John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 800 g චිකන් පියයුරු ෆිලට්
- 4 තේ හැදි තෙල්
- 1 මධ්යම ලූනු
- 1 විශාල කෑන් අන්නාසි
- 200 ml පොල් කිරි
- 2 තේ හැදි පිටි
- 300 ml එළවළු සුප් හොද්ද
- 2 තේ හැදි කරි
- ලුණු ගම්මිරිස්
උපදෙස්
- මස් කුඩා කැබලිවලට කපා, ළූණු කැට කපා, අන්නාසි ඉවතට ගෙන යුෂ එකතු කරන්න. දියර මිලි ලීටර් 700 ක් ඇති වන පරිදි එළවළු තොග සමග යුෂ පුරවන්න.
- තෙල් සමග ළූණු සමග මස් එකට බදිනවා. පිටි සමග කන්නය සහ දූවිලි. දියර වත් කර කෙටියෙන් නභිගත කරන්න. අවශ්ය නම් රස අනුව පොල් කිරි එකතු කරන්න.
- සහල් එය සමඟ වඩාත් සුදුසු ය.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 138kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 3.4gප්රෝටීන්: 13.3gමේදය: 7.9g
