ويتامين ڊي دانت جي خرابي جي خلاف

ٻارن سان ڪيل مختلف مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته وٽامن ڊي جو متوازن مقدار ڏندن جي خرابي کي گهٽائي سگهي ٿو. جيئن ته سج جي روشنيءَ جي مدد سان چمڙيءَ ۾ وٽامن ڊي ٺهي ٿي، تنهن ڪري اهي نتيجا ٻڌائين ٿا ته ڏندن جي سڙڻ جي وڌندڙ واقعن ۽ اڄڪلهه جي ٻارن جي بدلجندڙ عادتن وچ ۾ هڪ تعلق آهي. توهان پاڻ کي ۽ پنهنجي ٻار کي وٽامن ڊي جي گهٽتائي کان ڪيئن بچائي سگهو ٿا ۽ اهڙي طرح ڏندن جي خراب ٿيڻ کان به؟

ڪينسر لاء: ويتامين ڊي چيڪ ڪريو

وٽامن ڊي انساني جسم ۾ ڪيترن ئي مختلف ڪمن لاءِ ذميوار آهي - بشمول صحتمند هڏا ۽ ڏند. جيڪڏهن ڏند اڳ ۾ ئي بيمار آهن ۽ ڪيريز سان جدوجهد ڪري رهيا آهن، ته پوء اهو وقت آهي ويتامين ڊي جي سطح کي جانچڻ لاء.

سج جي روشنيءَ جي مدد سان جسم آسانيءَ سان وٽامن ڊي پاڻ ٺاهي سگھي ٿو. پر يقينن، چمڙي کي پڻ ڪافي سج حاصل ڪرڻو پوندو، جيڪو ڪم نٿو ڪري جيڪڏهن توهان مشڪل سان ٻاهر آهيو يا هميشه پنهنجي چمڙي کي سن اسڪرين سان سج جي شعاعن کان بچائڻ چاهيو ٿا.

ڪيترن ئي يورپي ملڪن ۾، ڪيترائي ماڻهو (بشمول ٻار) گهٽ ۽ گهٽ وقت خرچ ڪري رهيا آهن. طرز زندگي جون عادتون وڌي رهيون آهن گهڻو وقت گهر جي اندر گذارڻ جي طرف - چاهي اهو آفيس ۾ هجي يا گهر ۾. ان ڪري وٽامن ڊي جي گھٽتائي وڏي پئماني تي آهي - ۽ ائين ئي بيمار ڏند ۽ وڏي ڄمار ۾ پڻ بيمار هڏا ۽ ٻيون ڪيتريون ئي بيماريون جيڪي وٽامن ڊي جي کوٽ سان جڙيل آهن.

وٽامن ڊي جي گھٽتائي ۽ ڏندن جي خرابي

ڊاڪٽر Philippe P. Hujoel جي هڪ اشاعت، جرنل Nutrition Reviews ۾ شايع ٿيل، ڏيکاري ٿي ته وٽامن ڊي جي گهٽتائي ۽ ٻارن ۾ ڏندن جي خرابي جي وچ ۾ واضح تعلق آهي. ڊاڪٽر پنهنجي ڪم لاءِ، هوجول 24ع جي شروعات کان وٺي 1920ع جي ڏهاڪي جي آخر تائين 1980 کان وڌيڪ ٻارن تي ڪيل 3000 ڪلينيڪل تجربن جي نتيجن جو تجزيو ڪيو.

انهن سڀني تجربن مان ٻارن ۾ ويتامين ڊي جي اعلي سطح جي اثرات کي جانچيو. ان مقصد لاءِ، مضمونن کي يا ته مصنوعي UV تابڪاري جو نشانو بڻايو ويو، يا غذائي سپليمنٽس جي صورت ۾ يا ڪوڊ آئل جي صورت ۾ وٽامن ڊي ڏني وئي.

انهن 24 مطالعي جي نتيجن جو خلاصو ڊاڪٽر هوجول گڏجي گڏ ڪيو ۽ هڪ عام بيان ۾ آندو.

منهنجو بنيادي مقصد مختلف مطالعي مان ڊيٽا سيٽن کي اختصار ڪرڻ ۽ پوءِ وٽامن ڊي ۽ ڏندن جي خرابي جي موضوع تي هڪ نئين نظر وجهڻ هو.
هن هڪ پريس رليز ۾ وضاحت ڪئي.

جيتوڻيڪ، واشنگٽن يونيورسٽي جو هوجويل پهريون سائنسدان نه هو، جنهن اهو معلوم ڪيو ته وٽامن ڊي دانت جي خرابي جي پکيڙ کي روڪي سگهي ٿي. 1950ع واري ڏهاڪي جي شروعات ۾، آمريڪن ميڊيڪل ايسوسيئيشن ۽ يو ايس نيشنل ريسرچ ڪائونسل گڏيل طور تي اهو نتيجو ڪڍيو ته وٽامن ڊي واقعي دانت جي خرابي کي گهٽائڻ ۾ مفيد آهي.

بهرحال، ڏندن جي صحت تي وٽامن ڊي جي مثبت اثرن بابت هي قيمتي ڄاڻ ڪڏهن به عام ماڻهن تائين نه پهتي. جيتوڻيڪ ڏندن جا ڊاڪٽر به پنهنجن مريضن کي اها خبر نه ڏيندا آهن ته وٽامن ڊي ڏندن کي فائدو ڏئي ٿو.

بوسٽن يونيورسٽي ميڊيڪل سينٽر ۾ ميڊيسن جي پروفيسر ڊاڪٽر مائيڪل هالڪ پڻ پريس کي ٻڌايو ته يونيورسٽي آف واشنگٽن جا نتيجا ڏندن جي صحت لاءِ وٽامن ڊي جي اهميت جي تصديق ڪن ٿا:

جن ٻارن ۾ وٽامن ڊي جي گھٽتائي هوندي آهي انهن جا ڏند اڪثر خراب هوندا آهن، ڏندن جي ترقي نه ٿيندي آهي ۽ ڏندن جي سڙڻ جو وڌيڪ خطرو هوندو آهي.

ويتامين ڊي صحتمند هڏا ۽ ڏند لاء

خاص طور تي اميدوار يا نوجوان والدين کي خبر رکڻ گهرجي ته وٽامن ڊي سندن ٻارن جي صحت لاءِ ضروري آهي. ويتامين ڊي کي يقيني بڻائي ٿو ته ڏند ۽ هڏا ٻنهي کي معدنيات سان گڏ مهيا ڪيل آهن.

ان کان علاوه، وڌيڪ اڀياس ظاهر ڪن ٿا ته وٽامن ڊي جي گھٽتائي ڪيترن ئي بيمارين جي ترقي سان لاڳاپيل آهي. مثال طور، ويتامين ڊي جي گھٽتائي کي مختلف مطالعي ۾ ڳنڍيو ويو آهي سينو سرطان، رميوٽائڊ گٿريس، ۽ دل جي بيماري جو وڌيڪ خطرو. تنهن ڪري وٽامن ڊي جي گھٽتائي کي هر قيمت کان بچڻ گهرجي.

ڪافي وٽامن ڊي جي فراهمي

جيئن اڳ ۾ ئي ذڪر ڪيو ويو آهي، سج جي روشني وٽامن ڊي جو قدرتي ذريعو آهي. تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان وٽ ڪافي سج اڀرڻ لاءِ وقت نه آهي يا جيڪڏهن توهان اهڙي جاءِ تي رهو ٿا جتي سج گهڻو نه ٿو چمڪي (خاص ڪري سياري ۾)، توهان وٽ اڃا به آهي. ڪافي ويتامين ڊي حاصل ڪرڻ لاء متبادل.

خاص طور تي انهن مهينن ۾ جن ۾ ٿوري سج جي روشني آهي، سج بيڊ پڻ جسم ۾ وٽامن ڊي جي سطح کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. نئين سولاريم هاڻي هڪ متوازن UVA/UVB مڪس مهيا ڪن ٿا. تنهن هوندي، سج بيڊ صرف هڪ حدف ٿيل انداز ۾ استعمال ڪيو وڃي، ۽ ڪنهن به حالت ۾ انهن کي ختم نه ڪيو وڃي.

سولاريم کان علاوه، جسم ۾ وڌيڪ وٽامن ڊي پيدا ڪرڻ لاءِ گهر ۾ هڪ مڪمل اسپيڪٽرم ليمپ پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿو. تنهن هوندي، توهان کي ثبوت لاء لاڳاپيل روشني ٺاهيندڙ کان پڇڻ گهرجي ته ويتامين ڊي جي پيداوار واقعي انهن جي لیمپ جي مدد سان چالو آهي.

توهان کاڌي مان ڪجهه وٽامن ڊي پڻ حاصل ڪري سگهو ٿا. ميڪريل، سالمن ۽ انڊيءَ جو زردي اهي کاڌو آهن جيڪي وٽامن ڊي ۾ تمام گهڻي مقدار ۾ آهن. جڏهن مڇيءَ جو استعمال ڪيو وڃي، تڏهن به، هڪ کي هميشه پڪ ڪرڻ گهرجي ته اها آلودگي واري پاڻيءَ مان نه اچي.

جسم کي ڪافي وٽامن ڊي مهيا ڪرڻ جو ٻيو طريقو آهي وٽامن ڊي 3 ڪيپسول وٺڻ. هن طريقي سان، توهان جسم کي وٽامن ڊي 3 جي مقدار سان فراهم ڪري سگهو ٿا جنهن جي ضرورت آهي. وٽامن ڊي 3 ڪيپسول خاص ڪري سياري جي مهينن ۾ وٺڻ گهرجن. وٽامن ڊي جي سپليمينٽيشن اونهاري ۾ جاري رکي سگهجي ٿي جيڪڏهن توهان گهڻو وقت ٻاهر نه گذاريو يا جيڪڏهن توهان جي جلد تمام حساس آهي ۽ توهان کي هميشه سن اسڪرين استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي.

پراڻن ماڻهن ۽ حامله عورتن کي وڌيڪ وٽامن ڊي جي ضرورت هوندي آهي

پراڻن ماڻهن کي پنهنجي وٽامن ڊي جي فراهمي تي خاص ڌيان ڏيڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته جلد ۾ وٽامن ڊي جي ٺهڻ عمر سان گهٽجي ويندي آهي. حامله ۽ کير پيارڻ واري عورتن کي به وٽامن ڊي جي ضرورت وڌي ويندي آهي. جيڪڏهن سج ۾ رهڻ زندگيءَ جي هن مرحلي ۾ ممڪن نه هجي ته وٽامن ڊي 3 ڪيپسول سان گڏ غذائي سپليمنٽيشن لاءِ ڊاڪٽر سان ڳالهه ٻولهه ڪرڻ گهرجي. ڇاڪاڻ ته اڪثر سج نه اُٿڻ سان به وٽامن ڊي جي سطح ۾ نمايان اضافو ٿئي ٿو، ان ڪري وٽامن ڊي جي ليول کي پهرين جانچڻ گهرجي ته جيئن محفوظ طرف هجي.

هولسٽسٽ ڊينٽسٽ ڳوليو

جرمن سوسائٽي فار انوائرمينٽل ڊينٽل ميڊيسن (DEGUZ) ۾ يا انٽرنيشنل سوسائٽي فار هولسٽڪ ڊينٽسٽري اي. V. (GZM) توهان هڪ مڪمل طور تي مبني ڏندن جو ڊاڪٽر ڳولي سگهو ٿا جيڪو توهان جي ڏندن جي خراب ٿيڻ يا ٻين مسئلن ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.