John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 1 පැකට්ටුව සහල් පිසූ parboiled
- 1 තැඹිලි
- 4 නැවුම් කුම්කට්
- 2 පෙත්තක් අන්නාසි ටින් කළ ආහාර
- 10 යුරෝපීය walnuts
- 10 රටකජු නැවුම්
- 70 g සීනි
- 5 තේ හැදි නැවුම් මිරිකා ලෙමන් යුෂ
- මෝලෙන් කළු ගම්මිරිස්
- මිරිස් කුඩු
උපදෙස්
- තැඹිලි පාටින් අලංකාර ෆිලට් කපා වීදුරු බඳුනක තබන්න. භාවිතයෙන් ඉතිරි යුෂ මිරිකා ගන්න.
- කුම්කට් සෝදන්න, පෙති වලට කපා බඳුනක තබන්න.
- අන්නාසි කැබලිවලට කපා බඳුනක තබන්න.
- ගෙඩි විවෘත කරන්න, ෂෙල් වෙඩි ඉවත් කරන්න, walnuts කඩා ඒවා බඳුනේ තබන්න.
- සීනි මත ඉසිය සහ ලෙමන් යුෂ මිශ්ර කරන්න.
- සිසිල් වූ විට සහල් (ලුණු සමග පිසූ) නවන්න.
- සැහැල්ලු රාත්රී ආහාරයක් ලෙසද භාවිතා කළ හැකිය. රස කිරීමට කන්නය.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 151kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 34.3gප්රෝටීන්: 0.4gමේදය: 0.3g
