موڪلن کان پوءِ لوڊ ڪرڻ: عيد کان پوءِ جسم کي ڪيئن بحال ڪجي

نئين سال جون دعوتون، ميئونيز سلاد، جنڪ فوڊ ۽ شراب - هي سڀ اسان جي جسم تي خراب اثر رکن ٿا. نئين سال ۽ ڪرسمس جي موڪلن دوران ۽ ڪيترائي ماڻهو بيمار محسوس ڪن ٿا ۽ وڌيڪ وزن حاصل ڪن ٿا.

انٽرنيٽ تي مختلف "ان لوڊ ڪرڻ وارا ڏينهن" مشهور آهن، جن مان هڪ ڏينهن ۾ جسم کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.

لوڊ ڪرڻ جو ڏينهن - اهو ڇا آهي ۽ اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو

موڪل جو ڏينهن - اهو هڪ ڏينهن جي غذا آهي جڏهن هڪ شخص سڄو ڏينهن کائي ٿو هڪ پيداوار سان گڏ ننڍن حصن ۾، تمام گهڻو پاڻي پيئي ٿو، ۽ ڪجهه ڪيلوريون کائي ٿو. انٽرنيٽ تي، توهان اهڙي قسم جي غذا جي مختلف قسمن کي ڳولي سگهو ٿا، جهڙوڪ ڪيفير يا ڪڪڙين تي لوڊ ڪرڻ جو ڏينهن.

اهڙن هڪ ڏينهن جي غذا بابت ماهرن جي راءِ مبهم آهي. غذائي ماهر ليوڊميلا گونچارووا جو چوڻ آهي ته جيڪڏهن ڪو متوازن غذا کائي ٿو ۽ ڪافي پاڻي صحيح استعمال ڪري ٿو، ته پوءِ ”اڻ لوڊ ڪرڻ“ وارن ڏينهن ۾ ڪو به فائدو ناهي.

هن جي مطابق، ”ان لوڊ ڪرڻ واري ڏينهن“ جو تصور جڏهن ڪو ماڻهو گهٽ کاڌو کائي ٿو، بنيادي طور تي، اسان جو تصور اهو آهي ته ”ڇا اسان جذب ڪريون ٿا، ڇا نه ٿا سمجهون، مون کي ايترو خراب ڇو ٿو لڳي.

وڌيڪ وزن هجڻ، خارش ٿيڻ، عام خرابي، توانائيءَ جي کوٽ، ۽ بيڪار محسوس ڪرڻ هڪ شخص کي مجبور ڪري ٿو ته هو پنهنجي لاءِ فيصلو ڪري ته پاڻ کي صرف هڪ کاڌي تائين محدود ڪري ۽ صرف هڪ پروڊڪٽ کائي. ۽ عام طور تي هو بهتر ٿي ويندو آهي.

لوڊشيڊنگ جي هڪ ڏينهن کان پوءِ بهتر محسوس ٿيڻ واقعي بهتر ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته هڪ شخص غذا مان خارج ڪري ڇڏيو آهي نقصانڪار پروڊڪٽس يا مصنوعات جي غير مطابقت رکندڙ مجموعن. پر اڪثر ڪري اهڙي غذا "آسمان ۾ آڱر" جي اصول تي ڪم ڪري ٿو. "توهان ڪڏهن به نه ٿا ڄاڻو ته توهان جي ميٽابولڪ عمل عام طور تي آهن، توهان جي جسم جا قانون ڪهڙا آهن. ڇو ته شروعات ۾، توهان کي، اصولي طور تي، معلوم ڪرڻ گهرجي ته توهان وٽ ڪهڙن کاڌن لاءِ اينزائمز آهن ۽ جيڪي نه آهن“، - ماهر زور ڏنو.

غذائي ماهرن جو چوڻ آهي ته هڪ متوازن غذا سان، توهان کي برسات جي ڏينهن جو بندوبست ڪرڻ جي ضرورت ناهي. جيتوڻيڪ اڪيلو کاڌو اهڙي ضرورت جو سبب ناهي.

"اڻ لوڊ ڪرڻ" جي ڏينهن بابت گفتگو ان جي قابل آهي جڏهن هڪ شخص کي خبر ناهي ته اهو ڪيئن ترتيب ڏنو ويو آهي، ڪم جا اصول ڪهڙا آهن، معدي جي رستي ڪيئن ترتيب ڏني وئي آهي، ان جي خاصيتن بابت. حتي گال بلڊر جي جسماني خاصيتون“، - ماهر زور ڏنو.

جڏهن پڇيو ويو ته هڪ شخص کي ڪٿي خطاب ڪرڻ گهرجي ۽ انهن کي پنهنجي باري ۾ ڇا ڄاڻڻ گهرجي، جيئن پاڻ کي نقصان نه پهچائي، جيڪڏهن اهي اڃا تائين "آرام جو ڏينهن" گذارڻ چاهيندا آهن، گونچارووا چيو ته پهرين جڳهه گيسٽرو اينٽرولوجي جي ماهر ڏانهن رخ ڪرڻ لاء، ترجيح طور تي. غذائيت ۽ جينياتيات جي علم ۾ ماهرن سان. ماهر معدي جو الٽراسائونڊ، ڪو پروگرام، ۽ رت جا امتحان پيش ڪندو.

اڻ لوڊ ڪرڻ وارو ڏينهن ڪيئن گذاريو

جيڪڏهن توهان اڃا تائين پنهنجي ڏينهن کي لوڊ ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان پنهنجي صحت کي نقصان پهچائڻ کان سواء ڪري سگهو ٿا. سڀ کان پهريان، توهان کي روزانو پاڻي پيئڻ تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. گونچارووا جي مطابق، جيڪڏهن توهان جو وزن وڌيڪ آهي، پاڻي جو معيار 50 ملي ليٽر في ڪلوگرام جسم جي وزن آهي. جيڪڏهن توهان وٽ عام وزن آهي، اهو 40 ملي ميٽر في ڪلوگرام آهي.

اهو پڻ ضروري آهي ته پاڻي هڪجهڙائي سان پيئڻ لاء. ”مان کائڻ کان ٽيهه منٽ اڳ، ٻه گلاس پاڻي. پوء 30 منٽن کان پوء، ماني کائو. پنهنجي کاڌي کي اڌ ڪلاڪ يا ان کان وڌيڪ نه ڌوء. انهي ڪري ته هر شيء کي ممڪن طور تي ٽوڙيو وڃي. ۽ پوءِ ايندڙ ماني تائين پاڻي پيئندا پيئو“، غذائيت پسند چوي ٿو ۽ وڌيڪ چوي ٿو ته ايندڙ ماني چئن ڪلاڪن ۾ ٿيڻ گهرجي.

غذا جي ڏينهن تي، ڪنهن کي به کاڌو کائڻ جي اجازت آهي، پر اهو ممڪن آهي ته قدرتي ۽ صحيح طريقي سان پکايا وڃن. کاڌي کي تيل کان سواءِ نان اسٽڪ پين ۾ ترائي سگھجي ٿو، پکا يا پڪل.

ماهر اهو پڻ مشورو ڏنو آهي ته استعمال ٿيل لوڻ جي مقدار کي ذهن ۾ رکو، جنهن جو روزاني الائونس 4 گرام تائين آهي - بغير ٽاپ ڪرڻ جي هڪ چمچ کان ٿورو گهٽ. ٿوري گھٽ لوڻ به مفيد آهي. اهو پڻ بهتر آهي ته لوڊ ڪرڻ واري ڏينهن کنڊ کي مڪمل طور تي ڇڏي ڏيو.

جيڪڏهن توهان کنڊ کي مڪمل طور تي ڇڏي نه ٿا سگهو، ان مان ڪجهه ميوو سان تبديل ڪريو. يا پنهنجي چانهه ۾ عام ٻن بدران کنڊ جو هڪ چمچو وجھو. پوءِ لوڊشيڊنگ ڏينهن توهان کي منفي جذبات جو سبب نه بڻائيندو ، غذائيت پسند چوي ٿو.