පීච් වල වාසි මොනවාද?

පීච් විශිෂ්ට රසයක් තිබියදීත්, ඒවා ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ය.

පීච් වල සෞඛ්‍ය සම්පන්න ගුණාංග

පළමුවෙන්ම, පීච් පොහොසත් විටමින් සහ ඛනිජ සංයුතියක් ඇති නිසා ප්රයෝජනවත් වේ. ඒවායේ විටමින් A, B, C, E, සහ K මෙන්ම ඛනිජ ලවණ ද අඩංගු වේ: කැල්සියම්, යකඩ, මැග්නීසියම්, පොස්පරස්, පොටෑසියම්, සෝඩියම්, සින්ක්, මැන්ගනීස්, ෆ්ලෝරීන් සහ සෙලේනියම්. එමනිසා, ඔබ පීච් අනුභව කරන්නේ නම්, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නොමැතිකම නිසා ඇති වන විටමින් ඌනතාවය සහ අනෙකුත් රෝග වලට ඔබ බිය නොවනු ඇත.
පීච් රස මිහිරි වුවත්, ඒවායේ ප්‍රායෝගිකව කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ මේදය අඩංගු නොවේ; ඒවායින් වැඩි ප්‍රමාණයක් ජලය වේ, එබැවින් ඒවා කැලරි අඩු වන අතර ඔබේ රූපයට බලපාන්නේ නැත.

පීච්, දීප්තිමත් වර්ණයක් ඇති ඕනෑම පලතුරක් මෙන්, බීටා-කැරොටින් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය මිනිස් සිරුරේ විටමින් A බවට පරිවර්තනය වන අතර පෙනීම ශක්තිමත් කිරීමට සහ සම, හිසකෙස් සහ නිය සෛල යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.

පීච් වල ඇති ඉහළ පොටෑසියම් අන්තර්ගතය හෘද වාහිනී රෝග වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කළ හැකි බව යෝජනා කරයි. සෝඩියම් සමඟ පොටෑසියම් ශරීරයේ ජල සමතුලිතතාවය පාලනය කරයි. පොටෑසියම් ශෝථය සෑදීමේ හැකියාවෙන් මිදීමට උපකාරී වේ.

ප්‍රතිඔක්සිකාරක (විටමින් A, C, සහ E) ශරීරයේ සෛලවල තත්වය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, සම, හිසකෙස් සහ නිය සෛල ඇතුළුව හානිවලින් සහ මුල් වයසට යාමෙන් ඒවා ආරක්ෂා කරයි.
පීච් වල අඩංගු තන්තු ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වන අතර, පරිවෘත්තීය වේගවත් කළ හැකි අතර, එය මත ධනාත්මක බරක් පැටවීම, තරබාරුකමට එරෙහි සටනට උපකාරී වේ.

පීච් වල කාබනික අම්ල (ටාටරික්, මැලික් සහ සිට්රික්) අඩංගු වන අතර, ආහාර රුචිය වැඩි කිරීමට සහ වඩා හොඳ ආහාර අවශෝෂණයට දායක වීමට හැකියාව ඇත.

පීච් ආහාරයට ගැනීම චිත්තවේගීය හා ස්නායු ආතතියෙන් මිදීමට උපකාරී වේ. පීච් ආහාරයට ගැනීම ගර්භනී කාන්තාවන්, ළමුන් සහ නව යොවුන් වියේ දරුවන්ගේ මෙන්ම අඩු ආම්ලිකතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගේ සෞඛ්‍යයට යහපත් බලපෑමක් ඇති කරයි.

පීච් වල ප්රතිවිරෝධතා සහ හානිය

• ආහාර වේලෙහි පීච් ගණන අඩු කිරීම හෝ පහත සඳහන් අවස්ථා වලදී ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හරින්න
  අසාත්මිකතා ඉදිරියේ.
• දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්.
• තරබාරුකමට ගොදුරු වන පුද්ගලයින්.
• අධික ආම්ලිකතාවය ඇති අය.

ආහාර වේලෙහි පීච් විශාල සංඛ්යාවක් බඩවැල් ආබාධවලට තුඩු දිය හැකි බව ද මතක තබා ගත යුතුය.