John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 4 විශාලත්වය කැරට්
- 3 විශාලත්වය අර්තාපල්
- 1 කෑල්ලක් ඉඟුරු, walnut ප්රමාණය
- 1 ලූනු
- 1 සුදුළූණු කරාබු
- 200 ml දොඩම් යුෂ
- 600 ml එළවළු සුප් හොද්ද
- වීගන් ඇඹුල් ක්රීම්
- සෙසමි
- තෙල්
උපදෙස්
- කැරට් සහ අර්තාපල් ඩයිස්, ඉඟුරු, ළූණු සහ සුදුළූණු කපන්න.
- සෑම දෙයක්ම තෙල්වල බැදගන්න, ඉන්පසු යුෂ සහ ස්ටොක් සමඟ ඩිග්ලේස් කරන්න.
- එළවළු මෘදු වන තුරු ගිල්වන්න. ඉන්පසු ඉස්ම කරන්න.
- තල ඇට මේදය නොමැතිව පෑන් එකක සෙමින් ටෝස්ට් කරන්න.
- බඳුන්වල සුප් තබා, ඇඹුල් ක්රීම් dollop එකතු සහ තල ඇට සමග ඉසිය යුතු ය. මම මිරිස් සෝස් එකතු කිරීමට කැමතියි (මේවා ඡායාරූපයේ රතු තිත් වේ).
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 25kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 2.8gප්රෝටීන්: 0.1gමේදය: 1.4g
