مطالعو: ڊيري پراڊڪٽس حيض جي دوران هڏن جي حفاظت جي آڇ نه ڪندا آهن

عورتن کي کير جي شين جو گهڻو استعمال ڪرڻ گهرجي، خاص طور تي رجونورتي دوران، ڇاڪاڻ ته اهي هڏن لاء تمام سٺو آهن، اهو هميشه چيو ويندو آهي. بهرحال، مئي 2020 جي هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته ڊيري پروڊڪٽس جو هڏن تي ڪو به حفاظتي اثر نه آهي، خاص طور تي زندگي جي هن مرحلي ۾.

مينوپاز دوران کير جون شيون: هڏن جي کثافت گھٽجي ٿي

کير جي شين کي هميشه غذائي اجزاء جي بهترين سپلائرز طور حوالو ڏنو ويو آهي. سڀني کاڌي جي گروپن مان، انهن کي چيو ويندو آهي ته خاص طور تي هڏن جي صحت تي مثبت اثر آهي. جتي به توهان ڏسندا آهيو، کير جون شيون وڏي عمر ۾ صحتمند هڏن جي ضمانت آهن.

فيئر فيڪس، ورجينيا ۾ جارج ميسن يونيورسٽي مان ٽيلر سي والس ۽ ساٿين، هاڻي اهو ظاهر ڪيو آهي ته ڊيري شين جو استعمال هڏن جي صحت لاءِ ڪي به فائدا پيش نٿو ڪري سگهي، خاص طور تي مينوپاز دوران. ڇاڪاڻ ته مطالعي جي شرڪت ڪندڙن ۾ هڏن جي کثافت گهٽجي وئي - ڇا انهن کير جي شين جو استعمال ڪيو يا نه.

حيض جي دوران، عورتن کي خاص طور تي وڏي تعداد ۾ کير جي شين جو استعمال ڪرڻ گهرجي
اهو هميشه چيو ويندو آهي ته توهان کي حيض جي دوران گهڻو ڪري کير جون شيون کائڻ گهرجن. آخرڪار، توهان کي پنهنجي هڏن کي ممڪن اوستيوپورسس (برٽل هڏن) کان بچائڻ لاء تمام گهڻو ڪلسيم جي ضرورت آهي. ۽ جيئن ته ڪنهن به کاڌي ۾ ڊئري پروڊڪٽس جيترو ڪلسيم نه هوندو آهي، ان ڪري رجعت پسند عورتن کي ان کي باقاعده استعمال ڪرڻ گهرجي.

مثال طور، فيڊرل سينٽر فار نيوٽريشن (BZfE)، يعني جرمني ۾ غذائي مسئلن لاءِ قابليت ۽ ڪميونيڪيشن سينٽر، پنهنجي مضمون ۾ لکي ٿو کير: صحت مند پيئڻ:

”هڪ بالغ لاءِ روزاني ضرورت (NB ZDG: ڪلسيم جي) (1000 mg) حاصل ڪري سگهجي ٿي، مثال طور، ½ l کير ۽ ٻه سلائسس گودا (60 g) سان. ڪلسيم مستحڪم هڏن لاءِ اهم آهي ۽ ان ڪري پوڙهن عمر ۾ ٽٽل هڏن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي (اوستيوپورسس کي روڪڻ.

۽ Nutrition in Focus (The BZfE ٽريڊ جرنل فار ڪنسلٽنٽس) ۾ توهان مضمون The Women's Menopause ۾ پڙهي سگهو ٿا ته توهان کي روز ۾ کير ۽ کير جي شين جا ٽي سرونگ استعمال ڪرڻ گهرجن ته جيئن ڪيلشيم جي فراهمي چڱيءَ طرح سان ٿي سگهي. هڏا. ٽي سرونگ جو مطلب آهي 1 گلاس کير جو، 1 پيالو دہی جو، ۽ پنير جو 1 سلائس.

جڏهن ته، مئي 2020 کان هڪ مطالعي جي مطابق، اهي سفارشون خاص طور تي چھاتی جي ڪينسر جي خطري کي وڌائين ٿيون. اهي شايد عورتن کي تحفظ جو غلط احساس پڻ ڏئي سگھن ٿيون، اهو يقين آهي ته هڪ سٺي کير جي فراهمي انهن جي هڏن کي اوستيوپورسس ۽ ڀڄڻ کان بچائيندو آهي، جيڪو ٽيلر سي والس جي مطالعي مان مليو آهي، ان معاملي کان پري آهي.

کير جون شيون اوستيوپورسس جي خلاف حفاظت نٿا ڪري سگهن

اهو ڪم جولاءِ 2020 ۾ اسپيشل جرنل مينوپاز ۾ شايع ڪيو ويو ۽ اسٽڊي آف وومينز هيلٿ اڪراس دي نيشن (SWAN) جي ڊيٽا جي بنياد تي ڏيکاريو ويو ته مينوپاز دوران کير جو استعمال، يعني خاص طور تي جڏهن هڏن جي کثافت جو نقصان خاص طور تي تيز هوندو آهي. ڪو خاص فائدو.

والس جي ڀرسان سائنسدانن عورتن جي گردن ۽ لمبر اسپينل هڏن جي هڏن جي کثافت تي مينوپاز دوران کير جي پيداوار جي استعمال جي اثر جي جانچ ڪئي هئي. رجونورد جي دور ۾ اهو واضح آهي ته عورتون خاص طور تي اوستيوپورسس لاء حساس آهن.

نتيجو ڏاڍو هوشيار هو: زندگي جي هن مرحلي ۾، کير جون شيون نه ته هڏن جي کثافت جي نقصان کي روڪي سگهن ٿيون ۽ نه ئي اوستيوپورسس ۽ ان ڪري هڏن جي ڀڃڻ کان بچائي نٿا سگهن.

يقينن، مطالعي جو جائزو وٺڻ وقت، عمر، قد، وزن، سگريٽ نوشي جي حالت، ورزش جي سطح، روزاني ڪيلوري جي مقدار، شراب جي استعمال، ڪلسيم جو استعمال، وغيره پڻ حساب ۾ رکيو ويو.

اهو کير نه آهي جيڪو اوستيوپورسس کان بچائيندو آهي، پر سڄي زندگي جي زندگي

تنهن ڪري، کير جي شين تي ڀروسو نه ڪريو جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته توهان جي هڏن کي بچائڻ لاء رجعت جي دوران. اهو بهتر آهي ته هڪ مجموعي غذا تي ڀروسو ڪيو وڃي جنهن ۾ اهم مادن سان مالا مال هجي، خاص طور تي چونڊيل فوڊ سپليمنٽس تي، ۽ جيترو ٿي سگهي ورزش تي - مثالي طور تي انهن جو هڪ مجموعو:

• طاقت جي تربيت (سٺو ترقي يافته عضلات هڏا ۽ جوڑوں جي حفاظت ڪن ٿا)
• گھمڻ، جابلو، يا جاگنگ (هڏا مضبوط ڪري ٿو ۽ يقيناً دل جي نظام کي) ۽
• يوگا يا تائي چي توازن جي محفوظ احساس لاءِ، جيڪو اڪيلو ڪري ٿو گرڻ جي روڪٿام ۾ ۽ اهڙيءَ طرح ڀڃڻ جو خطرو گهٽائي ٿو.