John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 600 g අර්තාපල්
- 400 g සුචිනි
- 3 කරාබුනැටි සුදුළුනු
- 1 තේ හැදි තෙල්
- රස කිරීමට ලුණු හා ගම්මිරිස්
- 4 හොට් ඩොග්
- මෝරු
- එළවළු සුප් හොද්ද
උපදෙස්
- අර්තාපල් පීල් කර zucchini කෙළවර කපා, පසුව අර්තාපල් සහ zucchini කැට කපා සෝදා ගන්න. සුදුළූණු කුඩා කැබලිවලට කපා, තෙල් මේස හැඳි 1 ක පමණ අමුද්රව්ය තුන කෙටියෙන් බැද ගන්න, ඉන්පසු එළවළු මෘදු වන තෙක් මිනිත්තු 20 ක් පමණ එළවළු තොගය සමඟ ගිල්වන්න (එළවළු තොගය එළවළු ආවරණය කළ යුතුය) සොසේජස් එකතු කර ලුණු එකතු කරන්න. සහ අවශ්ය නම් ගම්මිරිස්. අන්තිමට ඇඹුල් ක්‍රීම් / ක්‍රීම් ෆ්‍රයිච් ටිකක් එකතු කරන්න, වැඩේ ඉවරයි;)
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 69kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 10gප්රෝටීන්: 1.3gමේදය: 2.5g
