John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 1 කුඩා රතු ගෝවා
- 2 ඇපල්
- 1 ලූනු
- 150 g Walnut කර්නල්
- බෝල්සමික් විනාකිරි, තෙල්, ලුණු, ගම්මිරිස්
- සීනි, කුරුඳු කුඩු
උපදෙස්
- රතු ගෝවා පිරිසිදු කරන්න, අටෙන් කපා පටු තීරු කපා. ටිකක් ලුණු සමග ඉසිය සහ එය යම් දියර අවශෝෂණය වන පරිදි හොඳින් දණ ගසන්න.
- ඇපල් පීල් සහ හරය සහ කූරු කපා හෝ දැලක. ළූණු කුඩා කැට කපා. walnuts කපා තෙල් නොමැතිව පෑන් එකක සැහැල්ලුවෙන් ටෝස්ට් කරන්න.
- බල්සමික් විනාකිරි, තෙල්, සමහරවිට ලුණු, ගම්මිරිස් සහ සීනි වලින් සෝස් එකක් පිළියෙළ කර කුරුඳු කුඩු සමඟ අනෙකුත් ද්‍රව්‍යවලට එකතු කර සියල්ල හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න.
- එය පැය කිහිපයක් පෙරීමට ඉඩ හරින්න, අවශ්ය නම් නැවත පදම් කරන්න. කුරුඳු පැහැදිලිව පෙනෙන විය යුතුය.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 714kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 6.1gප්රෝටීන්: 16.1gමේදය: 70.6g
