John Myers
سلينيم جي گھٽتائي لاء کاڌو
سيلينيم اسان جي مدافعتي نظام جي ڪم ۾ اهم ڪمن کي پورو ڪري ٿو ۽ آزاد ريڊيڪلز کي روڪي ٿو. تنهن ڪري، اهو سرطان جي روڪٿام ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. پر ٽريس عنصر تايرايڊ جي ڪم، صحتمند سپرم، ۽ صحتمند ناخن ۽ وارن لاء پڻ اهم آهي. جسم ان کي پاڻ پيدا نٿو ڪري سگهي، ان کي کاڌي سان گڏ ٿيڻو پوندو. جيئن ته جرمني جي مٽي سيلينيم ۾ غريب آهي، خاص طور تي ڀاڄين کي محتاط رکڻ گهرجي ته ٻوٽن تي ٻڌل خوراڪ ۾ سيلينيم جي کوٽ سبب ڪنهن به گهٽتائي جو شڪار نه ٿئي.
- سلينيم جا سٺا ذريعا خاص طور تي جانورن جون شيون آهن. گوشت، سساج، ۽ هڏيون خاص طور تي مناسب آهن.
- ٿلهي سامونڊي مڇي جهڙوڪ ٽونا يا سارڊين ۾ خاص طور تي وڏي مقدار ۾ سيلينيم شامل آهن. سامونڊي کاڌي جهڙوڪ oysters ۾ پڻ اعلي سيلينيم مواد آهي.
- ڪجھ ٻوٽا سلينيم کي ذخيرو ڪري سگھن ٿا ۽ ان ڪري پڻ سيلينيم جا سٺا ذريعا آھن. انهن ۾ نٽ شامل آهن، خاص طور تي ناريل ۽ برازيل نٽ.
- مشروم عاشق خوش ٿيندا، ڇاڪاڻ ته مشروم، خاص طور تي پورڪيني مشروم، سلينيم جو بهترين ذريعو آهن.
- Asparagus ۽ legumes سان گڏو گڏ بروڪولي، اڇو گوبي، ۽ ناسي چانورن ۾ پڻ ڪافي مقدار ۾ سيلينيم شامل آهن.
- توهان جو ڊاڪٽر چيڪ ڪري سگهي ٿو ته ڇا توهان وٽ سيلينيم جي گهٽتائي آهي. هن معاملي ۾، selenium سان غذائي سپليمنٽ سمجهي سگهجي ٿو. توھان جو ڊاڪٽر توھان لاءِ صحيح دوز بيان ڪندو. توهان کي سلينيم جي تيارين کي پاڻ کي غير ڪنٽرول انداز ۾ نه سنڀالڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته مستقل اوور ڊوز جي نتيجي ۾ زهر جي علامات پيدا ٿي سگهي ٿي.
