John Myers
ඔබ වැඩි බරක් ඇති විට තීරණය කිරීම සඳහා, ඊනියා ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) මාර්ගෝපදේශයක් ලෙස සේවය කරයි. එය බර හා උස අනුපාතය තීරණය කරයි. අගය ගණනය කරනු ලබන්නේ ශරීර බරින් (කිලෝග්‍රෑම් වලින්) උසින් (මීටර වලින්) බෙදීමෙනි. ඔබේ BMI 25 ට වැඩි නම්, ඔබේ බර වැඩියි. ඔබගේ පුද්ගලික ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය ගණනය කිරීමට, BMI කැල්ක්යුලේටරය භාවිතා කරන්න.
BMI අගය 30 හෝ ඊට වැඩි අය තරබාරු ලෙස සැලකේ. තරබාරුකම බරපතලකම අංශක තුනකට බෙදිය හැකි අතර, BMI 40 ට වැඩි වීම රෝගී තරබාරුකම ලෙසද හැඳින්වේ.
කෙසේ වෙතත්, මෙම වර්ගීකරණයට සීමාවන් තිබේ. මාංශ පේශි ස්කන්ධය මේදය වඩා බරයි, එබැවින් කායවර්ධනකරුවන්, තරඟකාරී ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් හෝ අධික ශාරීරික වැඩ කරන අය වැනි ඉතා මාංශ පේශි සහිත පුද්ගලයින්ට අධික බරකින් තොරව BMI වැඩි කළ හැකිය. වයස අවුරුදු 18 ට අඩු ළමුන් සහ යෞවනයන් සම්බන්ධයෙන්, ඔවුන්ගේ වයස සහ සංවර්ධන මට්ටම ද සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
අධික බර තක්සේරු කිරීමේදී BMI වලට අමතරව, ඉණ වට ප්‍රමාණය ද සැලකිල්ලට ගනී. මේදය බෙදා හැරීම ද අධික බරෙහි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිවිපාක සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. pear සහ ඇපල් වර්ගය අතර වෙනසක් සිදු කෙරේ. පළමුවැන්න නම්, මේද තැන්පතු ප්‍රධාන වශයෙන් කලවා, කකුල් සහ තට්ටම් මත වන අතර දෙවැන්න ප්‍රධාන වශයෙන් උදරයේ සහ අභ්‍යන්තර අවයවවල වේ.
උදරයේ අධික මේදය දැවිල්ල, දියවැඩියාව සහ හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. 88 cm හෝ ඊට වැඩි ඉණ වට ප්‍රමාණය කාන්තාවන්ට ගැටළු සහගත ලෙස සලකනු ලබන අතර පිරිමින් සඳහා සෙන්ටිමීටර 102 හෝ ඊට වැඩි ඉණ වට ප්‍රමාණය එකවර BMI 25 ට වඩා වැඩි නම්.
