Emma Miller
هڪ بالغ لاء مٺي چيري جي تجويز ڪيل رقم 300 گرام في ڏينهن تائين آهي. مٺي چيري صحت مند ٻير مان هڪ آهي. اهو توانائي جو هڪ بهترين ذريعو سمجهي وڃي ٿو، ننڊ کي معمول ڪري ٿو، بصري تيز رفتار وڌائي ٿو، هضم ۽ دماغ جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو، ۽ عضلات جي درد ۽ درد سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
غذائيت جي ماهر ارينا مالٽسيوا جو چوڻ آهي ته ”ڪنهن به ڪاري رنگ جي ٻير ۾ مفيد فيٽونيوٽرينٽس، پوليفينول شامل آهن، جن کي جڏهن اعتدال ۾ استعمال ڪيو وڃي ته جسم کي آزاد ريڊيڪلز جي نقصانڪار اثرن کان بچائيندو ۽ اهڙيءَ طرح عمر وڌڻ کان،“ غذائيت جي ماهر ارينا مالسيوا جو چوڻ آهي.
ان کان سواء، مٺي چيري ۾ ڪيتريون ئي اينٿوڪيانين شامل آهن، جيڪي طاقتور اينٽي آڪسائيڊينٽ آهن. ان جي باوجود، مٺي چيري ذیابيطس جي شروعات کي روڪڻ ۽ مريضن ۾ ان جي ظاهر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هن ٻير جو استعمال پڻ دل جي بيمارين سان ماڻهن لاء سفارش ڪئي وئي آهي.
مٺي چيري جا پيلا ۽ اڇا قسم خاص ڪري معدي جي بيمارين، بڪين، ٿائرائڊ جا مسئلا ۽ ڊيسبيوسس لاءِ مفيد آهن. خشڪ چيري جا ٽڪنڊا کنگهه لاءِ بهترين آهن.
بهرحال، تمام گهڻو مٺو چيري اڪثر ڪري بدهضمي ۽ الرجي جو سبب بڻائيندو آهي. هڪ بالغ لاء چيري جي تجويز ڪيل رقم في ڏينهن 300 گرام تائين آهي.
چيري سان گڏ نه وڃايو جيڪڏهن توهان تيزابيت سان پيٽ جي ڦڦڙن يا گيسٽرائٽس جو شڪار آهيو. اهو پڻ سفارش ناهي ته ٻير کائڻ کان پوء فوري طور تي مکيه کاڌي کان پوء - اهو گيس ۽ بدهضمي جي ظاهر ٿيڻ سان ڀريل آهي.
