ريڊيشس: هي سبزي تمام صحت مند آهي

مولا صحت مند ۽ گھٽ ڪيلوريون آهن

وٽامن، منرلز ۽ ٽريس عناصر موليءَ کي تمام صحتمند بڻائيندا آهن. ٻين شين مان، هيٺيون شيون ٽبر ۾ مليا آهن:

• ڪيترن ئي ڀاڄين وانگر، موليون ڪيليريا ۾ تمام گهٽ آهن. اهي اٽڪل 94 سيڪڙو پاڻي تي مشتمل آهن. تنهن ڪري اهي صرف 15 kcal في 100 g تي مشتمل آهن.
• هر 100 گرام جي لاءِ، مولا توهان جي جسم کي 2 گرام فائبر، 2 گرام ڪاربوهائيڊريٽ، 1 گرام پروٽين، ۽ 0.1 گرام چربی فراهم ڪري ٿو.
• مولا به وٽامن ۾ مالا مال آهن. 100 گرام ڀاڄين ۾ 30 ملي گرام وٽامن سي هوندو آهي. اهو مضبوط مدافعتي نظام کي يقيني بڻائي ٿو.
• ٽبر ۾ 50 µg وٽامن K پڻ شامل آهي. هي وٽامن هڏن جي ٺهڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ رت جي نالن جي صحت کي به يقيني بڻائي ٿي.
• سبزي جي 100 گرام ۾ 24 µg وٽامن B9 پڻ شامل آهي، جيڪو بهتر طور تي فولڪ ايسڊ جي نالي سان مشهور آهي. ٻين شين جي وچ ۾، اهو يقيني بڻائي ٿو ته جنين صحت مند ترقي ڪري سگهي ٿي. ترڪيب: تنهن ڪري توهان کي حمل جي دوران پنهنجي غذا ۾ ريشش پڻ شامل ڪرڻ گهرجي.
• ريديش ڪل 1.5 ملي گرام لوهه في 100 گرام مهيا ڪن ٿا. لوھ ھڪڙو سراغ عنصر آھي. اهو توهان جي جسم ۾ اهم آڪسيجن ٽرانسپورٽ کي قابل بڻائي ٿو ۽ سيل ٺهڻ لاء پڻ گهربل آهي.
• 100 گرام مولي ۾ 255 ملي گرام پوٽاشيم هوندو آهي. معدنيات توهان جي دل، اعصاب سسٽم ۽ عضلات کي مضبوط ڪري ٿو. اهو توهان جي جسم ۾ سيلز جي وچ ۾ سگنل ٽرانسميشن کي پڻ قابل بڻائي ٿو.

مولا بيمارين کان بچائيندا آهن

اڀياس بار بار ظاهر ڪن ٿا ته ڀاڄيون کائڻ سان مختلف بيمارين کان بچائي سگهجي ٿو. Radishes ڪو به استثنا نه آهن.

• مولي ۾ سرس جو تيل هوندو آهي. اهو انهن جي تيز ذائقي لاء ذميوار آهي. سرس جي تيل جو رت جي شگر جي سطح تي پڻ مثبت اثر آهي. مولي کي باقاعدگي سان کائڻ سان ذیابيطس کان بچي سگهجي ٿو.
• ريڊشس ڪرسيفيرس ڀاڄين مان آهن. انهن ۾ مختلف گلوڪوزينوليٽ شامل آهن. اهي شيون آهن جيڪي جسم تي هڪ detoxifying اثر آهن. انهن کي پڻ مختلف قسم جي ڪينسر جي خلاف حفاظت ڪرڻ گهرجي.