John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 1 කුඩා චීන ගෝවා
- 1 බල්බ් මහදුරු නැවුම්
- 1 කැඩුණු ලූනු
- 300 g මිශ්ර අඹරන ලද මස්
- ලුණු සහ ගම්මිරිස්
- පැණිරස පැපිකා
- 2 තේ හැදි කැරවේ හෝ බිම
- 1,5 L ජල
- 3 තේ හැදි ගෙදර හැදූ එළවලු හොද්ද මෙතන Kb
- තැළුණු රතු ගම්මිරිස්
උපදෙස්
- තෙල් සමග wok දී ලූනු ෆ්රයි, මහදුරු බල්බ කපා හෝ පෙති කපා, චීන ගෝවා කපා, සියල්ල හොඳින්, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නය.
- අඹරන ලද මස් ටිකක් තෙල් සමග වෙනම පෑන් දී ෆ්රයි, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ paprika සමග ඉසිය සහ සියල්ල හොඳින් ෆ්රයි.
- අඹරන ලද මස් ගෝවා තුළට ඇල කරන්න, කරවල ඇට - සම්පූර්ණ හෝ අඹරන්න - එයට, එළවළු තොග කුඩු - ප්‍රතිපාදන: ඔබේම එළවළු තොගයක් සාදන්න - වතුර එකතු කර පුරවන්න, රස කිරීමට පුල් බයිබර් සමඟ කන්න, ප්‍රවේශමෙන් කුළුබඩු!
- මිනිත්තු 30 ක් පමණ මුළු දේම මෘදු ලෙස උනු වීමට ඉඩ දෙන්න. සාමාන්යයෙන් ඔබ එය ඝන කිරීමට අවශ්ය නැත, සෑම කෙනෙකුටම තමන් විසින්ම තීරණය කළ හැකිය.
- අපි එය සමඟ අර්තාපල් තම්බා ගත්තා.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 37kcalප්රෝටීන්: 3.2gමේදය: 2.7g
