බර අඩු කර ගැනීමේදී ආහාර සඳහා මුදල් ඉතිරි කර ගත හැකිද යන්න පෝෂණවේදියා පැහැදිලි කරයි

පළමුවෙන්ම, විශේෂඥයා අවධාරණය කරන පරිදි, බර අඩු කර ගැනීමේදී, ඔබේ දෛනික ආහාර වේලෙහි විවිධ වර්ණවලින් යුත් එළවළු ඇතුළත් කළ යුතු බව පෝෂණවේදියා Anastasia Tarasko පවසයි.

බර අඩු කර ගැනීමේදී මුදල් ඉතිරි කිරීමට පමණක් නොව අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට උපකාර වන බොහෝ මිල අඩු නිෂ්පාදන තිබේ. අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙකු සහ පෝෂණවේදිනියක වන Anastasia Tarasko මේ ගැන ඇගේ Instagram පිටුවේ ලියා ඇත.

පළමුවෙන්ම, විශේෂඥයා අවධාරණය කරන පරිදි, බර අඩු කර ගැනීමේදී, දිනපතා ආහාර වේලෙහි විවිධ වර්ණ එළවළු ඇතුළත් කිරීම අවශ්ය වේ.

“ඕනෑම බර අඩු කිරීමක පදනම, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඕනෑම ආහාර වේලක් සෑදී ඇත්තේ ඉහළ පිෂ්ඨය සහිත එළවළු හැර අනෙකුත් සියලුම වර්ණ එළවළු වලින් ය: ඉරිඟු සහ අර්තාපල්. ඔබේ කලාපයේ වැඩෙන එළවළු භාවිතා කිරීම සුදුසුය - සියලු වර්ගවල ගෝවා, zucchini, හරිතයන් සහ යනාදිය. එළවළු පරිභෝජනය සඳහා සීමාවන් නොමැත, එකම කොන්දේසිය වන්නේ සංකීර්ණ සංකීර්ණ සෝස් සහ ඇඳුම් පැළඳුම් සමඟ ඒවා කුළුබඩුවක් නොකිරීමයි, ”ටාරස්කෝ පැවසීය.

මීට අමතරව, පෝෂණවේදියෙකු ආහාර වේලෙහි ප්රෝටීන් වල වැදගත්කම අවධාරණය කර ඇති අතර එය කුකුළු මස්, තුර්කිය, හරක් මස්, බිත්තර සහ චීස් වල දක්නට ලැබේ. ඔබට බඩගිනි දැනෙනවා නම්, පෝෂණවේදියෙක් සම්පූර්ණ ධාන්ය වල අඩංගු කාබෝහයිඩ්රේට් කිහිපයක් එකතු කිරීම නිර්දේශ කරයි.