John Myers
جون هدايتون
- هيم کي ننڍن ٽڪرن ۾ ڪٽيو. اسپائيٽل کي بيڪنگ ڊش ۾ وجھو، چڱي طرح سان گڏ پنيس، ابليل هيم، لوڻ ۽ مرچ. تندور کي 200 ° تي گرم ڪريو، اٽڪل 25 منٽن تائين ان ۾ اسپيٽل کي ساڙيو. روسٽ ٿيل پياز ۽ هڪ تازو سلاد هن سان گڏ هلن ٿا
غذا سان
سرسبز: 100gڪيري: 290ڪيڪالڪاربوهائيڊريٽ 0.8gپروٽين: 24.3gوڇ: 21.1g
