John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
ලූනු ක්වාක් සඳහා
- 500 g අඩු මේද ක්වාක්
- 200 g ක්රීම් චීස්
- 1 විශාලත්වය ලූනු
- මෝලෙන් ගම්මිරිස්
- 1 තේ හැදි මගේ එළවළු සුප් හොද්ද *
- 1 තේ හැදි ඕට් කිරි
gruk සලාද සඳහා
- 2 කෑල්ලක් පිපි umbers ් umbers ා
- 1 තේ හැදි මගේ එළවළු සුප් හොද්ද *
- 1 තේ හැදි රස කිරීමට විනාකිරි
- 1 තේ හැදි රස කිරීමට තෙල්
- මෝලෙන් ගම්මිරිස්
- 1 මැද මුදු වල ළූණු
උපදෙස්
- අර්තාපල් වතුරට දමා උයන්න.
ලූනු කිරි
- ක්රීම් චීස් සමග ක්වාර්ක් එක බඳුනකට දමා, සම්පූර්ණ සිනිඳු වීමට ඕට් කිරි එකතු කරන්න, ඉන්පසු සිහින්ව කපාගත් ළූණු එකතු කරන්න, ගම්මිරිස් සහ එළවළු ස්ටොක් සමඟ සියල්ල සීසන් කරන්න.
පිපිඤ්ඤා සලාද
- පිපිඤ්ඤා පීල් කර දිගට කපා, හැන්දකින් බීජ ඉවත් කර ඉන්පසු ප්ලේන් කරන්න ... ගම්මිරිස් සහ එළවළු ස්ටොක් සමඟ සියල්ල සීසන් කරන්න, ඉන්පසු මුදු වලට කපාගත් ළූණු එකතු කර හොඳින් කලවම් කර ටිකක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. කෑමට පෙර තෙල් සහ විනාකිරි එකතු කරන්න ...
- * සැපයුම්: ඔබේම එළවළු තොගයක් සාදන්න
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 73kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 3.2gප්රෝටීන්: 13.5gමේදය: 0.2g
