Emma Miller
ඔබ නිවැරදිව ආහාර ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, සවස් වරුවේ ආහාරයට නොගත යුතු දේ ඔබ හරියටම දන්නවා. නමුත් ආහාර පිසීමට හොඳ දේවල් මොනවාද?
හයෙන් පසු ආහාර නොගැනීම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම පිළිබඳ වඩාත් අදාළ දේශනයකි. විශේෂයෙන්ම, එය එසේ විශ්වාස කෙරේ, නමුත් යථාර්ථය කුමක්ද? අපෙන් බොහෝ දෙනෙක්, හොඳම දෙය නම්, සවස 7-8 ට පමණ මේසයට ගොඩ වී, දිගු දිනක් වැඩ කිරීමෙන් පසු, රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් ලබා ගන්නා අතර, අපට නින්දට යන විට බඩගිනි දැනෙන්නේ නැත.
Glavred සවස් වරුවේ පරිභෝජනය කළ හැකි ආහාර ලැයිස්තුවක් බෙදා ගනී. ඔවුන් ඔබේ ශරීරයට යහපතක් කරනු ඇති අතර, සෞඛ්ය සම්පන්න නින්දට බාධා නොකරන අතර ඔබේ බඩට සහ ඉණ මත අමතර පවුම් දමන්නේ නැත.
Oatmeal
ඕට් මස් උදේ ආහාරය සඳහා හොඳ විකල්පයක් පමණක් නොව සවස් වරුවේ ද පරිභෝජනය කළ හැකිය. කැඳ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් හෘද වාහිනී පද්ධතියේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි. මීට අමතරව, ඕට් මස් වල කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
කෙසෙල්
එක් කෙසෙල් ගෙඩියක පොටෑසියම් මිලිග්‍රෑම් 450ක් පමණ අඩංගු වේ. පොටෑසියම් ඩයුරටික් සහ මෘදු විරේචක බලපෑමක් ඇති අතර ස්වාභාවිකවම ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
තක්කාලි යුෂ
බ්‍රිතාන්‍ය පෝෂණ සඟරාවේ පර්යේෂණයට අනුව තක්කාලි යුෂ මේදය දහනය කරන ප්‍රධාන ආහාරයකි. ශරීරයේ මේදයේ නිසි සමතුලිතතාවයට වගකිව යුතු හෝමෝනයක් වන ඇඩිපොනෙක්ටින් හි අන්තර්ගතය මගින් එහි අද්විතීය ගුණාංග පැහැදිලි කෙරේ.
අලිගැටපේර
අලිගැට පේරවල මේදය අධික වන අතර කැලරි වැඩියි. මෙම තොරතුරු සාමාන්‍යයෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න නිෂ්පාදනයක් විස්තර නොකළද, මෙම පලතුර සම්බන්ධයෙන් මෙය එසේ නොවේ. සත්‍යය නම් අලිගැට පේර වල සෞඛ්ය සම්පන්න යැයි සැලකෙන මොනොසැටරේටඩ් මේද අඩංගු වීමයි. ඒවා ශරීරයට අවශ්ය වන්නේ සමේ සුන්දරත්වය සහ තරුණ බව පවත්වා ගැනීමට මෙන්ම අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සහ නියමිත වේලාවට නැවැත්වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ය.
පොල් තෙල්
පොල්තෙල් සාදන සංතෘප්ත මේදවලට විශේෂ නමක් පවා ලැබී ඇත - මධ්‍යම දාම ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ. ස්වාභාවික ඔරලෝසුව නියාමනය කිරීමට ශරීරයට ඒවා අවශ්ය වේ: එවිට ඔබ දිවා කාලයේදී ක්‍රියාශීලී වන අතර රාත්‍රියේ විවේක ගන්න.
