John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 250 g කුකුල් හදවත්
- 500 ml උතුරන වතුර
- 2 ගාන ලද කැරට්
- 2 tablespoon රවුම් ධාන්ය සහල්
- 2 tablespoon සූරියකාන්ත තෙල්
උපදෙස්
- හදවත් උතුරන වතුරේ (ලුණු නොමැතිව) තබා විනාඩි 40 ක් පමණ උයන්න, ඉන්පසු ඒවා සිසිල් කර කුඩා කැබලිවලට කපන්න.
- මස් උතුරන අතරතුර, තවත් ජලය මිලි ලීටර් 250 ක් නභිගත කරන්න, සහල් සහ ගාන ලද කැරට් (නැවතත් කුළුබඩු නොමැතිව) එකතු කර විනාඩි 25 ක් උයන්න. ජලය බැස යාමට පෙරනයක් දමා පසුව සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න.
- ආහාර වේලක් සඳහා, පිසූ කැරට් බත් තේ හැඳි 1 ක් සමඟ මස් කැට මේස හැඳි 2 ක් පමණ භාජනයකට දමා, මස් සුප් හොද්ද තේ හැඳි 2 ක් සහ සූරියකාන්ත තෙල් බින්දු කිහිපයක් (ඇත්ත වශයෙන්ම බිංදු පමණක්) එකතු කර පූස් පැටවාට පිළිගන්වන්න.
- පසුව ආහාර ගැනීම සඳහා මම ඉතිරි කොටස කොටස් වශයෙන් කැටි කරමි.
- මගේ පුංචි පූසාට මේ සංග්‍රහයට පිස්සු.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 32kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 7.2gප්රෝටීන්: 0.6g
