ڊاڪٽر اسان کي ٻڌايو ته اوٽ مل جسم لاءِ خطرناڪ ڇو آهي

غذائيت جي ماهر جي مطابق، دليا آنڊن کي خارش ڪري سگهي ٿو. غذائيت جي ماهر Roxane Eskhani اسان کي ٻڌايو ته ڪير دليا کائڻ کان پاسو ڪري ۽ صحت جا ڪهڙا مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا.

ڊاڪٽر موجب دليا انهن لاءِ نقصانڪار آهي جن کي معدي جا مسئلا آهن، خاص ڪري انهن لاءِ جيڪي پيٽ جي جلن ۾ مبتلا آهن. اهو پيداوار ۾ اعلي فائبر مواد جي ڪري آهي. مثال طور، دلئي جو هڪ پيالو صرف 8 گرام فائبر تي مشتمل آهي.

”جيڪڏهن توهان جو پيٽ حساس آهي ته دليا ۾ موجود فائبر گلي ۽ گيس جو سبب بڻجي سگهن ٿا،“ غذائيت پسند چوي ٿو. دلئي جي بدران، غذائيت پسند نوٽس، اهو بهتر آهي ته گهٽ فائبر مواد سان اناج چونڊڻ.

”جيڪڏهن ڪو ماڻهو دليا کائڻ کان پاسو ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته ان ۾ فائبر جي وڏي مقدار جي ڪري ، ڪڻڪ جو ٻج يا اڇو چانور چونڊيو ، جنهن ۾ فائبر گهٽ هجي ،“ ماهر مشورو ڏئي ٿو. جيڪڏهن توهان کي ڪيليڪ بيماري آهي (گلوٽين جي عدم رواداري)، گلوٽين آزاد جئڪ لاء ڏسو.

”جيڪڏهن توهان دليا کائيندا آهيو ۽ مٺايون شامل ڪندا آهيو - کنڊ، برائون شوگر، ماکي، شربت - توهان ڪل ڪيلريز ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جو تعداد وڌائيندا آهيو. اڳ-ذیابيطس ۽ ذیابيطس وارن ماڻهن کي شايد محتاط رهڻ جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته اهو انهن جي رت جي شگر جي سطح کي تمام گهڻو وڌائي سگهي ٿو، "ماهر چيو.

اهو بهتر آهي ته بيگز ۾ تيار ٿيل اناج کي رد ڪرڻ لاء ڪنٽرول ڪرڻ لاء ڪهڙي اجزاء شامل ڪيا ويا آهن.

”ذائقو رکندڙ دليا جي پيڪٽس سان محتاط رھو (پري پيڪيج ٿيل يا مٺو فوري دليا)… اھو بھتر آھي ته سادو دليا خريد ڪريو ۽ ان ۾ پنھنجون غذائي مواد شامل ڪريو، جھڙوڪ تازو ميوو، ميوا، ٻج، دار چینی، الائچي وغيره،“ غذائيت پسند چوي ٿو.