අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
කලමාරි
- 2 දැල්ලන් නල
- 3 සුදුළූණු බිග්ග
- 1 ලූනු
- මිරිස් තෙල්
- 1 ටී Rasel Hanout
- 1 තේ හැදි පිටි
- මුහුදු ලුණු
- 1 ප්ලැෂ් නැවුම් මිරිකා ලෙමන් යුෂ
- මෝලෙන් කළු ගම්මිරිස්
පැපිරා ඇඳ
- 2 රතු ගම්මිරිස්
- 80 g යෝගට්
- 1 පොල්ලකට දුම් ගම්මිරිස්
- 1 ටී මාළු සෝස්
- 0,5 ටී චිලි පේස්ට්
ලෙමන් බුල්ගර්
- 1 කුසලාන බුල්ගර්
- 2 කෝප්ප ජල
- ලෙමන් තැවරුනු
- මුහුදු ලුණු
- සීනි
- 1 ටී වියළි කොත්තමල්ලි
උපදෙස්
කැලමාරි මුදු
- දැල්ලන් ටියුබ් පිරිසිදු කර සෝදා, ඒකාකාර මුදු කපා පිටි බවට පත් කරන්න. සුදුළූණු සහ ළූණු පීල්, ඒවා සිහින් ව කපා, මිරිස් තෙල්වල රසල් හනුට් සමඟ දහඩිය දමන්න - දැල්ලන් මුදු එකතු කර කෙටියෙන් බැද ගන්න (විනාඩි කිහිපයක්, එසේ නොවුවහොත් ඒවා දැඩි වනු ඇත). හොඳින් කරකවා පෙර රත් කරගත් තැටියක පසෙකින් තබන්න.
පැපිරා ඇඳ
- පැපිකා කරල් කර ඩයිස් කරන්න - කැලමරි පෑන් එකක බැදගන්න, මාළු සෝස්, ගම්මිරිස් කුඩු, මිරිස් පේස්ට් සහ සීනි සහ ලුණු ස්වල්පයක් සමඟ කන්නය - පැපිකා කැට තවමත් හැපෙනසුළු වන අතර, යෝගට් සමඟ ඩිග්ලේස් කරන්න. කෙටියෙන් ගිල්වා රස කිරීමට කන්නය.
ලෙමන් බුල්ගර්
- ලෙමන් තැවරුනු, සීනි, මුහුදු ලුණු සහ කොත්තමල්ලි සමග බුල්ගර් මිශ්ර කර විනාඩි 8 ක් වතුර කෝප්ප දෙකක් සමග simmer.
- සේවය කරන විට, ලෙමන් සහ නැවුම් ගම්මිරිස් ස්වල්පයක් සමඟ සියල්ල වට කරන්න.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 222kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 44.1gප්රෝටීන්: 7gමේදය: 1.5g