John Myers
ෆ්‍රයිස් සහිත විශාල schnitzel නැවතත් ඉතා රසවත් විය, නමුත් ආපනශාලාවේ සිට ඔබේ මේසයට යන විට ඔබට දැනටමත් පෙනේ: ඔබට උදාසීන, වෙහෙස සහ උදාසීන බවක් දැනේ. දැන් "Schnitzelriger" ට එරෙහිව උදව් කරන්නේ කුමක්දැයි දැන ගැනීම හොඳය.
හුදෙක් කරදරකාරී: ආහාර ගැනීමෙන් පසු තෙහෙට්ටුව
ආහාර ගැනීමෙන් පසු වෙහෙසට පත් වීම රෝගයක ලකුණක් නොවේ. හොඳම සෞඛ්ය තත්වයේ සිටින අය පවා මෙම සංසිද්ධියෙන් මිදෙන්නේ නැත. ආමාශයට ආහාර දිරවීම සඳහා රුධිරය අවශ්ය වන අතර එය ශරීරයේ වෙනත් තැන්වල නොමැති වීම. මොළය අඩු ඔක්සිජන් ලබා ගනී, සාන්ද්රණය අඩු වේ.
නිවසේ සෝෆා මත ඇති දවල් වැටීම ඔබට කරදරයක් නොවන අතර නින්දෙන් මිදිය හැකි වුවද, එය කාර්යාලයේ ගැටලුවකි: මෙන්න අපට මේසය මත හිස තබා ඇස් පියාගෙන සිටිය නොහැක. එමනිසා, ඔබ වැඩ කරන දිනවල "සුප් කෝමා" වළක්වා ගත යුතු අතර වැඩ කිරීමේදී සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සහතික කළ යුතුය. අපගේ විශේෂඥයා වැදගත් වන්නේ කුමක්ද සහ කෙසේද සහ ඔබට දවස පුරා යෝග්‍ය විය හැකි දේ හෙළි කරයි. වෙනත් දේ අතර, ආහාර නිර්දේශ කරනුයේ රුධිරයේ සීනි කෙටියෙන් වැඩි කිරීම පමණක් නොව, මට්ටම නියතව තබා ගැනීමයි.
දහවල් පසුබෑමට එරෙහිව ඉඟි
ඔවුන්ගේ කෙටි කාලීන උත්තේජක බලපෑම නිසා, ආහාර ගැනීමෙන් පසු තෙහෙට්ටුව රැවටීමට අවශ්ය නම්, රසකැවිලි කාර්යාලීය කෙටි ආහාර නිර්දේශ නොකරයි. සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු දිගුකාලීන ආහාර සමඟ දහවල් කාලයේදී නැවුම් ශක්තිය ලබා දීම වඩා හොඳය. ඕනෑවට වඩා බොන්න, මන්ද කුඩා දියරයක් ද මන්දගාමී වීමට හේතු වේ.
ඔබ දැනටමත් "පෝෂණ කෝමා" උගුලට වැටී ඇත්නම්, ව්යායාම උපකාර වනු ඇත: "ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔබ විවේක ගත යුතුය හෝ පියවර දහසක් ගත යුතුය" යන පැරණි කියමන සම්පූර්ණයෙන්ම සත්ය වේ! එය දැඩි ක්‍රීඩා කිරීම නොවේ - මධ්‍යහ්නය වටා කෙටි ඇවිදීම පවා ප්‍රමාණවත් වේ. එය ආහාර දිරවීමේ කාර්යයේ දී බඩවැල් සඳහා සහය වන අතර රුධිර සංසරණය ලබා ගනී. ඔබට ඔබේ මේසයෙන් ඉවත් වීමට නොහැකි නම්, අඩුම තරමින් එය වාතයෙන් පිටතට ගෙන විවේක අභ්‍යාස කිහිපයක් කරන්න.
වැළැක්වීම පෙර දින ආරම්භ වේ
මාර්ගය වන විට, ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඊයම් තෙහෙට්ටුව වැළැක්වීම පෙර සවස ආරම්භ වේ. ඔබ නින්දට යාමට පෙර අවසාන ආහාර වේල සඳහා අධික බර ආහාරයක් තෝරා නොගන්න: මෙය ඔබගේ රාත්‍රී නින්දට බාධාවක් විය හැක. ඔබට නරක රාත්‍රී නින්දක් තිබේ නම්, ඊළඟ දවසේ ඔබේ ශරීරය විවේක ගැනීමට ඇති අයිතිය ඉල්ලා සිටී. හැකි නම්, උදෑසන ආහාරය මඟ හරින්න එපා, නමුත් එක රැයකින් හිස් වූ බලශක්ති ගබඩා පුරවන්න. එසේ නොමැති නම්, ඔබ දිවා ආහාර වේලෙහි දෙවරක් අනුභව කරනු ඇති අතර, ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඇති වන තෙහෙට්ටුවෙන් ඔබ ජය ගනු ඇත.
ප්‍රතිවිරෝධතා කිසිවක් ක්‍රියාත්මක නොවන්නේ නම් සහ නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවක් ඇති වුවහොත්, ඔබ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. දියවැඩියාව වැනි ආබාධ එවැනි උච්චාරණ රෝග ලක්ෂණ පිටුපස ඇති විය හැක.
