බර නිරීක්ෂකයින්ගේ පළපුරුද්ද: ලකුණු මූලධර්මය අනුව බර අඩු කර ගන්නා ආකාරය

WW Freestyle සමඟ සිහින රූපය - එය ක්රියා කරයිද? අපගේ කතුවරයා ඇයගේම අත්දැකීම් එකතු කර ඇත. ප්ලස්: සංකල්පය, ලකුණු, පිරිවැය, යෙදුම සහ රැස්වීම් පිළිබඳ තොරතුරු.

එය සියල්ලටම වඩා ප්‍රසිද්ධ ආහාර වේලක් වන අතර ජර්මනියේ සහ ජාත්‍යන්තරව - හිතකර බරක් ලබා ගැනීමට දහස් ගණනක් පරිශීලකයින්ට උපකාර කර ඇත: බර නිරීක්ෂකයින්.

නමුත් ඇමරිකානු සමාගම තමන්ව ප්‍රතිනිර්මාණය කරමින් - සහ නැවත නම් කරයි: WW.

කෙසේ වෙතත්, එහි WW Freestyle වැඩසටහන සමඟ, එය දිගටම එහි පොරොන්දුව මත රැඳී සිටියි: ඉක්මනින්, පහසුවෙන් සහ රසවත් ලෙස බර අඩු කර ගැනීමට.

සියල්ලට පසු, ලියාපදිංචි වෙළඳ නාමය වන WW "බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳම වැඩසටහන" කාණ්ඩයේ තුන් වරක් පරීක්ෂණ ජයග්‍රාහකයෙකු වේ - තවද මෙම වැඩසටහන ඔබට වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට සහ සාමාන්‍යයෙන් සතුටක් දැනීමට ඉඩ සලසයි.

නමුත් එය ඇත්තටම වැඩ කරන්නේද?

බර නිරීක්ෂකයන්ගේ මූලධර්මය ක්‍රියා කරන ආකාරය

බර නිරීක්ෂකයින් යනු සම්භාව්‍ය ආහාර වේලක් නොව ආහාර වේල වෙනස් කිරීමකි. බර නිරීක්ෂකයින් සමඟ ආරම්භ කරන අය ඔවුන්ගේ අපේක්ෂිත බර ලබා ගැනීමට මෙම පියවර හතර අනුගමනය කළ යුතුය:

• දිනපොතක් තබා ගන්න
  ආහාර වේලෙහි ගෙඩි සහ බෝල්ට් වෙනස් වන්නේ ඔබ කන සෑම දෙයක්ම නිතිපතා දිනපොතක් තබා ගැනීමයි - රැස්වීමේදී හෝ යෙදුමේ ඇති පොත් පිංචක ලිඛිතව.
• SmartPoints ගණන් කරන්න
  සෑම ආහාර පාන සඳහාම කැලරි වෙනුවට ලකුණු ගණනාවක් පවරනු ලැබේ. මෙම SmartPoints බර නිරීක්ෂක ලෝකයේ මුදල් වේ: කැලරි වෙනුවට, එක් එක් ආහාර සහ බීම ලකුණු සඳහා ගණන් ගනී. සෑම සහභාගිවන්නෙකුටම තනි තනි ලකුණු අයවැයක් ඇති අතර ඔවුන්ට සෑම දිනකම පරිභෝජනය කිරීමට අවසර ඇත. මෙම අයවැය ගණනය කරනු ලබන්නේ වයස, උස, බර සහ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය අනුව ය. මීට අමතරව, සතිපතා අමතර මුදලක් ඇත.
• ආහාර සැලසුම් කිරීම
  ආහාර, ආහාර ආරාධනා සහ මිලදී ගැනීම් මෙතැන් සිට සැලසුම් කර ඇත. බොහෝ වට්ටෝරු, බර නිරීක්ෂකයින්ගේ ඉවුම් පිහුම් පොත් සහ රැස්වීම් වලින් සාප්පු ලැයිස්තු වැනි තොරතුරු ද්‍රව්‍ය සමඟ යෙදුම මඟින් සහාය ලබා දේ.
• යෙදුම සහ ප්රජාව භාවිතා කිරීම
  යෙදුම හරහා දිනපොත ඩිජිටල් ලෙස තබා ගත හැක. සුපිරි වෙළඳසැලේ සාප්පු සවාරි සඳහා තීරු කේත ස්කෑනරයක්, වට්ටෝරු සහ අන්‍යෝන්‍ය අභිප්‍රේරණය සඳහා ප්‍රජාවක් වැනි අමතර මෙවලම් පිරිනැමීමේ කොටසකි.

WW Freestyle: නව බර නිරීක්ෂකයින් වැඩසටහන

බර නිරීක්ෂකයින්ගේ වැඩසටහන WW Freestyle ලෙස හඳුන්වන අතර භාවිතා කිරීමට පහසු සහ නම්‍යශීලී වීමට පොරොන්දු වේ.

එක් දිනක් තුළ මට කෑමට අවසර ඇත්තේ කුමක්ද?

උදාහරණ ගණනය කිරීම: බටර් සහ ගූඩා සමඟ රෝල් එකක් දැනටමත් ලකුණු 13 ක් ඇති අතර සම්පූර්ණ කිරි සහිත කැපුචිනෝ ලකුණු දෙකක් ඇත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ සාමාන්‍ය උදෑසන ආහාරය සඳහා, ලකුණු 30 ක දෛනික අයවැයෙන් අඩකට වඩා වැය වන බවයි.

වඩා හොඳ: ලකුණු තුනක් පමණක් උපයන raspberries සහ agave සිරප් සමග අඩු මේද ක්වාක්.

SmartPoints අඩු කැලරි, සමබර සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගැනීමට උපකාරී වේ. ආහාරවල අඩංගු සීනි සහ සංතෘප්ත මේදය වැඩි වන තරමට එහි SmartPoints අගය වැඩි වේ; වැඩි ප්රෝටීන්, අඩු. එළවළු, වේගවත් හෝ විස්තීර්ණ වුවත් කමක් නැත: WW Freestyle සෑම කෙනෙකුටම නිවැරදි ආහාර වේලක් ඇත.

Zero Points ආහාර මොනවාද?

Zero Points ආහාර ද ඇත: මේවා ඔබේ ආහාර වේලෙහි පදනම විය යුතු අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේ. ඔවුන් ලකුණු ගණන් නොගනී, එබැවින් ඒවා කිරා මැන බැලීම අවශ්‍ය නොවන අතර ඔබට මධ්‍යස්ථව ආහාර ගැනීමට උපකාරී වේ.

බර නිරීක්ෂකයින් වැඩසටහන් සංවර්ධක ජූලියා පීට්ස් මෙසේ පැහැදිලි කරයි: “සහභාගීවන්නන්ට ඔවුන් පිරෙන තුරු ලකුණු නොමැතිව ආහාර ගත හැකිය. ඒවා ආහාර සහ සුලු කෑම සඳහා පදනමක් ලෙස භාවිතා කිරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න, සමබර ආහාර වේලක් සඳහා කදිම පදනමක් නිර්මාණය කරයි.

මෙම ආහාරවලට ඇතුළත් වන්නේ:

• මාළු
• ටෝෆු
• මුදවපු කිරි යෝගට්
• බොහෝ පලතුරු සහ එළවළු
• බිත්තර
• රනිල කුලයට අයත් බෝග
• කුකුල් මස්

ඔබට දිනකට ආහාරයට ගත හැක්කේ Zero Points ආහාර පමණි. පලතුරු සමඟ ග්‍රීක යෝගට්, දුම් දමන ලද ටෝෆු සහ ගම්මිරිස් සමග ෆ්‍රිටාටා, රාත්‍රී ආහාරය සඳහා කැරට් සහ බැසිල් ක්‍රීම් සමඟ පොලොක් - එතරම් නරක නැහැ නේද?

සතිපතා අමතර සහ ActivPoints ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද?

නම්‍යශීලීභාවය මඟින් තනි තනිව සතිපතා අමතර (ලකුණු 14 සිට 42 දක්වා) ලබා දෙන අතර එය අතිරේකව භාවිතා කළ හැකිය: එක් වරක් පිටස්තරයින් සඳහා, ඉඳහිට රතු වයින් වීදුරුවක් සඳහා හෝ දෛනික අයවැය ඉහළ නැංවීමට. සාමාන්‍ය අයවැයෙන් ලකුණු හතරක් දක්වා දිනපතා ඉතිරි කර සතිපතා අමතර මුදලට බැර කළ හැකිය - ඔබට බෆරයක් අවශ්‍ය වන විශාල සාදයක් පැමිණෙන විට.

ක්‍රීඩා සහ ව්‍යායාම අමතර ActivPoints සපයයි, වේගවත් බර අඩු කර ගැනීමට සහය දක්වයි, සහ ඔබේ ශරීරය ගැන ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි.

බර නිරීක්ෂකයින් සඳහා කොපමණ මුදලක් වැය වේද?

පුහුණුකරු, යෙදුම සහ මාර්ගගත භාවිතය සමඟ හමුවීමේ සම්පූර්ණ පැකේජය සඳහා මාසයක් සඳහා යුරෝ 43.00 ක් වැය වන අතර එය 3-, 6- සහ 12-මාස අනුවාද වලින් ලබා ගත හැකිය. ඔන්ලයින් සාමාජිකත්වය සහ යෙදුම් භාවිතය පමණක් මසකට යුරෝ 25.00 සඳහා ලබා ගත හැකිය.

බර නිරීක්ෂක නිෂ්පාදන

වැඩසටහන සඳහාම, බර නිරීක්ෂකයින් විසින් බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලියට සහාය වීම සඳහා කුක් පොත්, ආහාර, ඉවුම් පිහුම් පෙට්ටි, මුළුතැන්ගෙයි උපකරණ සහ යෝග්‍යතා උපකරණ තමන්ගේම වෙළඳසැල හරහා අලෙවි කරයි. උදාහරණයක් ලෙස, උපරිම Smartpoints හතරක් සහිත කෙටි ආහාර හෝ පාන්, සෝස් සහ කැඳ.

නමුත් WWට වැඩි වීමට අවශ්‍ය වන අතර එහි සුවතාවය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටා වැඩසටහන පුළුල් කරයි.

මෑතකදී, ඔබට Wellness Wins වැඩසටහන ද වෙන්කරවා ගත හැකිය: ඔබේ ඉලක්කය වේගයෙන් ළඟා කර ගැනීමට උපකාර කරමින් පියවරෙන් පියවර සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ඇති කර ගැනීමට ඔබව පොළඹවන ත්‍යාග වැඩසටහනකි.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර හෝ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් හෙඩ්ෆෝන් හෝ ක්‍රීඩා බෑගයක් වැනි ත්‍යාග සඳහා හුවමාරු කර ගත හැක.

වෙනස්කම්: බර නිරීක්ෂකයින් ඩිජිටල් එදිරිව ස්ටුඩියෝ

ඔබ තෝරා ගන්නා ආකෘතිය ඔබේ වර්ගය මත රඳා පවතී. සමහර සහභාගිවන්නන්ට ඔවුන්ගේ ආහාර ගැනීමේ හැසිරීම් බෙදා ගැනීමට සහ හික්මවීමට සතිපතා බර නිරීක්ෂකයින්ගේ රැස්වීම (චිත්‍රාගාරය) අවශ්‍ය වේ.

රැස්වීම් අතරතුර, පුහුණුකරුට තනි තනිව ප්‍රශ්න ආමන්ත්‍රණය කළ හැකි අතර ගැටළු ඇති වුවහොත් කණ්ඩායමට එකින් එක සහාය ලබා දිය හැකිය.

ඩිජිටල්: WW Freestyle App සහ Digital

ඔන්ලයින් බර නිරීක්ෂකයින් භාවිතා කරන අය වැඩසටහන තනි පියවරෙන්, වීඩියෝ හරහා සහ සහතික සාර්ථක කථා භාවිතා කරමින් විස්තර කර ඇත. සාප්පු ලැයිස්තු ඇතුළුව ආහාර සැලසුම්, ඔබට ආරම්භ කිරීමට උදවු කරයි.

වැඩසටහනේ හදවතේ ඇත්තේ දිනපොතයි, එහි කන බොන සෑම දෙයක්ම සටහන් කර ඇති අතර ක්‍රීඩා සහ ව්‍යායාම සඳහා ActivPoints සටහන් කර ඇත.

ඉවුම් පිහුම් සඳහා අදහස් අවසන් වූ විට වට්ටෝරු 8,000කට වඩා වැඩි දත්ත සමුදායක් උපකාරී වේ. සාමාන්‍ය අවන්හල් කෑම "Eat Out" යන මාතෘකාව යටතේ ලකුණු කර ඇත. දත්ත ගබඩාවේ 63,000 කට අධික ආහාර ලැයිස්තුගත කර ඇත. සහභාගිවන්නන් ඉතා ක්‍රියාශීලී ප්‍රජාවක් තුළ අදහස් හුවමාරු කර ගනී. සබැඳිව, ඔබ වඩාත් නම්‍යශීලී, නමුත් ඔබේම සහ සමහරවිට අඩු අවධානයක් යොමු කරයි.

බර නිරීක්ෂකයින් යෙදුම යනු ගමන සඳහා ජංගම මෙවලමකි. සබැඳි අනුවාදය සමඟින්, ඔබට ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය හෝ ටැබ්ලටය හරහා දිනපොත, ප්‍රජාව සහ වට්ටෝරු දත්ත ගබඩාවට ප්‍රවේශ විය හැකිය. තවත් ප්‍රායෝගික අංගයක් වන්නේ බාර්කෝඩ් ස්කෑනරය වන අතර එය සුපිරි වෙළඳසැලේ තනි ආහාරවල ස්ථාන පරීක්ෂා කිරීමට භාවිතා කළ හැකිය. සබැඳි සාමාජිකත්වය නොමැතිව යෙදුම ලබා ගත නොහැක.

යෙදුමේ අලුත්: මිනිසුන්ට එදිනෙදා ජීවිතයේදී වඩාත් ලිහිල් වීමට උපකාර වන සිහිය සහ භාවනා අභ්‍යාස.

ස්ටුඩියෝ: රැස්වීම් හරහා වැඩි පෙළඹවීමක්

බර නිරීක්ෂකයින් විසින් අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ රැස්වීමකදී සහභාගිවන්නන් තමන්ව වඩා හික්මවා ගන්නා නිසා ඔවුන්ගේ බරට වඩා අට ගුණයකින් බර අඩු වන බවයි. එබැවින් එකට බර අඩු කරන අය වඩාත් සාර්ථක වේ. රැස්වීම් සහභාගිවන්නන් පන්දුව මත රැඳී සිටීමට සහ ලිස්සා නොයෑමට පොළඹවයි.

WW රැස්වීම් ජර්මනිය පුරා පවත්වනු ලබන අතර, ඊළඟ රැස්වීම පැවැත්වෙන්නේ කවදාද සහ කොතැනද යන්න ඔබට අන්තර්ජාලයෙන් සොයාගත හැකිය. නමුත් ඔවුන් සතියකට එක් රැස්වීමක් සහ ඉහළ පිරිවැයක් අදහස් කරයි - මසකට යුරෝ 25 ක් වැඩි වේ.

දිනපොත සහ යෙදුම වැනි සබැඳි මෙවලම් මාසික අවසර පත්‍රයට ස්වයංක්‍රීයව ඇතුළත් වේ.

බර නිරීක්ෂකයින්ගේ වාසි සහ අවාසි

WW ආහාරයේ වාසි මේවාය

• බර නිරීක්ෂකයින් සමඟ බර අඩු කර ගැනීම ඉලක්කගත බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විද්‍යාත්මකව පදනම් වූ කාලය පරීක්ෂා කරන ලද ක්‍රමයකි. ඔන්ලයින් සහ නොබැඳි මෙවලම් සමඟින්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යමෙක් තරයේ සහාය දක්වන අතර දිගු කාලීනව සහභාගිවන්නන්ට තනි තනිව ගැලපෙන ආහාර ගැනීමේ ක්‍රමයක් ඉගෙන ගනී.
• බර නිරීක්ෂකයින් ලකුණු ක්‍රමය සමඟින්, ආහාරවල ප්‍රමාණය සහ වර්ගය සහ සංයුතිය යන දෙකම අනුගමනය කිරීම පහසුය. සහ: වට්ටෝරු වල රසය සුපිරි.
• ලකුණු සැලැස්මේ නම්‍යශීලී අර්ථ නිරූපණය මඟින් පරිපූර්ණ බරෙහි දිශාවට සමබර පෝෂණය ලබා ගත හැකිය. මෙයින් අදහස් වන්නේ අඩු ලකුණු සහ විශාල සන්තෘප්ත හැඟීමක් ඇති බැවින් ස්වයංක්‍රීයව සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සඳහා ළඟා වේ.
• අඩු විනයක් ඇති අය පවා සතිපතා චෙක්පත් සහ කණ්ඩායමේ පුහුණුකරු විසින් පෙලඹී ඇත.
• ව්‍යායාම සහ යෝග්‍යතාවය ActivPoints ලෙස බැර කර, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට මග පාදයි.
• වැඩසටහන වාර්ෂිකව සංශෝධනය කර යාවත්කාලීන කරනු ලැබේ.

මෙම ආහාරයේ අවාසි වේ

• රැස්වීම් මිල අධිකයි, මාසික අවසර පත්‍රයක් සඳහා යුරෝ 42.95 ක් වැය වන අතර දිගු සාමාජිකත්වයකින් එය ලාභදායී වේ.
• රැස්වීම් බොහෝ දුරට රඳා පවතින්නේ පුහුණුකරුගේ ගුණාත්මකභාවය මත වන අතර, ඔවුන් පෝෂණවේදීන් නොවන නමුත් බර සමඟ බර අඩු කර ගත් හිටපු සහභාගිවන්නන් ය.
• මුරකරුවන් අභ්‍යන්තරව පුහුණු කරනු ලැබේ.
• රැස්වීම් නිතිපතා වසා ඇත, එබැවින් ඔබ සැමවිටම ඔබේ තේරීමෙහි නම්‍යශීලී නොවේ.
• ඉවුම් පිහුම් පොත්වල සිට පෙඩෝමීටර දක්වා සහ මුළුතැන්ගෙයි පරිමාණයේ සිට ගණන් කළ නොහැකි පහසු නිෂ්පාදන දක්වා බර නිරීක්ෂක නිෂ්පාදන විශාල පරාසයක් ඉතා වාණිජමය වේ.
• ඔබ දිගින් දිගටම එයට ඇලී නොසිටින්නේ නම්, ඔබේ බර නැවතත් ඉහළ යනු ඇත.

වීගන් සහ බර නිරීක්ෂකයින් - එය කළ හැකිද?

සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වීම බොහෝ කලක සිට ප්‍රවණතාවක් ලෙස නතර වී ඇත, නමුත් වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් ජීවත් වේ. සුපිරි වෙළඳසැල් වල, නිර්මාංශ විකල්ප සම්මත එකතුවෙහි අත්‍යවශ්‍ය වන අතර තව තවත් නව නිෂ්පාදන අනුගමනය කරයි. මේ අතර, සත්ව අමුද්‍රව්‍ය භාවිතා නොකරන සෑම තැනකම ඔබට වට්ටෝරු සොයාගත හැකිය.v

මෙය WW විසින් ද සම්මත වී නොමැති අතර නිර්මාංශ ජීවන රටාවකට විශිෂ්ට වට්ටෝරු, ප්‍රවීණ උපදෙස් සහ මාර්ගෝපදේශ සමඟ එහි සහාය ලැබේ.

WW බ්ලොග් අඩවියේ, ඔබට උත්සාහ කිරීමට බොහෝ හොඳ දේ සොයා ගත හැකි වනු ඇත, ඇත්ත වශයෙන්ම සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර!

වාර්තාව: බර නිරීක්ෂකයින් සමඟ අපගේ අත්දැකීම්

කර්තෘ Anke Sörensen ස්වයං පරීක්ෂණය කළා: ඇයට කිලෝ 12 ක් අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය විය. ඇයගේ අත්දැකීම් වාර්තාවෙන් ඇය සාර්ථක වූවාද යන්න සොයා බලන්න.

බර නිරීක්ෂකයින්: ලකුණු පද්ධතිය සමඟ ඉඟි සහ අත්දැකීම්

හරි, මම උත්සාහ කරන්නම්. බර නිරීක්ෂකයින් යනු කෙටි කාලීන ආහාර වේලක් නොව DGE (German Nutrition Society) හි මාර්ගෝපදේශ මත පදනම්ව දිගුකාලීන ආහාර වෙනස් කිරීමක් බව මට ඒත්තු ගොස් ඇත. ඒ වගේම නිදහස තියෙනවා කියලා, බජට් එකට ගැලපෙනවා නම් මට ඕන දෙයක් කන්න පුළුවන්.

මම දිනපොතෙහි ඇති සෑම කැන්ඩි බාර් එකක්ම විධිමත් ලෙස සටහන් කර, මම ආහාර වට්ටෝරු, යෝජනා, හෝ අවන්හලක ආහාර හෝ ආහාර සඳහා ලකුණු සොයන විට බර නිරීක්ෂකයින් යෙදුම බ්‍රවුස් කරමි.

එදිනෙදා ජීවිතයට අනුකූල වීම: මූලික සාර්ථකත්වයන් ...

මම කුඩා පියවර සැලසුම් කර මගේ ඉලක්කය ලියා තබන්න: කිලෝ 12 ක් අඩු විය යුතුය! ඉතින් මම යනවා:

• මම වෙනදාට වඩා දෙගුණයක් උයනවා, මම සාප්පු සවාරි යන විට මගේ කරත්තයේ එළවළු, පලතුරු සහ අඩු මේද චීස් විශාල ප්‍රමාණයක් සමඟ මට පැමිණේ.
• නව බර නිරීක්ෂකයින්ගේ කුක් පොත් වලට ස්තූතිවන්ත වන්න, සැහැල්ලු, පවුලේ හිතකාමී ආහාර සති අන්තයේ මගේ පිඟානේ ඇති අතර, කෝපි කඩේ සැන්ඩ්විච් කනවා වෙනුවට මම පෙර පිසූ ආහාර කාර්යාලයට රැගෙන යමි.
• Latte macchiato ඉවත් කර cappuccino මගින් ප්රතිස්ථාපනය කරනු ලැබේ (ලකුණු 4 ඉතිරි කරයි).
• මම ක්‍රීඩා සමඟ ලිස්සා යාම සඳහා වන්දි ලබා දෙන අතර සෑම සතියකම මගේ බර සබැඳිව සටහන් කරමි. සාර්ථකත්වය සමඟ: නත්තල් සහ අලුත් අවුරුදු උදාව තිබියදීත්, හොඳ පහතට වක්‍රයක්.

නැතිවූ සෑම කිලෝ තුනකටම තරුවක්, සියයට 5කට සිනහවක් සහ සියයට 10කට පුහුණුකරුගේ යතුරු මුද්දක් පිරිනැමේ. මාස 4 කට පසු, කිලෝ 8 ක් නැති වී ඇත - මට තව 4 ක් අවශ්‍යයි, එවිට මම මගේ ඉලක්කය කරා ළඟා වෙමි.

සහ බර නිරීක්ෂකයින් සමඟ අතරමැදි අර්බුද

ෂුවර් මම වැටිලා. ඊට පස්සේ මම චොකලට් කනවා (එක් එක් කෑල්ල 1 ලක්ෂයක්), රටකජු පෙරළීම් වටේට රිංගනවා, බර එකතැන පල්වෙන නිසා නරක මනෝභාවයක් ඇති වෙනවා. බොහෝ විට මම මගේ පෙම්වතියට කලකිරුණු WhatsApp එකක් ලියා, දිනපොතේ මගේ පව් සටහන් කර පසුදා නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කරමි.

නැත්නම් හවසට 0-පොයින්ට් එලවලු සුප් එකක් විතරක් කන්න. මගේ පෙම්වතිය දුර්වල වූ විට, ඇගේ දිනපොත වර්ජනය කරන විට සහ නවමු රැස්වීම් මඟහරින විට එය වඩාත් නරක අතට හැරේ. ඇයටද නැවත ඒ වෙත යා යුතුය! මොකද තනියම මට තවම බර නිරීක්ෂකයින්ට අවශ්‍ය නෑ...

මගේ පළමු බර නිරීක්ෂකයින්ගේ රැස්වීම

මුලදී මට රැස්වීම් ගැන සැකයි. මගේ පෙම්වතිය මාව ඒත්තු ගැන්වීමට උත්සාහ කරයි. “ඔයා හැමදාම මේ වගේ දේවල්වලට විවෘතයි. මට ඒක තනියම කරන්න ඕන නෑ.” විවෘත? මට? හෝඩුවාවක් නොවේ.

මගේ ආරක්‍ෂාව ඝෝෂාකාරී ය: මේ සඳහා කාලය සහ මුදල් වැය වේ, ළමයින් තැබිය යුත්තේ කොතැනටද, වෙනත් හමුවීමකට මා ගැලපෙන්නේ කෙසේද? නත්තලට පෙර බර අඩු කර ගැනීමට සම්පූර්ණයෙන්ම වැරදි කාලයයි! “සෑම විටම යමක් තිබේ,” ඇය අවධාරනය කරයි. එසේම ඇත්ත, වසර ගණනාවක් තිස්සේ මට සිහින් වීමට අවශ්‍ය වූ අතර කිසිවක් සිදු නොවේ. වෙළඳ දැන්වීම්වල ඇති සියලුම ප්‍රසිද්ධ සාක්ෂි තිබියදීත්, රැස්වීමට පෙර සම්බන්ධතා ගැන මම බිය වෙමි: “අපි ඝෝෂාකාරී කලකිරුණු මහත කාන්තාවන් අතර තනිවම එහි වැතිර සිටියහොත්, මම වහාම පිටව යන්නෙමි.”

ඇතුළු වූ විට, මම පුදුම සහගත ලෙස පුදුමයට පත් වෙමි: පාසල් දැරියන්ගේ සිට ව්‍යාපාරික කාන්තාවන් දක්වා වැඩිහිටි කාන්තාවන් දක්වා ගනුදෙනුකරුවන් පුළුල් ලෙස මිශ්‍ර වී ඇති අතර හැම්බර්ග්-වෙලිංස්බටෙල් හි සෑම දෙයක්ම නියෝජනය වේ. සමහර අය සම්පූර්ණයෙන්ම සිහින් (ඔවුන්ට මෙහි අවශ්ය කුමක්ද?), බොහෝ වටකුරු කිරීමට ශක්තිමත්, පිරිමි දුර්ලභ වේ.

පළමුවෙන්ම, සෑම කෙනෙකුම ඔවුන්ගේ ඇඳුම් සහ සපත්තු සමඟ තරාදි මතට පැමිණේ. මට අද නර්තන ශිල්පීන් සිටීම කොතරම් හොඳද? බර පුද්ගලිකව සටහන් කර ඇති අතර පුහුණුකරු පුද්ගලික ප්රශ්නවලට කෙටියෙන් පිළිතුරු දෙයි. කණ්ඩායම තුළ සතිපතා මාතෘකාවක් සාකච්ඡා කරනු ලැබේ, පසුව වැඩසටහන නවකයන්ට පැහැදිලි කරනු ලැබේ.

අභ්‍යන්තර ඉඟි සහිත ස්වයං-උදව් කණ්ඩායම

සෑම සතියකම පෝෂණ හෝ සෘතුමය තේමාවක් සඳහා කැපවී ඇත ("වැඩ කිරීමේදී බර අඩු කර ගැනීම" වැනි). දැන් මට තේරෙනවා සිහින් කාන්තාවන් එන්නේ කොහෙන්ද කියලා. මොවුන් තම අපේක්ෂිත බරට ළඟා වූ රන් සාමාජිකයන් වන අතර ඔවුන් පැරණි ආහාර රටාවන්ට නොවැටෙන පරිදි රැස්වීමට නොමිලේ සහභාගී වේ. ඉතා අභිප්රේරණය: බර නිරීක්ෂකයින් තුළ ඒවායින් බොහොමයක් ඇත - අභ්යන්තර ඉඟි සමඟ.

එක් අයෙක් සෑම දිනකම පැයක් ඇගේ ට්‍රැම්පොලින් මත ඇවිදින අතර අනෙකා සෑම උදෑසනකම වැඩට පෙර පැය භාගයක් එර්ගෝමීටරයක් ​​​​පදිමින් අගෝස්තු මාසයේ සිට දැනටමත් කිලෝ 12 ක් අඩු කර ඇත.

මම සහායක කණ්ඩායමක සිටින ආකාරයට පළමු පැයේදී මට ටිකක් අමුතු බවක් දැනේ, නමුත් අඩුම තරමින් සිනහවක් ඇත. අවසානයේදී, බර නිරීක්ෂකයින් සමඟ බර අඩු කර ගැනීම කිසිසේත් නරක නැත.

සංස්කාරකවරයකු ලෙස මට දැනුණු තරම් මම සර්වඥයෙක් නොවේ. සියල්ලට පසු, පෑන් තුළ ඇති හොඳ තෙල් පහරක් මේස හැඳි හතරකට සමාන බව මම අද ඉගෙන ගතිමි. නමුත් සෝස් කිරීම සඳහා, එක් තේ හැන්දක ප්රමාණවත් වේ.