දින කිහිපයකට පසු සීනි ඔබේ බඩවැල් වලට කරන්නේ මෙයයි

සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි සීනි ප්‍රමාණයක් දින කිහිපයක් ආහාරයට ගත්තොත් එය හානියක් නොවන බව බොහෝ දෙනාගේ අදහසයි. වැරදි සිතුවිල්ලක්! කුකීස් සහ ජින්ජර් බ්‍රෙඩ් ආහාරයට ගැනීමෙන් කෙටි කාලයක් පවා ඔබේ බඩවැල් සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට අනපේක්ෂිත ප්‍රතිවිපාක ඇති කළ හැකිය.

දින දෙකකට පසු, සීනි බඩවැල් වලට හානි කරයි

ඔබ සීනි පරිභෝජනය වැඩි කරන්නේ කෙටි කාලයක් සඳහා පමණක් නම් - උදාහරණයක් ලෙස නත්තල ආසන්නයේ ඉඟුරු පාන් සහ කුකීස් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති බැවින් - මෙය ඔබේ සෞඛ්‍යයට අතිශයින්ම අහිතකර බලපෑමක් ඇති කළ හැකි බව විශ්ව විද්‍යාලයේ අධ්‍යයනයක් යෝජනා කරයි. Scientific Reports සඟරාවේ 2019 දී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද Alberta හි පළ විය.

පර්යේෂකයන් විසින් මීයන් සොයාගෙන ඇත්තේ ඔවුන් පිට පිට දින දෙකක් පමණක් අධික සීනි සහිත ආහාර වේලක් ලබා දෙන්නේ නම්, ඔවුන් බඩවැලේ දැවිල්ලට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති බවයි.

ආහාර වේලෙහි කුඩා වෙනස්කම් පවා දැවිල්ල ඇතිවීමට හේතු වේ

ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝග සඳහා ආහාර වේලෙහි බලපෑම පිළිබඳ විශේෂඥයෙකු වන අධ්‍යයන නායක සහ පෝෂණවේදිනියක වන කැරන් මැඩ්සන් පැවසුවේ නිදන්ගත බඩවැල් ප්‍රදාහයෙන් පෙළෙන බොහෝ රෝගීන් පවසන දේ මෙම අධ්‍යයනයේ ප්‍රති results ල මගින් සනාථ වනු ඇති බවයි: ආහාරයේ කුඩා වෙනස්කම් පවා ඔවුන්ගේ ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලියට හේතු වේ. රෝග ලක්ෂණ.

"එමෙන්ම, ආහාර වේල රෝගවලට ගොදුරු වීමේ හැකියාවට බලපාන බව කලින් පෙන්වා දී ඇත," මැඩ්සන් පැවසීය. “අපගේ නව අධ්‍යයනයේදී අපට අවශ්‍ය වූයේ ආහාර රටාවේ වෙනසක් සෞඛ්‍යයට බලපාන ආකාරය සඳහා කොපමණ කාලයක් ගතවේද යන්න සොයා බැලීමටය. ඕනෑම අවස්ථාවක, සීනි දින දෙකකට පසු බඩවැල් මත ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. අපි කවදාවත් හිතුවේ නැහැ ඔයාට මේ තරම් ඉක්මනට බලපෑමක් ලැබෙයි කියලා.”

ආහාරමය තන්තු වලට හානිකර සීනි බලපෑම් සඳහා වන්දි ලබා දිය හැකිය

මෙයට හේතුව කුමක් විය හැකිද? සෑම දෙයක්ම පෙන්නුම් කරන්නේ සීනි බඩවැල් වෘක්ෂලතාදිය කෙරෙහි අහිතකර බලපෑමක් ඇති කරන අතර හානිකර බඩවැල් බැක්ටීරියා අධික ලෙස පැතිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. මෙය අනෙක් අතට පාරගම්ය ආන්ත්‍රික ශ්ලේෂ්මල පටලයක් (කාන්දු වන බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය), ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලීන් සහ නොමඟ ගිය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියකට මග පාදයි - තන්තු බහුල ආහාර එකවර ගැනීම අඩු වුවහොත් එය වඩාත් නරක අතට හැරේ. ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන ආහාර සමඟ බඩවැලේ ඇති හොඳ බැක්ටීරියා සපයන බැවින් ආහාර තන්තු මගින් සීනිවල හානිකර බලපෑම් සඳහා වන්දි ගෙවීමට හැකිය.

මැඩ්සන්ගේ අධ්‍යයනයේ දී, සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් අනුභව කළ මීයන් විසින් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සහ බඩවැල් හානිය අඩපණ කර ඇති අතර, සතුන්ට කෙටි දාම මේද අම්ල ලබා දීමෙන් එය වැඩිදියුණු විය. මෙම මේද අම්ල සාමාන්‍යයෙන් සෑදී ඇත්තේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බඩවැල් වෘක්ෂලතාවකින් (බඩවැල් වෘක්ෂලතාදිය තන්තු ලබා ගන්නා විට), බඩවැල් ශ්ලේෂ්මල සෛල සඳහා ශක්ති ප්‍රභවයක් ලෙස සේවය කරන අතර එමඟින් බඩවැල් පුනර්ජනනයට උපකාරී වේ.

ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීම බොහෝ දෙනෙකුට අපහසුය

බොහෝ අය සිතන්නේ සතිය තුළ සාපේක්ෂව සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම සහ සති අන්තයේ අධික සීනි සහිත අනවශ්‍ය ආහාර අනුභව කිරීම සුදුසු බවයි. එවැනි හැසිරීමක් කිසිසේත් සුදුසු නොවන බව මැඩ්සන් විශ්වාස කරයි.

අවාසනාවකට මෙන්, බොහෝ මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ ආහාර පුරුදු වෙනස් කිරීම අතිශයින් දුෂ්කර ය. Madsen ගේ අද්දැකීම් වලට අනුව, ඔබ ඔවුන්ගේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍ය ගැටලුව විසඳිය හැකි බව ඔබ ඔවුන්ට පැවසුවද ඔවුන් එය නොකරනු ඇත.

එබැවින් ආහාරමය අතිරේක ආකාරයෙන් කෙටි දාම මේද අම්ල පරිපාලනය උපප්‍රශස්ත පෝෂණය තිබියදීත් සෞඛ්‍ය ගැටලු සමනය කිරීමට සහ සීනි බහුල ආහාරයේ හානිකර බලපෑම් වලින් බඩවැල් ආරක්ෂා කිරීමට අවස්ථාවක් නියෝජනය කළ හැකිද යන්න දැන් පරීක්ෂා කිරීම අවශ්‍ය වේ.

හානියට පත් බඩවැල් බරපතල රෝග ඇති විය හැක

ඇත්ත වශයෙන්ම, අහිතකර පෝෂණයෙන් හානි වූ අන්ත්රය, බඩවැල් ආසාධනය වැනි දේශීය ගැටළු වලට පමණක් නොව සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් රෝග වලටද යොමු කරයි. "අධ්‍යයන තත්වය පෙන්නුම් කරන්නේ අන්ත්‍ර වෘක්ෂලතා සහ ඇල්සයිමර් සහ පාකින්සන් වැනි ස්නායු විකෘතිතා රෝග අතර සම්බන්ධයක් ඇති බවයි," මැඩ්සන් පැහැදිලි කළේය.

වත්මන් අධ්‍යයනය නැවතත් රෝග වැළැක්වීමේ සහ ප්‍රතිකාර කිරීමේ වැදගත්ම අංශ දෙක වෙත යොමු කරයි: සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක වැදගත්කම සහ හොඳ බඩවැල් සෞඛ්‍යය. ඔබ මේ දෙකටම අවධානය යොමු කරන්නේ නම්, ඔබත් ව්‍යායාම කිරීමට කැමති නම්, හොඳ ආතති කළමනාකරණයක් සහ ප්‍රමාණවත් නින්දක් සහතික කර ඔබේ අත්‍යවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය සැපයුම ප්‍රශස්ත කරන්න, එවිට කිසිවක් වැරදී යා නොහැක!