قدرتي طور تي ميگنيشيم سان ڪلف جي درد جو علاج ڪريو

ڳچيء جي درد جو نتيجو ٿي سگهي ٿو يا سنگين بيمارين جو هڪ طرفي اثر. اڪثر ڪيسن ۾، جڏهن ته، گابي جي درد هڪ ميگنيشيم جي گهٽتائي جي پهرين نشاني آهي. گابي جي درد اهڙي گهٽتائي جي هڪ پريشان ڪندڙ پر نسبتا بي ضرر علامت آهي. دوائن سان گابي جي درد جو علاج جنهن جا ڪيترائي ضمني اثرات آهن ان ڪري جائز نه آهي. گابي جي دردن کي مگنيشيم ۽ ٻين مجموعي قدمن سان بهتر نموني سان حل ڪيو وڃي ٿو.

تقريبن هرڪو ڄاڻي ٿو گابي درد

بالغ آبادي جو تقريباً ٽيون حصو باقاعده وقفن تي رات جي دردن جو تجربو ڪري ٿو. ٻئي طرف، پراڻن ماڻهن ۾، هر ٻئي شخص کي وقت کان وٺي گابي جي درد جو شڪار ٿئي ٿو.

ايستائين جو ٻار به انهن جي پٺن ۾ دردن کان بچيل نه آهن. ست سيڪڙو چيو ويندو آهي ته ڪڏهن ڪڏهن گابي جي دردن جي ڪري.

گابي جي درد کان متاثر ماڻهن جو تعداد عمر سان وڌي ٿو.

تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان جلد ئي فعال ٿي ويندا آهيو جيئن درد پهريون ڀيرو ظاهر ٿئي ٿو، ميگنيشيم وٺو ۽ گابي جي درد کي منهن ڏيڻ لاء ٻيا اپاء وٺو، توهان عام طور تي ناپسنديده رات جي علامتن کي ڪاميابيء سان ختم ڪري سگهو ٿا ۽ (رات) امن ۾ درد کان سواء وڏي عمر وڌائي سگهو ٿا.

ڳچيء جي درد کي مستقل طور تي ختم ڪريو

ڳچيءَ جا درد رات جي وقت ٿيندا آهن ۽ بي رحميءَ سان متاثر ماڻهوءَ کي ننڊ مان ڪڍي ڇڏيندا آهن.

اهي پاڻ کي اوچتو، ڇڪڻ واري درد ۾ ظاهر ڪن ٿا جيڪو مضبوط ۽ ناپسنديده عضلاتي تڪرار جي سبب آهي.

اڪثر صورتن ۾، گابي جي دردن کي بغير ڪنهن پريشاني جي ختم ڪري سگهجي ٿو خاص ڇڪڻ واري مشق (ٽنگ کي وڌائڻ ۽ پيرن يا آڱرين کي منهن ڏانهن موڙڻ). تنهن هوندي، صرف تيستائين ايندڙ دردن جي هيٺيان راتين مان هڪ تي ظاهر ٿئي ٿو.

ان ڪري هولسٽڪ علاج جو مقصد موجوده دردن کي ختم ڪرڻ نه آهي ۽ اهو پڻ نه آهي ته هفتيوار ٿيندڙ دردن جي تعداد کي گهٽايو وڃي (جيئن ته روايتي دوائن جو معاملو آهي)، پر گابي جي درد جو مستقل خاتمو آهي.

ڪن بيمارين ۾ ڳچيءَ جو درد

پيرن جي درد جا مختلف سبب ٿي سگهن ٿا. هڪ پاسي، اهي ڪجهه سنگين بيمارين جي ضمني اثر جي طور تي ٿي سگهن ٿا، جهڙوڪ myalgia*، پردي جي شريان جي بيماري، هائيپوتايرايډيزم، جگر ۽ گردن جي خرابي، ALS، ڪيميائي حساسيت، يا نام نهاد آرام واري پير سنڊروم.

انهن حالتن ۾، يقينا، ڌيان گابي جي درد تي نه آهي، پر بنيادي بيماري تي جيڪو علاج ڪرڻ جي ضرورت آهي.

کوليسٽرول گھٽ ڪرڻ واري گابي جي درد

دوا پڻ گابي جي درد جو سبب ٿي سگهي ٿي، مثال طور B. ڪجھ کوليسٽرول گھٽائڻ واريون دوائون (statins).

تنهن ڪري جيڪڏهن توهان ڪوليسٽرول گھٽائڻ واريون دوائون وٺي رهيا آهيو ۽ ساڳئي وقت پيرن ۾ درد آهن، چيڪ ڪريو پيڪيج داخل ڪريو جيڪو توهان جي دوا سان آيو آهي، توهان جي ڊاڪٽرن سان توهان جي خدشات تي بحث ڪريو، ۽ دوائن کي تبديل ڪرڻ تي غور ڪرڻ جي پڪ ڪريو، يا اڃا بهتر:

هڪ صحتمند طرز زندگي جو منصوبو ٺاهيو ته جيئن توهان جي اعلي رت جي چربی جي سطح کي صحت مند طريقي سان ڪنٽرول هيٺ حاصل ٿئي، انهي ڪري ته توهان کي ڪوليسٽرول گھٽائڻ واريون دوائون يا ٻيون دوائون نه وٺڻ گهرجن جن ۾ ڪيترائي ضمني اثرات آهن.

رانديگرن ۽ حامله عورتن ۾ ٽنگ درد

ٻئي طرف، گابي جي درد اڪثر ڪري برداشت ڪندڙ رانديگرن يا حامله عورتن کي متاثر ڪن ٿا.

حمل جي آخري ٽئين ۾، هر سيڪنڊ عورت کي باقاعده بار بار گابي جي درد جي شڪايت آهي. ايٿليٽس يا حامله عورتون، جيتوڻيڪ، گهٽ ۾ گهٽ ذڪر ڪيل سنگين بيمارين کان متاثر ٿين ٿيون ۽ اهي صرف گهٽ ۾ گهٽ اسٽيٽين وٺن ٿيون.

ڪيترائي پوڙها ماڻهو جن کي ٻي ڪا شڪايت نه هوندي آهي، اهي به رات جو جاڳندا آهن گابي جي درد جي ڪري. ڪلف جي درد جا ٻيا سبب پڻ ٿي سگهن ٿا.

معدنيات جي گھٽتائي جي ڪري پيٽ جو درد

ماڻهن جي اڪثريت ۾ جيڪي گابي جي درد ۾ مبتلا آهن، اها حالت معدنيات جي کوٽ يا معدني توازن کان ٻاهر وڃڻ جي ڪري پيدا ٿيندي آهي.

پهرين جڳهه ۾، ميگنيشيم جي کوٽ، ڪڏهن ڪڏهن ڪلسيم جي گهٽتائي، پوٽاشيم جي گهٽتائي، يا خاص طور تي رانديگرن ۾ - سوڊيم جي کوٽ سوال ۾ اچي ٿي. هڪ مطالعو ڏيکاري ٿو ته زباني ميگنيشيم ضميمه حمل جي متاثر ٿيل ٽنگ جي درد جي تعدد ۽ شدت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو. تنهن ڪري، زباني ميگنيشيم حمل سان لاڳاپيل ٽنگ جي دردن ۾ مبتلا عورتن لاء علاج جو اختيار ٿي سگهي ٿو. تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته اڪثر رانديگر پنهنجي غذا ۾ مناسب مقدار ۾ ميگنيشيم حاصل نٿا ڪن. ان کان سواء، ڪمپيوٽرن جا تجزيا ڊاڪٽرن جي حقيقي خوراڪ جي مقدار کي ختم ڪري سگھن ٿا.

خاص طور تي ميگنيشيم جي گھٽتائي انهن ڏينهن ۾ جلدي ترقي ڪري سگهي ٿي. شراب ۽ جلاب جو استعمال، دائمي دست، ذیابيطس يا هاءِ بلڊ شگر ليول، دٻاءُ، برداشت واري راند، ۽ حمل (حمل دوران، ميگنيشيم جي ضرورت گهٽ ۾ گهٽ 50 سيڪڙو تائين وڌي ويندي آهي) اهي عنصر آهن جيڪي جسم ۾ ميگنيشيم جي سطح کي گهٽائي سگهن ٿا. تيزيءَ سان گهٽجڻ - خاص طور تي جڏهن غذا معدنيات ۾ خراب آهي ۽ عضوي پنهنجي خالي ميگنيشيم اسٽورن کي ڀري نه ٿو سگهي.

گابي جو درد ڇو ته عضلاتي سيل هاڻي آرام نٿو ڪري سگهي

هموار حرڪت جي تسلسل لاءِ بنيادي شرط عضلات ۽ اعصاب جي وچ ۾ مڪمل رابطي آهي. بهرحال، هي مواصلات صرف ڪم ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن معدني توازن متوازن آهي. جيڪڏهن هڪ عضلات کي منتقل ڪيو وڃي، ان جو پهريون معاهدو ٻيهر آرام، معاهدو آرام، وغيره.

ڪشش ٿئي ٿي، ٻين شين جي وچ ۾، ڇاڪاڻ ته ڪلسيم آئنز عضلات جي سيل ۾ وهندا آهن. عضلات کي آرام ڪرڻ لاء، ڪلسيم آئنز جي عضلات جي سيل ۾ آمد بند ٿي وئي آهي.

مگنيشيم هن اسٽاپ لاء ذميوار آهي. بهرحال، جيڪڏهن ميگنيشيم غائب آهي، عضلات مستقل طور تي تنگ رهي ٿو. هڪ دردناڪ گابي درد ٿئي ٿو. نتيجي طور، ڪافي ميگنيشيم جي فراهمي مسئلي جي جڙ تائين پهچي ٿي، جڏهن ته روايتي دوا - عام طور تي - عام طور تي صرف علامتن کي منهن ڏئي ٿو.

روايتي دوائن ۾ ڪلف درد

روايتي دوا ڪڏهن ڪڏهن ڪائنائن سلفيٽ سان گابي جي درد جو علاج ڪري ٿي. Quinine سلفيٽ دراصل مليريا جي علاج لاءِ استعمال ٿيندڙ دوا آهي. مليريا واقعي هڪ خطرناڪ بيماري آهي جيڪا ڪڏهن ڪڏهن موت جو سبب بڻجي سگهي ٿي.

اهڙي صورتحال ۾، هڪ يا ٻئي پاسي اثر قبول ڪرڻ ۾ خوش آهي - بنيادي شيء اها آهي ته مليريا جي بيماري رت مان غائب ٿي وڃي ٿي.

بنيادي طور تي ڏکوئيندڙ پر بي ضرر گابي جي دردن جي صورت ۾، پوءِ سوال اهو پيدا ٿئي ٿو ته ڇا واقعي ڪو اهڙو علاج وٺڻ چاهي ٿو جيڪو رت جي معيار کي به گهٽائي، بخار جي حملن کي شروع ڪري يا ٽينيٽس (ڪنن ۾ گونجڻ)، گردي ۽ جگر جي خرابي، تنفس جي رستي درد ۽ اعصاب کي نقصان ۽ سڀ کان وڌيڪ بدقسمتي ڪيسن ۾ پڻ موت جو سبب بڻجي سگهي ٿو - خاص طور تي جيئن ته ڪجهه مطالعي جا نتيجا ايتري قدر قائل نه آهن ته ڪو به ڪوئنائن سلفيٽ کان ضمني اثرات جي خطرن کي کڻڻ چاهيندو.

مثال طور، هڪ 1997 جي ميٽا-تجزيي مان معلوم ٿئي ٿو ته ڪوئنائن ٽنگ جي دردن جو تعداد گهٽائي ٿو گهٽ ۾ گهٽ هڪ کان ٽي في هفتي تائين انهن ماڻهن ۾ جن کي هفتي ۾ چار ٽنگ درد هئا. هن مطالعي جي محققن اهو پڻ اشارو ڪيو ته ظاهري طور تي اهي مطالعو شايع ڪيا ويا هئا جن ۾ ڪوئنائن جي قابل ذڪر اثر ڏيکاري ٿي گابي جي درد ۾، جڏهن ته اڻ ڇپيل مطالعي ۾ اهو خاص طور تي گهٽ هو.

روايتي دوائون مشڪين کي بيڪار ڪري ٿو - ميگنيشيم عضلاتي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو
عضلات تي ڪوئنائن سلفيٽ جو اثر هيٺ ڏنل خاصيتن تي مبني آهي: ڪوئنائن عضلات جي رد عمل جي صلاحيت کي گھٽائي ٿي ۽ ان جي اعصاب خاني پاران متحرڪ ٿيڻ جي صلاحيت.

تنهن ڪري جڏهن ڪوئنائن ظاهر ٿئي ٿو ته اصل ۾ عضلتون (هڪ درجي تائين) جڏهن ته ممڪن ضمني اثرات مان هڪ يا ٻه نئين علامتون پيدا ٿيڻ جا موقعا پڻ وڌائي ٿي، ميگنيشيم علاج نه رڳو صحت مند عضلاتي ڪم جي طرف وٺي ٿو پر ٻين مثبت اثرات جو هڪ قسم.

آخرڪار، ميگنيشيم (ڪائنائن سلفيٽ جي برعڪس) هڪ ضروري معدني آهي جيڪو مختلف جسماني ڪمن ۾ شامل آهي. جيئن ته ميگنيشيم اڄ به تمام گهڻو ننڍڙن دوز ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي، ميگنيشيم جو علاج معدني توازن جي صحت مند ۽ ڊگهي وقت کان وڌيڪ توازن جي ڀيٽ ۾ گهٽ "علاج" آهي.

FDA ٽنگ جي درد جي علاج لاء ڪوئنائن سلفيٽ جي خلاف خبردار ڪري ٿو

حيرت انگيز طور تي، آمريڪي فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) هن کي 1994 جي شروعات ۾ تسليم ڪيو ۽ بعد ۾ آمريڪا ۾ ڪوئنين سلفيٽ جي مٿان-ڪيئن وڪرو تي پابندي لڳائي ڇڏي.

صرف 2006 ۾ ايف ڊي اي وري ٽنگ جي درد لاء ڪوئنائن سلفيٽ جي استعمال جي خلاف خبردار ڪيو.

جيتوڻيڪ اهو گابي جي دردن سان مدد ڪري ٿو، ان ۾ ضمني اثرات جو امڪان آهي جيڪو امڪاني فائدي جي غير متناسب آهي.

جڏهن ته quinine سلفيٽ سوئٽزرلينڊ ۾ هڪ نسخي جي ضرورت آهي، اها دوا اڃا تائين جرمني ۾ فارميسي ۾ موجود آهي بغير نسخ جي.

ميگنيشيم گابي جي درد لاء پهريون انتخاب آهي

آمريڪي اڪيڊمي آف نيورولوجي AAN پاران ڪيل هڪ مطالعو 1950ع کان 2008ع تائين عضلاتي اسپاسم جي موضوع تي اشاعتن جو جائزو ورتو. اڪثر مطالعي ۾، ميگنيشيم ۽ ڪوئنائن سلفيٽ ٻنهي پيرن جي دردن جي خلاف مدد ڪئي. ها، بظاهر به گابي جي عضون کي وڌائڻ سان هڪ بچاءُ واري ماپ طور سٺا نتيجا حاصل ٿين ها.

ان جي 2017 جي ھدايت واري ھدايتن ۾ گابي جي دردن تي، سائنسي سوسائٽيز جو ڪم ڪندڙ گروپ AWMF پڻ سفارش ڪري ٿو گابي جي دردن جو علاج ميگنيشيم جي تيارين سان ڪيو وڃي ۽ ڪائنائن سلفيٽ کي استعمال ڪرڻ کان اڳ اسٽريچنگ مشقون.

گابي جي درد لاء: ڪهڙي ميگنيشيم تيار ڪرڻ؟

جيڪڏهن ميگنيشيم سپليمنٽس کي زباني طور ورتو وڃي، جسم پاران استعمال ڪيل ميگنيشيم جي مقدار جو دارومدار هاضمي سسٽم جي صلاحيت تي آهي.

نتيجي طور، ماڻهن ۾ پيٽ جي تيزاب جي کوٽ (جيڪو متضاد طور تي دل جي جلن ۾ پڻ ظاهر ڪري سگهي ٿو) يا ٻين جذبي جي مسئلن (مثال طور دائمي آنت جي بيمارين ۾) اڪثر ڪري صرف معدنيات جو هڪ حصو زباني طور استعمال ڪري سگهن ٿا.

توهان جي ذاتي رواداري لاء دستياب تيارين جي جانچ ڪريو. جڏهن ته ميگنيشيم سائٽريٽ اڪثر ڪري اسهال جو سبب بڻجندو آهي جيتوڻيڪ ننڍي مقدار ۾، سانگو سامونڊي مرجان تمام چڱيءَ طرح برداشت ڪري ٿو ۽ ان جو ميگنيشيم رت ۾ هڪ ئي وقت داخل نٿو ٿئي، پر آهستي آهستي ۽ گهڻي وقت تائين ورهائجي ٿو.

چيلٽيڊ ميگنيشيم پڻ چڱي طرح جذب ڪيو ويندو آهي ۽ ڪنهن به طريقي سان هاضمي سسٽم تي دٻاء نه رکندو آهي.

نوٽ: جيڪڏهن توهان لو بلڊ پريشر سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو، گردئن جي سخت پريشاني (مثال طور گردي جي ناڪامي)، يا ماسٿينيا گريوس (هڪ عضلاتي حالت جنهن ۾ عضوا ايترا ٿڪجي پون ٿا ته اهي عارضي طور تي مفلوج ٿي سگهن ٿا)، توهان کي سپليمنٽ ميگنيشيم وٺڻ يا نه وٺڻ گهرجي. . توهان جي ڊاڪٽر سان معاملي تي بحث.

گابي جي دردن لاءِ تدبيرون

• چونڊيل ميگنيشيم سان ڀرپور غذا کائو جيئن ته امارانٿ، ڪوئنو، سامونڊي ٻج، ڪدو جا ٻج، سورج مکي جا ٻج، بادام، ۽ خشڪ ميوا (مثال طور خشڪ ڪيلا، انجير، زردالو وغيره).
• خاص جمناسٽڪ مشق گابي جي درد کي روڪڻ لاءِ عضلاتي ڪم ۽ رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو.
• پاڻي ۽ اليڪٽرولائيٽ جي توازن کي توازن ۾ رکڻ لاء ڪافي خالص چشمي جو پاڻي پيئو.
• دوائن جي ٻوٽن مان ٺهيل چانهه پيئو جنهن ۾ سادو ڪومارين شامل آهن.
• اهي coumarins ia antispasmodic lymph drainage ۽ رت جي گردش کي فروغ ڏئي ٿو. اهي شامل آهن، مثال طور، anise، chamomile، woodruff، ۽ سفيد مٺي ڪلوور ۾.
• پوٽاشيم جي مقدار کي منظم ڪرڻ لاءِ روزانو گرين اسموڊي يا 0.3 کان 0.5 ليٽر تازو نچوڙيل جوس پوٽاشيم سان ڀرپور ڀاڄين مان پيئو. پوٽاشيم سان مالا مال ڀاڄيون آهن B. پالڪ، پارسنيپس، ڊنڊيلين جا پن (۽ ٻيون جهنگلي ٻوٽا)، پارسلي (۽ ٻيون باغي جڙي ٻوٽي)، ڪيلي وغيره. ان جو رس صرف جهنگلي ۽ باغي جڙي ٻوٽين جي ننڍن حصن تي مشتمل هجڻ گهرجي، i. H. جڙي ٻوٽين جي 50 گرام کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. جوس گاجرن، چقندر، يا انب جي رس سان ملائي يا ذائقي ۾ بهتر ڪري سگهجي ٿو. رس هڪ خالي پيٽ تي پيئڻ گهرجي.
• منجھند جو، ڪجھ بادام کير پيئو (جيڪڏھن چاھيو ته کھجور سان مٺي). بادام معدنيات ۽ سراغ عناصر ۾ انتهائي مالدار آهن. اڪثر خشڪ ميون وانگر، تاريخون پوٽاشيم ۾ تمام مالدار آهن. اهو خالص سبزي وارو کير به تل (بادام جي بدران) سان تيار ڪري سگهجي ٿو ۽ انهي طريقي سان اڃا به وڌيڪ ميگنيشيم مهيا ڪري ٿو ۽ ساڳئي وقت غير معمولي مقدار ۾ ڪلسيم.
• مڪمل deacidification علاج ڪريو: اڪثر ڪيسن ۾، معدني گھٽتائي پڻ ٽشو جي دائمي hyperacidification جو نتيجو آهي. جيڪڏهن تيزابي غذا جي ڪري جسم ۾ تيزاب پيدا ٿين ٿا (پاستا ۽ پڪل سامان، گوشت ۽ سساج جون شيون، کير جون شيون، مٺيون وغيره) ۽ تيزابي طرز زندگي (دٻاو، پريشانيون، خوف، ورزش جي گهٽتائي)، يا جيڪڏهن پيدا ٿيل تيزاب صرف ناقص طور تي ٽوڙي سگهجن ٿا، ته پوء انهن کي معدنيات سان غير جانبدار (بفر) ڪيو وڃي ته جيئن انهن تيزاب جي corrosive ملڪيت کان جاندار کي بچائڻ لاء. جيئن ته ذڪر ڪيل غذا نه رڳو تيزاب فراهم ڪري ٿي پر ضرورت کان تمام گھٽ معدنيات پڻ فراهم ڪري ٿي، ان ڪري دائمي تيزابيت جلد يا دير سان معدنيات جي دائمي گھٽتائي جي ڪري ٿي، جيڪا پاڻ کي مختلف قسم جي علامتن ۾ ظاهر ڪري سگهي ٿي، مثال طور B. گڏيل بيمارين ۾، ويسولر. بيماريون يا اڃا تائين گابي جي درد ۾.
• جيڪڏهن ڪلسيم جي گھٽتائي توهان جي گابي جي درد جو هڪ سبب آهي، ته هن معدني گهٽتائي کي 5. ۽ 6 کان هيٺ ڏنل طريقن ۽ معدني اضافي جي مدد سان ختم ڪري سگهجي ٿو. معدني سپليمينٽ ۾ معدنيات ڪيلشيم ۽ ميگنيشيم 2:1 جي صحيح تناسب ۾ هجڻ گهرجي، مثال طور B. سانگو سمنڊ مرجان.
• پڪ ڪريو ته توهان جا بوٽ آرام سان آهن ۽ تمام تنگ نه آهن. غير مناسب بوٽن پيرن ۽ گابي جي عضون کي مستقل طور تي سخت حالت ۾ رکي ٿو، جيڪي گابي جي درد جي ترقي کي حوصلا افزائي ڪري سگھن ٿا.
• جڏهن مشق ڪريو، پڪ ڪريو ته توهان مڪمل طور تي گرم اپ ڪريو.
• بيھڻ واري سرگرمين مان بار بار وقفو وٺو، گھمڻ ڦرڻ ۽ مشقون ڪريو. پنهنجي پيرن کي پار ڪري ويهڻ نه ڪريو.
• شراب، نڪوٽين ۽ ڪيفين کي گھٽايو، جيئن اهي محرڪ گابي جي درد جي ترقي کي فروغ ڏين ٿيون.