Emma Miller
صبح جو، دٻاء جو هارمون قدرتي طور تي ايڊينالائن سان گڏ گڏ ٿئي ٿو جيڪو اسان کي تيزيء سان جاڳڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان ۾ ڪافي ”شامل“ ڪرڻ غلط آهي.
جيڪڏهن توهان صبح جو هڪ پيالو خوشبودار ڪافي مان هڪ متحرڪ اثر حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، ته توهان کي جاڳڻ کان فوري طور تي هي مشروب پيئڻ جي ضرورت ناهي. ٻي صورت ۾، توهان کي صرف دٻاء جي سطح ۾ اضافو تجربو ٿيندو، ۽ نتيجي طور، پيٽ ۾ اضافي چربی.
سائنسدانن اهو معلوم ڪيو آهي ته ڪافي پيئڻ وارن ۾ صبح جو اضطراب ۽ پريشاني ڪيفين جي ڪارٽيسول سان ”ملاقات“ جي ڪري ٿي سگهي ٿي ، جيڪو دٻاءُ جي جواب ۾ پيدا ٿيندڙ هارمون آهي. رستي جي ذريعي، اهو cortisol آهي جيڪو پيٽ جي چربی جي ٺهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
صبح جو، دٻاء وارو هارمون قدرتي طور تي ايڊينالائن سان گڏ گڏ ٿئي ٿو جيڪو اسان کي تيزيء سان جاڳڻ ۾ مدد ڪري ٿو. حقيقت ۾، اسان کي توانائي جو هڪ قدرتي ڦوٽو ملي ٿو. ۽ ان ۾ ڪافي ”شامل“ ڪرڻ غلط آھي. هارمونل "مڪسچر" ۾ ڪيفين شامل ڪرڻ توهان کي صبح جو مڪمل طور تي غير ضروري طور تي اعصاب محسوس ڪري سگهي ٿو.
”واضح سفارشون آهن ته ڪيئن وقت تي cortisol ۽ ڪيفين جي چوٽي کي ڪيئن وڌايو وڃي ته جيئن اهي تڪرار نه ڪن ۽ منفي اثر پيدا نه ڪن. جوهر ۾، توهان کي پڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي ته ڪيفين هڪ 'سولو پرفارمر' آهي، "تغذيه جي ماهر ٽريسي لاک ووڊ بيڪرمين وضاحت ڪئي. ”ڪافين مان توانائيءَ ۾ واڌارو حاصل ڪرڻ لاءِ، ڪرڻ لاءِ بهترين ڪم اهو آهي ته انتظار ڪريو جيستائين توهان جي ڪورٽيسول جي سطح ٿوري گهٽجي وڃي. يعني، جاڳڻ کان پوءِ 30-45 منٽن کان اڳ ڪافي نه پيئي.
