اسٽرابيري صحت مند ڇو آهن: 5 حيران ڪندڙ سبب!

اهي اونهاري کي نفيس موسم ۾ تبديل ڪندا آهن - پر ڇا اسٽرابري پڻ صحتمند آهن؟ اهي پنج دليل هن اسٽرابيري جي موسم ۾ سخت هڙتال ڪرڻ جي حق ۾ ڳالهائيندا آهن!

انهن جا غير معمولي نالا آهن جهڙوڪ Mieze Schindler يا Senga Sengana ۽ انهن مان آهن مٺي لالچون جيڪي اونهاري ۾ پيش ڪن ٿيون: اسٽرابيري! لذيذ ميوو تالو کي 360 ذائقن سان خراب ڪري ٿو - پر ڇا اسٽرابري صحت مند آهي؟

ڇا اسٽرابيري صحت مند آهي؟

جواب: حقيقت ۾، اهي دنيا جي صحت مند ميون مان آهن. ان جا ڪيترائي سبب آهن. انهن مان هڪ: جيتوڻيڪ اسٽرابيري هڪ لذيذ علاج آهي، 100 گرام ۾ صرف 32 ڪلو ڪلوريون هونديون آهن.

اسٽرابيري: وٽامن انهن کي تمام صحتمند بڻائي ٿو

جڏهن وٽامن سي جي ڳالهه اچي ٿي ته ڳاڙها ميوا 60 ملي گرام في 100 گرام ميوو سان اڳتي آهن - ليمن کان به وڌيڪ. انهن وٽ پڻ وٽامن بي، وٽامن اي، وٽامن اي ۽ فولڪ ائسڊ جو اعليٰ مواد آهي. اسٽرابيري پڻ سٺي معدنيات سان ڀريل آهن - مثال طور، انهن ۾ تمام گهڻو مينگنيز شامل آهي.

اهي پنج سبب پڻ لذيذ ميون جي ڀرپور واپرائڻ لاءِ ڳالهائين ٿا:

1. Immune booster strawberries: وٽامن سي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿي

ٽيون اهم مادو انفيڪشن کان بچائيندو آهي: وٽامن سي کان علاوه زنڪ ۽ آئرن به آهن، جيڪي مدافعتي نظام کي وڌيڪ طاقت ڏين ٿا.

نتيجي طور، اسٽرابيري عام صحت کي فروغ ڏئي ٿو، پر روزمره جي انفيڪشن کي پڻ روڪي ٿو جهڙوڪ ٿڌي زخم يا گنگيوائٽس. مثالي دوز: گهٽ ۾ گهٽ 150 کان 200 گرام في ڏينهن.

2. اسٽرابيري دل کي صحتمند رکن ٿا
اسٽرابيري پنهنجي چمڪندڙ ڳاڙهي رنگ کي 25 مختلف رنگن جي حوالي ڪري ٿو - جنهن کي انٿوڪيانين سڏيو ويندو آهي. انهن ٻوٽن جي مرڪب ۾ هڪ سوزش واري اثر آهي ۽ گهٽ LDL ڪوليسٽرول، جيڪو ويسولر جمعن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

بوسٽن ۾ هارورڊ اسڪول آف پبلڪ هيلٿ جي هڪ مطالعي مطابق، جيڪي عورتون هفتي ۾ ٽي ڀيرا اسٽرابيري کائيندا هئا انهن جي دل جي حملي جو امڪان 30 سيڪڙو گهٽ هو، انهن جي ڀيٽ ۾ جيڪي ميوو هڪ مهيني کان وڌيڪ نه کائيندا هئا (ساڳي ئي حقيقت هئي. blueberries، رستي ۾).

محققن کي شڪ آهي ته انٿوڪيانين کي يقيني بڻائي ٿو ته گهٽ ذخيرا جهازن ۾ ٺاهيندا آهن. هن طريقي سان، دل جي عضلات کي بهتر رت سان فراهم ڪيو ويندو آهي.

3. اسٽرابري بلڊ شگر کي ضابطي ۾ رکي ٿي
اسٽرابيري پڻ ذیابيطس وارن ماڻهن لاءِ سٺو انتخاب آهي: اڀياس ڏيکاري ٿو ته اهي ويسولر-نقصان ڪندڙ رت جي شڪري جي اسپائڪ کي دٻائي سگهن ٿيون. اهو فرض ڪيو ويو آهي ته ڪجهه ٻوٽن جو مواد گلوڪوز ٽرانسپورٽرن جي سرگرمين کي روڪي ٿو.

ان کان سواء، اسٽرابيري ۾ موجود فولڪ ايسڊ ماڻهن جي ذیابيطس لاء اهم آهي. ڪجهه ڪريم سان ميوو جو مزو وٺو، ڇاڪاڻ ته چربی اهم مادي جي جذب کي بهتر بڻائي ٿو ۽ رت جي شگر کي مستحڪم ڪري ٿو.

4. اسٽرابيري ٽشو کي مضبوط ڪن ٿا
ٽريس عنصر مينگنيز ڳنڍيندڙ ٽشو کي تنگ ڪري ٿو ۽ اهڙيء طرح هڪ قسم جي بايو کڻڻ جو سبب بڻائيندو آهي. ٻير ۾ موجود وٽامن اي ۽ اي جلد کي عمر جي نشانين کان به بچائيندو آهي. ترڪيب: ميوي تي مرچ جو هڪ چمچو ٻوٽي جي فعال اجزاء جي جذب کي بهتر بڻائي ٿو.

5. اسٽرابيري معدي کي غذا ڏئي ٿي
نه رڳو ميوو پر اسٽرابيري جا پن به توهان جي صحت لاءِ فائديمند ثابت ٿي سگهن ٿا. اسٽرابيري جي پنن مان ٺهيل چانهه معدي ۽ آنڊن ۾ موجود چپاتي جھلي کي غذا ڏئي ٿي، ان ۾ موجود ٽئنن جي وڏي مقدار جي ڪري:

• پنن کي چڱي طرح ڌوء
• 1 مليل پاڻي سان گڏ 500 مٿو اڇو
• 10 منٽن لاء ڇڏي ڏيو
• هڪ ڏينهن 2-3 پيالو پيئو

متبادل طور تي، توھان پڻ خريد ڪري سگھوٿا سڪل پنن کي دواسازي مان، پوء استعمال ڪريو 1-2 چمچ في پيالو چانهه.

اها ڄاڻ حاصل ڪرڻ سان ته ڪهڙيون وٽامن ۽ ٻوٽي جا جزا اسٽرابيري کي صحت مند بڻائين ٿا، توهان اسٽرابيري جي موسم کي اڃا به وڌيڪ لطف اندوز ڪري سگھو ٿا - ۽ توهان جو جسم ۽ روح ان تي خوش ٿي ويندا.