John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 5 පිපිඤ්ඤා
- 200 g ග්‍රීක යෝගට් 10% මේදය
- ක්‍රෙස් (උද්‍යාන ක්‍රෙස්)
- නැවුම් ගාන ලද horseradish
- ඇඹරුම් යන්තයේ සිට ගම්මිරිස්
- 1 tablespoon නැවුම් මිරිකා ලෙමන් යුෂ
- 1 කැඩුණු ලූනු
උපදෙස්
- 5 කුඩා පිපිඤ්ඤා සෝදා සමෙන් කැට කපා ගන්න.
- ආසන්න වශයෙන්. යෝගට් සමඟ නැවුම් ගාන ලද අශ්ව කරල් ලෙමන් යුෂ සහ කැඩුණු ලූනු තේ හැන්දක මිශ්ර කරන්න.
- යෝගට් වලට පිපිඤ්ඤා එකතු කරන්න.
- ප්රවේශමෙන් cress (භාජන භාගයක්) එකතු කරන්න. මෝලෙන් ලුණු සහ කොළ ගම්මිරිස් රස කිරීමට කන්නය.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 109kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 3.7gප්රෝටීන්: 2.8gමේදය: 8.9g
