John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 400 g බීෆ්ස්ටීක් තක්කාලි
- 0,5 පොකුර බැසිල්
- 0,5 පොකුර ටයිම්
- 100 ml ක්ෂණික එළවළු සුප් හොද්ද
- ලුණු
- ඇඹරුම් යන්තයේ සිට ගම්මිරිස්
- 4 චිකන් පියයුරු ෆිලට් දළ වශයෙන්. ග්රෑම් 800 ක්
- 40 g නැවුම් ගාන ලද පර්මේසන්
- 2 බිත්තර
- 2 තේ හැදි හැරවීම සඳහා පිටි
- 3 තේ හැදි තෙල්
උපදෙස්
- තක්කාලි පිරිසිදු කරන්න, හරස් අතට ලකුණු කරන්න, උතුරන වතුරේ කෙටියෙන් ගිල්වන්න, නිවා දමන්න, පීල්, කාර්තුව, හරය සහ දාදු කැට. ඖෂධ පැළෑටි සෝදා, වියළි සොලවන්න සහ සිහින් ව තැකීමක්, සැරසිලි සඳහා කුඩා අවශේෂ හැර.
- සුප් හොද්ද නභිගත කරන්න, diced තක්කාලි එකතු කරන්න, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නය. කැඩුණු ඖෂධ පැළෑටි කලවම් කරන්න. සෝස් ටිකක් අඩු කරමු.
- චිකන් බ්රෙස්ට් ෆිලට් සෝදන්න, වියළා ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නය.
- බිත්තර සමග Parmesan මිශ්ර කරන්න. චිකන් බ්රෙස්ට් ෆිලට් මුලින්ම බිත්තර සහ චීස් මිශ්රණයේ, පසුව පිටි තුළට හරවන්න.
- පෑන් එකක තෙල් රත් කර එහි චිකන් බ්රෙස්ට් ෆිලට් එක් එක් පැත්තට විනාඩි 5 ක් පමණ ෆ්රයිට් කරන්න.
- තහඩු මත තක්කාලි සෝස් සමග චිකන් පියයුරු ෆිලට් සකස් කර ඖෂධ පැළෑටිවලින් සැරසුණු සේවය කරන්න. සම්පූර්ණ ධාන්ය සහල් එය සමඟ හොඳින් ගැලපේ.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 674kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 1.6gප්රෝටීන්: 0.6gමේදය: 75.3g
