ඔබේ BMI ඔබ විසින්ම ගණනය කරන්නේ කෙසේද: ඔබ වැඩි බරක් තිබේදැයි තීරණය කරන්න

ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය හෝ BMI යනු සෑම වැඩිහිටියෙකුම දැනගත යුතු සෞඛ්‍යයේ වැදගත් මිනුමක් වේ. මෙම දර්ශකය පුද්ගලයෙකුගේ බර වැඩි දැයි තීරණය කිරීමට උපකාරී වේ. සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම BMI ගණනය කළ හැකිය - සංකීර්ණ ගණනය කිරීම් අවශ්ය නොවේ.

BMI යනු කුමක්ද සහ එය මනිනු ලබන්නේ කුමක්ද?

BMI මගින් පුද්ගලයෙකුගේ ප්‍රශස්ත උස-බර අනුපාතය තීරණය කරයි, එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්මතයක් ලෙස සැලකේ. BMI ඉතා ඉහළ අගයක් ගැනීමෙන් ඔබේ බර වැඩි බව පෙන්නුම් කරන අතර, සම්මතයට වඩා අඩු BMI අගයක් පෙන්නුම් කරන්නේ ඔබේ බර අඩු බවයි.

BMI සෑම විටම නිවැරදි නොවන බව මතක තබා ගැනීම වටී. නිදසුනක් වශයෙන්, මලල ක්‍රීඩකයින් මාංශ පේශි නිසා අධික බරින් යුක්ත වන අතර ඉහළ BMI සමඟ වුවද සිහින් විය හැකිය. සාමාන්‍ය BMI ඇති සමහර පුද්ගලයින්ගේ මේදය ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි අර්ධ වශයෙන් ප්‍රතිස්ථාපනය කරන නිසා අධික බරින් යුක්ත විය හැකිය.

BMI බර සඳහා සම්මතයක් පමණක් නොව, එය සෞඛ්ය දර්ශකයක් ද වේ. ඉහළ BMI අගයක් පිළිකා ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් සහ කෙටි ආයු අපේක්ෂාවක් සමඟ සම්බන්ධ වේ.

ඔබේ BMI ගණනය කරන්නේ කෙසේද?

වැඩිහිටියන් සඳහා (වයස අවුරුදු 18 ට වැඩි), BMI ගණනය කරනු ලබන්නේ සරල සූත්‍රයක් භාවිතා කරමිනි:

BMI = සිරුරේ බර කිලෝග්‍රෑම් වලින්/උස මීටර් වලින්

උදාහරණයක් ලෙස, උස සෙන්ටිමීටර 170 ක් සහ බර කිලෝග්‍රෑම් 65 ක් වන පුද්ගලයෙකු සඳහා, BMI ගණනය කරනු ලබන්නේ පහත පරිදි ය:

65 / (1,7 * 1,7) = 22.49

BMI ප්රතිඵල අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?

BMI සම්මතය පුද්ගලයාගේ ලිංගිකත්වය හා වයස අනුව වෙනස් වේ - කාන්තාවන්ට අඩු චරිතයක් තිබිය යුතුය. විශේෂඥයන් සහ වෛද්යවරුන් බොහෝ විට BMI සම්මතය ලෙස සැලකිය යුතු දේ ගැන තර්ක කරති. ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය එවැනි සම්මතයන් නම් කරයි:

• 16 හෝ ඊට අඩු - අඩු බර;
• 16-18.5 - අඩු බර;
• 18.5-25 - සාමාන්ය බර;
• 25-30 - අධික බර හෝ තරබාරුකම;
• 30 සහ ඊට වැඩි - තරබාරුකම.