Bella Adams
وٽامن بي 6 کي ”انٽيڊپريسننٽ ويتامين“ پڻ سڏيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو سروٽونين جي ٺهڻ ۾ شامل آهي!
وٽامن B6 (pyridoxine) هڪ پاڻي ۾ حل ٿيندڙ وٽامن آهي، جيڪو جسم مان تيزيءَ سان خارج ٿئي ٿو (تقريبن 8 ڪلاڪ) يعني اهو جسم ۾ جمع نٿو ٿئي ۽ ان کي باقاعدگي سان ڀرڻ جي ضرورت آهي.
جسم ۾ وٽامن B6 جو ڪردار:
- پروٽين synthesis.
- رت جي گلوکوز جي سطح جي ضابطي.
- هيموگلوبن جي جوڙجڪ ۽ آڪسيجن ٽرانسپورٽ erythrocytes ذريعي.
- لپيدن جي ٺهڪندڙ (مائلين شيٿس، پولي انسيچوريٽيڊ فيٽي اسيد، ۽ سيل جھلي).
- نيوروٽانسميٽرس جي جوڙجڪ (سيروٽونين، ڊومامين)
اهو آهي، ويتامين B6 اعصاب سسٽم جي عام ڪم لاء ضروري آهي، پروٽين ۽ چربی جي جذب کي وڌايو، ڳاڙهي رت جي سيلن جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي، ۽ جگر جي عام ڪم لاء ضروري هڪ لپوٽروپڪ اثر آهي.
اهو نيوڪليڪ ايسڊز جي مناسب ٺهڻ جي ڪري عمر جي عمل کي به سست ڪري ٿو، اسپاسم ۽ درد کي گهٽائي ٿو، ۽ انتهاپسندي جي بي حسي، ۽ چمڙي جي مختلف خرابين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ويتامين B6 جي سفارش ڪيل روزاني دوز آهي:
بالغن لاءِ 1.6-2.2 mg، حامله عورتن لاءِ 1.8-2.4 mg، نرسنگ مائن لاءِ 2.0-2.6 mg، ۽ ٻارن لاءِ 0.9-1.6 mg، عمر ۽ جنس جي لحاظ کان.
ويتامين جي وڌايل دوز ضروري آهي جڏهن اينٽي ڊيپريسنٽس ۽ زباني مانع حملن کي کڻڻ، وڌندڙ دٻاء جي دوران، ۽ انهي سان گڏ شراب پيئندڙن، سگريٽ نوشي ۽ ايڊز جي مريضن لاء.
hypovitaminosis جي علامات:
- خارش سان گڏ ڳاڙهي، ڳاڙهي، تيل واري چمڙي، خاص طور تي نڪ، وات، ڪنن ۽ جينياتي علائقي جي چوڌاري.
- وات جي ڪنارن ۾ ۽ چپن تي دڙا.
- انيميا.
- leukocytes جي ڪم ۾ گهٽتائي، اينٽي باڊيز جي پيداوار گھٽائي ٿي.
- پٺيءَ جو درد ، آڪڙ.
- ڊپريشن، پريشاني، سر درد، بي خوابي.
گھٽتائي واري رياستن جو وڌندڙ خطرو جسم جي تيزيءَ جي واڌ جي دور ۾، حمل، شراب ۽ ڪافي جو گھڻو استعمال، سگريٽ نوشي، زباني حملن جي دوا، ۽ دائمي بيماريون (دما، ذیابيطس ميليٽس، گردن جي بيماري، رميوٽائڊ گٿريس) جي دور ۾ ڏٺو ويندو آهي.
وٽامن B6 جي استعمال لاء تضاد:
عام طور تي، pyridoxine چڱي طرح برداشت ڪيو ويندو آهي. ڪجهه حالتن ۾، الرجڪ رد عمل (جلد ريش، وغيره) ممڪن آهن. Pyridoxine کي احتياط سان استعمال ڪيو وڃي ٿو مريضن کي گيسٽرڪ السر ۽ ڊيوڊينل السر (گذري رس جي تيزابيت ۾ ممڪن واڌ جي ڪري)، مريضن کي سخت جگر نقصان سان، ۽ ڪورونري دل جي بيماري سان مريض.
ويتامين B6 هائپر ويٽاميناسس جون نشانيون:
urticaria جي صورت ۾ الرجڪ رد عمل، ڪڏهن ڪڏهن گيسٽرڪ جوس جي تيزابيت وڌي سگهي ٿي، ۽ 200 کان 5000 ملي گرام يا ان کان وڌيڪ مقدار ۾ هٿن ۽ پيرن ۾ بي حسي ۽ ٽنگنگ جي احساسن جو سبب بڻجي سگهي ٿي، انهي سان گڏ ساڳئي علائقن ۾ حساسيت جي نقصان جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
کاڌو جنهن ۾ وٽامن B6 (pyridoxine):
وٽامن B6، گڏوگڏ ٻيون بي وٽامن، خمير، جگر، اڀريل ڪڻڪ، ڪڪڙ ۽ اڻ سڌريل اناج ۾ تمام گهڻو هوندو آهي. اهو آلو (220 - 230 mcg/100 g)، گدو، ڪيلا، سور جو گوشت، خام انڊيءَ جو زردي، گوبي، گاجر ۽ سڪل ڀاڄين (550 mcg/100 g) ۾ پڻ ملي ٿو.
