ළමුන් සහ වැඩිහිටියන් සඳහා දිනකට ටැංජරීන් කීයක් ආහාරයට ගත හැකිද - පෝෂණවේදියෙකුගේ පිළිතුර

සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ වෛරස් සමයේදී ටැංජරීන් අත්‍යවශ්‍ය වන අතර ළමයින් ද ඒවාට බෙහෙවින් ප්‍රිය කරති. විශේෂඥයා මෙම පලතුරේ ප්රතිලාභ හා හානි ගැන කතා කළේය. ටැංජරීන් අලුත් අවුරුද්දේ ප්‍රධාන ගුණාංගවලින් එකක් වන අතර ළමයින් මෙම පලතුරට කැමතියි. පෝෂණවේදි වික්ටෝරියා ගොවෝරුකා ටැංජරීන් වල ප්‍රතිලාභ සහ දරුවන්ට ඒවා කොපමණ වාරයක් අනුභව කළ හැකිද යන්න පැහැදිලි කළාය.

විශේෂඥයාට අනුව, විටමින් C විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර විශාලතම අසාත්මිකතාවන්ගෙන් එකක් ලෙස සලකනු ලබන බැවින්, දරුවන් දිනකට ටැංජරීන් දෙකකට වඩා අනුභව නොකළ යුතුය. ඊට අමතරව, ටැංජරීන් වල අම්ල විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර, දරුවාගේ ශරීරයට වෙනස් ආකාරයකින් ප්‍රතික්‍රියා කළ හැකි බව ගොවෝරුකා Instagram හි ලිවීය.

මාර්ගය වන විට, වැඩිහිටියන් ද ටැංජරීන් අධික ලෙස අනුභව නොකළ යුතුය. දිනකට කෑලි 4-6 කට වඩා නිර්දේශ නොකරයි.

ප්‍රධාන ආහාර වේලකට පැය භාගයකට පෙර හෝ පැය භාගයකට පසු පලතුරු පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

“ඔබ දිවා ආහාරය (උදෑසන හෝ රාත්‍රී ආහාරය) සඳහා අධික තෙල් සහිත ආහාර ගත්තා නම්, ටැංජරීන් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබ අනුභව කළ දේ ඉක්මනින් ජීර්ණය කිරීමට ඔබේ බඩට උපකාර වේ. නමුත් ටැංජරීන් හිස් බඩක් මත අනුභව නොකළ යුතුය - නැවතත්, ඒවායේ අම්ලවල අධික සාන්ද්රණය නිසා. එසේ නොවුවහොත්, ප්‍රණීත ආහාරය අජීර්ණ හෝ සමතලා වීමට හේතු විය හැක, ”පෝෂණවේදියා පැවසීය.

ටැංජරීන් - ප්රතිලාභ

අනෙකුත් පැඟිරි පලතුරු මෙන් ටැංජරීන් ද විටමින් සී පොහොසත් ප්‍රභවයකි. ඇස්කෝර්බික් අම්ලය ශරීරයේ ආරක්ෂාව ශක්තිමත් කරන විශේෂ ද්‍රව්‍ය නිෂ්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කරන බැවින් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ වෛරස් රෝග සමයේදී මෙම පලතුරු අත්‍යවශ්‍ය වන්නේ එබැවිනි.

ටැංජරීන් වල විටමින් ඩී ද අඩංගු වේ. හිරු එළිය නොමැතිකම හේතුවෙන් ශීත ඍතුවේ දී අපගේ ශරීරය දුක් විඳිය හැක්කේ ඒවායේ හිඟකමෙනි, එය මූලික වශයෙන් මනෝභාවය පිරිහීම, සමේ negative ණාත්මක ප්‍රකාශනයන් යනාදිය පෙන්නුම් කරයි.

මීට අමතරව, ටැංජරීන් විටමින් K, B1 සහ B2 මෙන්ම විශේෂ සගන්ධ ෙතල් වලින් පොහොසත් වන අතර ඒවා රුධිර නාල වල නම්යතාවයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. එමනිසා, මෙම පලතුරේ කොටසක් හෘද වාහිනී රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ටැංජරීන් - හානියක්

ටැංජරීන් අනුභව කිරීමට පෙර, පීල් වල බොහෝ අන්තරායන් ඇති බැවින් ඒවා සේදීමට වග බලා ගන්න. කාරණය නම් වාහකයන් හරිත පලතුරු එතිලීන් සමඟ ආවරණය කරයි, එය අක්මාව තුළ එකතු වන විෂ සහිත ද්‍රව්‍යයකි.

එවැනි ටැංජරීන් ස්පර්ශයට ඇලුම් වේ. පළතුරු පීල් කරන විට, සියලුම හානිකර ද්රව්ය ඔබේ අත් මත සහ පසුව මස් මත ලබා ගනී. ඔබේ දත් සමඟ ටැංජරීන් පීල් නොකරන්න.

කොළ පැහැති ලප සහිත ටැංජරීන් පෙන්නුම් කරන්නේ පළතුරු රෝගාතුර වී ඇති බවයි. පීල් මත අස්වාභාවික ඉටි බැබළීමක් යනු ටැංජරීන් දිලීර නාශක සමඟ ප්රතිකාර කර ඇති බවයි.