John Myers
مواد
show
Ingredients
- 200 g Tempeh
- 150 g مٺي شاستن تازو پکايا
- 3 گاڏيون
- 1 تازو پياز
- 1 تازو لال مرچ
- سويا ساس
- رپي جو تيل
- بيت جو شربت
جون هدايتون
- tempeh کي ٽڪر ۾ ڪٽ ڪريو ۽ ٿوري سويا ساس ۾ اچار ڪريو. گاجرن کي ڪڪڙ ۾ ڪٽيو، پياز کي انگن ۾ ڪٽيو، مرچ ڪٽي ڪريو. شاستن کي چڱي طرح ڪٽيو (اڳ ۾ پکا، ويڪيوم پيڪ مان).
- ڪجھ ريپسيڊ تيل کي گرم ڪريو ۽ tempeh کي ڀڄايو جيستائين ان جو رنگ سٺو گولڊن برائون ٿئي. پين مان هٽايو ۽ هڪ طرف سيٽ ڪريو.
- ھاڻي گرم ٿانءَ ۾ ٿورو تيل وجھو ۽ پھريائين پياز پسيو، پوءِ گاجر ۽ مرچ شامل ڪريو ۽ اُن کي ساٿ ڪريو. ھاڻي شاستن کي شامل ڪريو ۽ agave شربت جي splash سان caramelize.
- ٿوري سويا ساس سان ڊيگليز ڪريو، tempeh شامل ڪريو، هر شيء کي ٻيهر گرم ڪريو، ٿي ويو! مان ان کي ڪسر سان گڏ ڪندس.
غذا سان
سرسبز: 100gڪيري: 171ڪيڪالڪاربوهائيڊريٽ 18.6gپروٽين: 12.1gوڇ: 5.2g
