John Myers
مواد
show
Ingredients
ڦر
- 230 g اباٽ پيئر
- 70 g تازو ميرابيل
موسم
- 1 ٿلهو ڪڪڙيل ليمن جو چھلڪو
ٻرندڙ ايجنٽ
- 100 g شوگر کي بچائڻ 3: 1
جون هدايتون
تياري
- ناشپاتيءَ ۽ ميرابيل ٻوٽن کي ڌوئي، پٿرن کي هٽائي ڇڏيو ۽ ٿلها ٽڪرا ٽڪرا ڪري ڇڏيو... ميوي جي ٽڪرن کي ليمن جي چھلڪي ۽ کنڊ کي محفوظ ڪري ساس پان ۾ ملايو ۽ انهن کي گهٽ ۾ گهٽ 60 منٽن لاءِ فرج ۾ رکڻ ڏيو.
- گرم پاڻي سان گلاس ڌوء
پچائڻ
- ميوو ۽ کنڊ جي ملاوٽ کي اُبال ۾ آڻيو ۽ ان کي اٽڪل 4 منٽن تائين اُبلڻ ڏيو... گلاس ڀريو، لڪ کي وجھو ۽ مٿي کي ٿڌو ڪرڻ ڏيو (اٽڪل 10 منٽ)... ان کي ڦيرايو ۽ وري ٿڌو ٿيڻ ڏيو.
اسٽوريج ۽ شيلف زندگي
- فرج ۾ ڪيترن ئي هفتن تائين رکي سگھجي ٿو يا ڪيترن ئي مهينن لاءِ جيڪڏهن کولر (بيسمينٽ) ۾ نه کوليو وڃي
غذا سان
سرسبز: 100gڪيري: 139ڪيڪالڪاربوهائيڊريٽ 33.4gپروٽين: 0.5gوڇ: 0.2g
