John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 2 තහඩු යීස්ට් පිටි ගුලිය එස්. D. සිසිලන රාක්කය
- 1 ලීක්ස්
- 1 අතලොස්සක් සුරියකාන්ත ඇට
- 100 g ගරා වැටුණු ෆෙටා
- 1 හැකි හතු ටින් කාණු
- ලුණු
- ගම්මිරිස්
- බිම් දුරු
උපදෙස්
- පැකට්ටුවේ උපදෙස් අනුව පිටි ගුලිය සකස් කරන්න.
- සූරියකාන්ත බීජ රන්වන් පැහැ වන තුරු වියළි පෑන් එකක ටෝස්ට් කරන්න. බඳුනකට වත් කරන්න, කුඩු කර ෆෙටා එකතු කරන්න.
- මේ අතරතුර, ලීක්ස් මුදු වලට කපා, ඔලිව් තෙල් ස්වල්පයක් බැද, හතු එකතු කර එකට උයන්න. ටිකක් සිසිල් කර ෆෙටා එකට එකතු කරන්න. ලුණු, ගම්මිරිස් සහ දුරු සමග කන්නය, හොඳින් මිශ්ර.
- උඳුන 200 ° C ට පෙර රත් කරන්න.
- ඇනූ කොටස් 8 කට බෙදා රවුම් වලට පෙරළන්න. ස්ථානය ආසන්න වශයෙන්. එක් එක් රවුමේ පිරවුමේ 1.5 තේ හැදි සහ බෑගයක මුද්රා කරන්න.
- ෙබ්කිං කඩදාසිවලින් ආවරණය කර ඇති ෙබ්කිං පත්රයක් මත බෑග් තබන්න. 200 ° C දී විනාඩි 15-20 ක් පිළිස්සීම.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 284kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 0.8gප්රෝටීන්: 15.7gමේදය: 24.1g
