ٽرينر اسان کي ٻڌايو ته ڪيئن سکو ته دٻاءُ نه کائڻ

اسان کي هن حالت سان وڙهڻو پوندو. اڪثر ماڻهو دٻاءُ واري حالتن ۾ فرج ۾ ”علاج“ ڳوليندا آهن. اهي پنهنجو مسئلو کائڻ شروع ڪن ٿا. جڏهن ته، ساڳئي وقت ۾، اهي هڪ نئون حاصل ڪن ٿا - ٿلهي ۽ هضمي مسئلا. جڏهن ته اصل مسئلو، جيڪو انساني نفسيات ۾ آهي، غائب نه ٿيندو آهي. ڪوچ Anastasia Poltavska پنهنجو راز شيئر ڪيو ته ڪيئن دٻاءُ کائڻ کي روڪيو وڃي.

سڀ کان اول، Poltavska هڪ مقصد مقرر ڪرڻ جي صلاح ڏني. مثال طور، هڪ خوبصورت ۽ مناسب جسم. هن کي ڪرڻ لاء، توهان جم ڏانهن وڃو. اهو پڻ ضروري آهي ته توهان جي ذهني پريشاني جو سبب ڳولڻ ۽ ان کي حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ان کان سواء، ڪوچ توهان کي روزمره جي زندگيء کان فرار ٿيڻ جي صلاح ڏئي ٿو ۽ جيڪي توهان سان پيار ڪيو ٿا.

Anastasia زور ڀريو ته "دٻاء جي لمحن ۾، توهان کي سوچڻ گهرجي جنڪ فوڊ جي نتيجن جي باري ۾ جيڪي توهان پهچندا آهيو. ان کان پوء، اهو ڏکيو ٿيندو ته هڪ خوبصورت لباس پائڻ يا هڪ swimsuit ۾ سمنڊ جي ڪناري تي وڃڻ.

ٻيو ڪيئن توهان دٻاء کائڻ کان بچائي سگهو ٿا؟

1. پنھنجي جذباتي محرڪن جي سڃاڻپ ڪريو ۽ انھن جذبات کي لکو جيڪي توھان محسوس ڪندا آھيو جڏھن توھان گھڻو کائو ٿا. پوءِ اهي تجربا ٻين عادتن سان بدلائي سگهجن ٿا.
2. سست ۽ احتياط سان کائو. دماغ کي احساس ٿيندو آهي ته توهان کاڌو پيٽ ۾ داخل ٿيڻ کان صرف 20 منٽن بعد کاڌو آهي.
3. کاڌو نه ڇڏيو. اڪيلو ناشتو ڊومامين جي سطح کي وڌائي ٿو - "ڪنٽرولر" cravings ۽ تسلسل جو وڌيڪ کائڻ لاء.
4. قدرتي کاڌو کائو. پروسيس ٿيل کاڌو جيڪي شوگر ۾ وڌيڪ آهن انهن جي رت ۾ جمع ٿيڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. بهرحال، اهو جلدي تباهه ٿي ويندو آهي ۽ جسم کي ٻيهر بکيو محسوس ٿيندو آهي.
5. ڪافي ننڊ حاصل ڪريو. عورتن ۾ غريب ننڊ سڌو سنئون دٻاء وڌائڻ ۽ گهڻو کائڻ سان لاڳاپيل آهي.
6. ٻيا ڪم ڪر. کاڌي تي ڌيان نه ڏيو.
7. مدد لاءِ پڇو. ٿي سگهي ٿو توهان کي صرف ڳالهائڻ جي ضرورت آهي ۽ پنهنجي دل کي وجھو.

هڪ صحتمند غذا سٺو محسوس ڪرڻ ۽ سٺو ڏسڻ لاء اهم آهي