پنهنجا آخري امتحان ڏيڻ وارا هئا، اهو ظاهر ڪيو ته ڪيئن پروبيوٽڪس جسماني دٻاء جي رد عمل کي ڪنٽرول ڪري سگهن ٿيون.

شاگردن امتحانن جي تياري واري مرحلي دوران پروبائيوٽڪ سپليمنٽ ورتو - ۽ ڏٺائين ته سندن امتحاني دٻاءُ ۽ ان سان لاڳاپيل دٻاءُ جون علامتون نمايان طور تي گهٽجي سگهن ٿيون.

بيڪٽيريا جو دٻاءُ Lactobacillus casei دٻاءُ جي ڪيترن ئي علامتن کي گهٽائي سگھي ٿو، خاص طور تي جيڪي هاضمي جي نظام تي اثرانداز ٿين ٿا، مطالعي جي ليکڪ ڊاڪٽر ڪوجي مييازاڪي، يڪولٽ سينٽرل انسٽيٽيوٽ، ٽوڪيو، جاپان جي فوڊ ريسرچ ڊپارٽمينٽ جي ڊائريڪٽر جي وضاحت ڪري ٿي.
اهو مطالعو جرنل اپلائيڊ اينڊ انوائرمينٽل مائڪروبيولوجي ۾ شايع ڪيو ويو - آمريڪي سوسائٽي فار مائڪرو بايولوجي جو هڪ جرنل.

پروبيوٽيڪس دٻاء سان لاڳاپيل هضمي مسئلن کي بهتر بڻائي ٿو

امتحان کان اٺ هفتا اڳ، شاگردن جي هڪ گروهه (23 ماڻهن) هڪ پروبيوٽوٽ ورتو (جنهن ۾ ايل ڪيسي شامل هئا). ٻيو گروپ (24 شاگردن) هڪ جڳبو حاصل ڪيو. هفتيوار وقفن تي، هڪ ڏٺو ته ڪيئن شاگردن جي دٻاء جون علامتون تبديل ٿيون. ڇا پيٽ ۾ درد ۽ تڪليف بهتر ٿي وئي؟ ڇا پريشاني ۽ اعصاب تبديل ٿي وئي؟

ان کان علاوه، مضمونن جي دٻاء واري هارمون جي سطح (لعاب cortisol) ۽ 179 جين جي سرگرمي جو دٻاء جي رد عمل سان لاڳاپيل آهي. اهو ظاهر ٿيو ته روزانو پروبيوٽڪ وٺڻ شروع ۾ هاضمي جي مسئلن ۽ پيٽ جي درد کي گهٽائڻ جي قابل هئي.

پروبيوٽڪس دٻاء جي هارمون جي سطح کي گھٽائي ٿو

اضافي طور تي، پروبيوٽڪ حاصل ڪندڙ شاگردن کي گهٽ زور محسوس ڪيو ۽ انهن جي cortisol جي سطح گهٽجي وئي. دٻاء جي جين جي سرگرمي جي سطح پڻ تبديل ٿي وئي. پلاسيبو گروپ ۾، هي آسمان تيز ٿي ويو جيئن امتحان ويجهو آيو. ٻئي طرف پروبيوٽڪس گروپ ۾، اهو صرف اعتدال سان وڌي ويو.

آنت جي فلورا جي جوڙجڪ جي حوالي سان، محقق اهو طئي ڪرڻ جي قابل هئا ته ٽيسٽ کان اڳ نام نهاد بيڪٽيروائيڊس بيڪٽيريا جو تناسب صرف placebo گروپ ۾ خاص طور تي وڌي ويو. گٽ بيڪٽيريا جو هي خاندان سڌو سنئون دٻاء سان لاڳاپيل آهي. جيترو وڌيڪ دٻاءُ هڪ شخص هوندو آهي، اوترو وڌيڪ بيڪٽيريا بيڪٽيريا انهن جي آنڊن فلورا ۾ رکيل هوندا آهن.

پروبائيوٽڪس گروپ ۾، ٻئي طرف، شاگردن جي اندرين فلورا وڌيڪ تنوع ۽ وڌيڪ متوازن آنت جي بيڪٽيريا جي آبادي ڏيکاري ٿي.

پروبيوٽڪس گٽ-دماغ جي محور کي شفا ڏيندو آهي

نه رڳو دٻاءُ پر پريشاني پڻ پروبيوٽڪس سان علاج ڪري سگهجي ٿي ڇاڪاڻ ته اهي نام نهاد گٽ دماغ جي محور کي اهڙي طرح منظم ڪن ٿا ته دٻاءُ ۽ پريشاني کي گهٽائي سگهجي ٿو. "گٽ-دماغ محور" گٽ ۽ دماغ جي وچ ۾ رابطي ڏانهن اشارو ڪري ٿو. اهو هن ريت اچي ٿو:

هڪ شخص جي اعصاب خاني جي اڪثريت گٽ ۾ واقع آهي - ڪجهه ذريعن مطابق 70 سيڪڙو تائين. تنهن ڪري، ان کي پڻ سڏيو ويندو آهي اندروني اعصاب سسٽم يا پيٽ جي دماغ. پيٽ جو دماغ هاڻي سر دماغ سان ويجهي سان لاڳاپيل آهي. ٻنهي جي وچ ۾ هڪ مسلسل گفتگو آهي - معلومات جو هڪ تبادلو جيڪو ٻنهي طرفن ۾ ڪم ڪري ٿو.

هن جو مطلب آهي ته دماغ ۽ گٽ ڪنٽرول ۽ هڪ ٻئي تي اثر انداز ڪن ٿا. آنڊن ۾ خرابي جي صورت ۾، دماغ ۽ مزاج کي نقصان ٿيندو آهي - نفسياتي دٻاء ۽ جذباتي جوش جي صورت ۾، آنت کي نقصان ٿيندو آهي.

ڪيئن دٻاءُ گٽ کي نقصان پهچائيندو آهي - ۽ ڪيئن گٽ ان کي دٻاءُ لاءِ وڌيڪ حساس بڻائي ٿو

آنڊن ۾ خرابيون انفيڪشن، اينٽي بايوٽڪ ٿراپي، پر دٻاءَ جي ڪري به ٿي سگهن ٿيون. اهي مشڪلاتون شروعاتي طور تي آنت جي فلورا ۾ اڻ وڻندڙ ​​​​تبديلي ۾ ظاهر ڪيا ويا آهن.

اهي بيڪٽيريا جيڪي ماڻهن لاءِ سٺا نه هوندا آهن انهن ۾ سوزشي اثر هوندو آهي ۽ ان جي ڪري آنت جي ميوڪوسا جي پارگميتا ۾ اضافو ٿيندو آهي. پرميبل آنٽي ميوڪوسا ۽ دائمي سوزش واري عمل هاڻي پيٽ جي دماغ کي دماغ ڏانهن ساڳئي طور تي پرجوش سگنل منتقل ڪرڻ جو سبب بڻائين ٿا.

نتيجو اهو آهي ته توهان دٻاءُ تي تمام گهڻو سخت ردعمل ظاهر ڪندا آهيو، تمام گهڻو حساس ٿي ويندا آهيو ۽ اوچتو پريشاني ۽ ڊپريشن جو شڪار ٿي ويندا آهيو. پروبيوٽڪس هن ترقي کي رد ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ۽ آنت جي فلورا کي بحال ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا.

پروبيوٽڪس پريشاني ۽ ڊپريشن کي رليف ڪن ٿا

گذريل 15 سالن ۾، هن موضوع تي تمام گهڻو مطالعو ڪيو ويو آهي - ۽ عمل جا ممڪن طريقا جن جي ذريعي پروبائيوٽڪس پريشاني ۽ ڊپريشن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا انهن جي گٽ تي اثر انداز ٿيڻ کان اڳ ۾ ئي ڄاڻايل آهي:

• پروبائيوٽڪس آنڊن جي فلورا کي بيڪٽيريا جي صحتمند تنن سان فراهم ڪن ٿا ۽ اهڙيءَ طرح هڪ هموار گٽ-دماغ گفتگو کي ٻيهر فعال ڪن ٿا.
• پروبائيوٽڪس پرو سوزائتي ۽ گٽ کي نقصان پهچائيندڙ بيڪٽيريا کي گڏ ڪن ٿا جيڪي اڪثر زهريلو مادو لڪائي ڇڏيندا آهن جيڪي پريشاني ۽ ڊپريشن جو سبب بڻجن ٿا.
• پروبيوٽڪس پرو سوزش واري سائٽوڪائنز جي سطح کي گھٽائي ٿو - ۽ اعلي سائيٽوڪائن جي سطح کي ڊپريشن سان لاڳاپو معلوم ٿئي ٿو.
• پروبيوٽڪس سڌو سنئون مرڪزي نروس سسٽم سان رابطو ڪري ٿو، نتيجي ۾ دماغ ۾ نيوروٽانسميٽر جي سطح ۾ مثبت تبديلي. Neurotransmitters جيئن ته serotonin ۽ dopamine هاڻي هڪ سٺو مزاج لاء ذميوار آهن.

هاڻي، پروبيوٽڪس بيڪرياريا جي ڪيترن ئي مختلف قسمن مان ٺهيل ٿي سگهي ٿو - ۽ نه هرڪو دٻاء، ڊپريشن، پريشاني، ۽ ٻين جذباتي رياستن جي خلاف هڪجهڙائي سان ڪم ڪري ٿو.

ڪهڙو پروبيوٽيڪس دٻاء جي خلاف مدد ڪري ٿو؟

مٿين مطالعي ۾، بيڪٽيريا اسٽريٽ ايل ڪيسي استعمال ڪيو ويو. خاص طور تي ٻن بيڪٽيريا اسٽرين Lactobacillus helveticus ۽ Bifidobacterium longum جي دٻاءُ کان بچڻ واري اثر تي وڌيڪ مطالعو موجود آهن. انهن ٻنهي وٽ اها صلاحيت آهي ته اهي آنت جي ميوڪوسل سيلز تي ضد سوزش واري اثر رکن ٿيون.

L. helveticus پڻ آنت جي نباتات کي نقصانڪار بيڪٽيريا جي حملي کان بچائي سگھي ٿو. ۽ ٻئي strains بدلي ۾ آنت جي ديوار جي پارگميتا کي گھٽائي ڇڏيندا آهن ڇاڪاڻ ته انهن جي نام نهاد رڪاوٽ فعل جي ڪري.

انهن سڀني اثرن جي ميلاپ سان آنت جي ميوڪوسا ۾ دٻاءُ سان لاڳاپيل سوزش ۽ اعصاب جي سوزش ۾ گهٽتائي ۽ پوءِ صحت جي ٻين ڪيترن ئي سڌارن ڏانهن - جسماني ۽ نفسياتي سطح تي.

پروبائيوٽڪس سان ضد دٻاء جو مطالعو

ڊبل بلائنڊ، پلیسبو-ڪنٽرول ٿيل، بي ترتيب ٿيل مطالعي ۾، 75 رضاڪارن جو دٻاءُ جي علامتن ۾ مبتلا آهن انهن ٻن پروبيوٽڪس جو ذڪر ڪيو (ايل هيليٽيڪس ۽ بي لانگم) يا هڪ جڳبو پيداوار.

ٽن هفتن کان پوء، دٻاء سان لاڳاپيل هاضمي مسئلا (متلي، پيٽ جو درد) 49 سيڪڙو گهٽجي ويو آهي جڳبو گروپ جي مقابلي ۾. اعصابي دل جون علامتون جيئن ته ٽيچي ڪارڊيا پڻ پروبيٽڪ گروپ ۾ بهتر ٿي چڪا هئا.

هڪ ٻيو ڪلينڪ مطالعو (Messaoudi et al.، France) پڻ 55 دٻاءُ وارن ماڻهن ۾ دٻاءُ، پريشاني ۽ ڊپريشن تي هن خاص پروبيوٽوڪ ميلاپ جي اثر جو جائزو ورتو. نه رڳو دٻاءُ سان لاڳاپيل جسماني علامتون بهتر ٿيون، پر ڊپريشن، پريشاني ۽ ڪاوڙ جا احساس پڻ. دٻاء جي گھٽتائي پڻ خاص طور تي cortisol جي سطح (دٻاوڙي هارمون جي سطح) جي بنياد تي ظاهر ڪري سگهجي ٿي، جيڪو پروبيوٽڪ گروپ ۾ خاص طور تي گر ٿي چڪو هو.

دماغي صحت جي بحالي ۾ پروبيوٽڪس اهم ڪردار ادا ڪن ٿا

Ait-Belgnaoui et al پاران هڪ اشاعت. دماغ تي ذڪر ڪيل پروبيوٽڪس ميلاپ جي اثرن کي وڌيڪ تفصيل سان جانچيو ۽ تصديق ڪئي ته پروبيوٽڪس جو اثر دماغ جي سطح تي واضح طور تي طئي ڪري سگهجي ٿو. 9 هتي ڏيکاريو ويو ته پروبيوٽڪس دٻاء سان لاڳاپيل غير معمولي نيورونل پلاسٽيٽيٽي کي بهتر ڪري سگهي ٿو. نيورونل پلاسٽيٽيشن بيان ڪري ٿو اعصاب خاني جي صلاحيت کي تبديل ڪرڻ ۽ موافقت ڪرڻ. تمام گهڻو مضبوط ۽ بار بار تبديلي جي دٻاء دوران مشاهدو ڪيو ويو آهي، هڪ شرط آهي ته پروبيوٽوٽوز ٻيهر منظم ڪرڻ جي قابل هوندا.

اهي سڀئي مطالعو تصديق ڪن ٿا ته خاص پروبيوٽڪس گٽ-دماغ جي محور تي انتهائي مثبت اثر ڪرڻ جي قابل آهن. اهڙيءَ طرح، پروبائيوٽڪس يا صحتمند آنڊن جي ٻوٽي موڊ جي جھولن ۽ هر قسم جي نفسياتي خرابين کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿيون.

پروبيوٽڪس ليمبڪ سسٽم جي حفاظت ڪن ٿا

پروبيوٽڪس خاص طور تي دماغ جي علائقن تي خاص طور تي پرسکون اثر ظاهر ڪن ٿا جيڪي دٻاء، پريشاني ۽ ڊپريشن سان لاڳاپيل آهن، تنهنڪري اهي دٻاء جي هارمونز کي آزاد ٿيڻ کان روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.

اهو پڻ ڏٺو ويو آهي ته پروبيوٽڪس دٻاء سان لاڳاپيل اپوپٽوسس (پروگرام ٿيل سيل جي موت) کي گهٽائي سگهن ٿا ليمبڪ سسٽم ۾، دماغ ۾ هڪ علائقو جتي مثال طور جذبات تي عمل ڪيو ويندو آهي.

تنهن ڪري پروبائيوٽڪس اڳ ۾ ئي ڪجهه سائنسدانن پاران نام نهاد نفسياتيات (Dinan et al.) جي نالي سان حوالو ڏنو ويو آهي - اصطلاح "سائيڪوٽروپڪ" جي بنياد تي، جنهن جو مطلب آهي هڪ مادي جيڪو نفسيات تي اثر انداز ڪري ٿو.