අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
පැසිෆික් වල් සැමන් ෆිලට්:
- 2 පැසිෆික් වල් සැමන් ෆිලට් à 125 ග්රෑම්
- 0,5 දෙහි
- මෝලෙන් රළු මුහුදු ලුණු
- මෝලෙන් වර්ණවත් ගම්මිරිස්
- 1 තේ හැදි පැහැදිලි කළ බටර් (ඇස්පරගස් වලින් ඉතිරිව ඇත!)
ජැකට් අර්තාපල්:
- 500 g නව අර්තාපල්
- 1 ටී ලුණු
තක්කාලි-පිපිඤ්ඤා-සලාද:
- 200 g තක්කාලි
- 0,5 සර්ප පිපිඤ්ඤා දළ වශයෙන්. ග්රෑම් 200 ක්
- 1 වසන්ත ලූනු දළ වශයෙන්. ග්රෑම් 50 ක්
- 2 විශාල pinches මෝලෙන් රළු මුහුදු ලුණු
- 2 විශාල pinches මෝලෙන් වර්ණවත් ගම්මිරිස්
- 4 විශාල pinches මධ්යධරණී විලාසිතාවේ රස කළ ලුණු මෝලෙන්
- 2 තේ හැදි ඔලිව් තෙල්
- 1 තේ හැදි ක්රෙමෝසෝ බියන්කෝ
උපදෙස්
පැසිෆික් වල් සැමන් ෆිලට්:
- සැමන් ෆිලට් සෝදන්න, මුළුතැන්ගෙයි කඩදාසිවලින් වියළා ගන්න, ලෙමන් යුෂ සමග ඉසින්න, දෙපස ලුණු හා ගම්මිරිස් ඕනෑ තරම් සමය කර පැහැදිලි කළ බටර් (1 තේ හැදි) සමග පෑන් එකක දෙපස දැඩි ලෙස බැද ගන්න. පියනක් සමඟ පෑන් වසා, දළ වශයෙන් අවම සැකසුම මත මාළු උයන්න / simmer. විනාඩි 6-8.
ජැකට් අර්තාපල්:
- අර්තාපල් සෝදා ලුණු සහිත ජලයේ (ලුණු තේ හැඳි 1ක්) විනාඩි 20ක් පමණ පිස, ජලය බැස පොත්ත ඉවත් කරන්න.
තක්කාලි-පිපිඤ්ඤා-සලාද:
- තක්කාලි සෝදන්න, කඳ ඉවත් කරන්න (මෙහි ස්ට්රෝබෙරි මෝරා සමඟ!), අඩක් සහ පෙති කපා. පිපිඤ්ඤා පීල්, දිගට අඩක් කපා සහ සිහින් පෙති කපා. ළූණු පිරිසිදු කර සෝදා මුදු වලට විකර්ණ ලෙස කපා ගන්න. සියලුම අමුද්රව්ය (තක්කාලි පෙති, පිපිඤ්ඤා පෙති, වසන්ත ළූණු මුදු, ඔලිව් තෙල් මේස හැඳි 2 ක්, ක්රෙමෝසෝ බියන්කෝ මේස හැඳි 1 ක්, මෝලෙන් රළු මුහුදු ලුණු විශාල කිනිතු 2 ක්, මෝලෙන් විශාල ගම්මිරිස් ඇට 2 ක් සහ ලොකු 4 ක් දමන්න. මෝලකින් මධ්යධරණී විලාසිතාවේ කුළුබඩු ලුණු) බඳුනක තබා ප්රවේශමෙන් මිශ්ර කරන්න.
සේවය:
- පැසිෆික් වල් සැමන් ෆිලට් ජැකට් අර්තාපල් සහ තක්කාලි සහ පිපිඤ්ඤා සලාදයක් සමඟ සේවය කරන්න. සමහරවිට මාළු රෝස්ට් සමග අර්තාපල් ඉසිය යුතු ය.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 111kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 11gප්රෝටීන්: 1.5gමේදය: 6.6g